#风绮减肥日记# | 第42天[微风]

今天早餐吃什么？

家里没有炸物了。回归我的标准早餐模式：

2培根，1煎蛋，1份青菜炒蘑菇，1水果。调味料只有海盐。

如果关注我我久了，会发现，我减肥期经常这样安排，原理是：油脂+蛋白质+维生素+膳食纤维+补钾+防便秘。

着重说，生酮减肥期间，钠，钾元素很容易流失，容易电解质紊乱。也很容易便秘。

因此，不想依赖补剂的话，每天的餐在营养均衡的基础上，都要防电解质紊乱，着重补钾，着重升胰岛素指数低的膳食纤维。

补钾最方便是吃香蕉，但我生酮减肥不吃香蕉，置换成各种蘑菇，我一周要吃很多次。

补钠就靠海盐，这是避免用太多酱油，摄入其他我还不懂又不该摄入太多的元素，加上海盐的风味其实也还行。

除此之外，我外星人电解质水屯家，有时候感觉口很干就喝一下。

蔬菜水果则非常侧重吃纤维含量高的，水果经常吃西梅。葡萄百香果之类的高糖水果也吃，但最多一二个，不会吃多的。

这样持续了有段日子了，近一周多毫无便秘困扰。
#生酮饮食##生酮减肥#

#日常[超话]#

今天柚子带大家 — 逛动物园！！

欢迎光临我的快乐 ✨ 芜湖～～ 胡萝卜答案揭晓 是给小可爱们准备的小零食呀 嘻嘻嘻 好开心！！

啊啊啊啊！真的好好玩 小羊驼会追我们的车 然后停在我们前边挡我们的路要胡萝卜吃 棕熊会看我的手势主动招手要吃的 小猴子的手软乎乎的会握住我的手指 一个个都 太！可！爱！了！！

胡萝卜几乎都喂完了晚上又买了一大袋 还给大黑熊买了苹果 我要当它们的大boss

大家周末愉快呀～

#plog博主日记##减肥日记##运动就是坚持##健身##动物园#

126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 95.5斤
⬇️31.2斤

为什么减肥？因为我不甘心做一辈子胖子，不甘心穿不了漂亮衣服，不甘心因为胖错过机会….我也无法做一个开心的胖子，我喜欢现在这个自律上进健康的自己，忙碌行动起来吧！！！如果看到了这条，希望你能瘦～

总结
规律饮食少油清淡，❌零食，❌高热量食物，晚上6点以后不再进食，运动一周5次，早睡！！！

今日份饮食:
▪️起来以后喝了黑咖啡➕瑞士卷2个➕麻薯2个➕柚子
▫️我椰子鸡我差不多都吃完了，俺对象螺蛳粉。(可以参考一下我是瘦子饮食，俺对象是胖子饮食哈哈哈哈，我爱吃的他基本不碰，他爱吃的我基本不爱)

运动:脚受伤了，做了腹部训练20分钟➕直角肩训练10分钟，拉伸15分钟。

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