【什么是临界高血压？】
临界高血压也就是高血压前期，是指血压水平界于正常血压和高血压之间的状态，这是一个过渡值范围。一般是指收缩压波动在120-139mmHg，或舒张压在80~90mmHg内，可间歇在正常范围内，无心、脑、肾等重要脏器的器质性病变。
临界高血压的临床表现包括头痛、头晕、疲乏等，部分患者可无明显症状，仅在体检时发现血压偏高。
临界高血压属于过渡阶段，如处理不当可造成血压继续升高。处于临界高血压的患者应密切观察血压变化，并积极寻找血压升高的原因，如情绪紧张、劳累、吸烟、自主神经功能紊乱等。偶然测量一次血压高于正常，临床医生不能诊断为临界高血压，患者也不必紧张，可间断性观察血压变化。
临界高血压并不完全转变为高血压病患者，部分患者的血压可逐渐恢复正常，有的临界高血压病患者可以数十年仅有轻度血压升高，而不出现严重的靶器官损害。
临界高血压的治疗应主要针对病因，同时应采取非药物治疗手段，如生活方式的改善（戒烟、锻炼、限钠等）和保持精神愉快等。临界高血压不急于使用药物治疗，应首先明确是否确定为高血压。
如何预防临界高血压
对于临界高血压可采取一级预防，所谓高血压的一级预防就是发病前期的预防，对已有高血压危险因素存在但尚未发生高血压的个体或人群的预防，这是最积极的预防方法。对个人来说，主要是防止高血压的发病或减少患病机会。对人群来说，主要是降低发病率。
人群一级预防的策略为“不吸烟、少吃盐、合理膳食、经常运动”。大多数学者公认高血压是一种多源性疾病，包括遗传和环境条件等因素。从环境条件方面来看，摄取过多热量引起超重以及高钠低钾饮食是两个主要外因。
下列措施可能有助于预防或减少高血压的发生：
（1）改进膳食结构：①限盐；②增加钾；③增加钙；④增加优质蛋白质；⑤保持脂肪酸的良好比例。
（2）防止超重和肥胖，同时参加体育活动。
（3）减少饮酒或戒酒。
（4）从儿童时期开始预防高血压。
（5）其他：应用“松弛”方法，如练气功、瑜伽，保持愉快乐观的情绪等。
临界高血压怎么调理？
“临界高血压”是指血压超过正常值，但未达到诊断高血压的标准，即舒张压在85毫米汞柱~89毫米汞柱，和(或)收缩压在136毫米汞柱~139毫米汞柱。
临界高血压患者约占高血压病人总数的40%。其中以后发展为中、重度高血压者为正常血压的两倍，心血管并发症的发生率较正常同龄人高1倍~3倍，故不可掉以轻心，听之任之。有人研究发现，约40%的临界高血压患者以后血压可恢复正常，约30%不变，约10%加重、恶化，其余变化不定。故这类患者不必人人自危，动辄大量服药。临界高血压的正确处理方法应是消除高血压病的危险因素，包括：
①控制体重
众多研究均证明，肥胖是高血压病的危险因素，减轻体重可使血压下降。故达到或接近标准体重是很重要的。其关键是：减少“收入”，即少吃；增加“支出”，即多运动、多消耗。标准体重(公斤)等于身高(厘米)减去105。
②少吃盐
少吃盐可减少血容量，从而达到降低血压的目的。成人每天盐的摄入量应少于5毫克。我国大多数人超过这个标准。实际上，即便不吃盐，膳食中所含的钠也足够人体正常的生理需要。故少摄入盐是无害的，且有利于降压。
③避免持久紧张的脑力活动，要劳逸结合，精神松弛，尽量减少加压因素。
④锻炼身体要量力而行，循序渐进地增加运动量。
⑤多食蔬菜、水果、豆类、奶制品等多钾、钙的食品，少食油腻、厚味的食物。
⑥不酗酒，不吸烟。
监测血压的方法：
在实行以上措施的同时，还需要密切监测血压。一般来说，每周测量一次血压，可以购买血压计居家测量，记录好血压变化情况，以便医生参考用药。一月后如舒张压大于100毫米汞柱，或收缩压大于160毫米汞柱，应在医生的指导下服药治疗。一般常用的降压药有地平类、沙坦类、利尿剂等等，种类很多，可以选择适合自己体质的进行服用，如果有不良反应发生可以考虑换药，一旦开始服药就要长期坚持，不能半途而废。
临界高血压食疗：
临界高血压,是指血压在正常值与确诊高血压之间的血压值,世界卫生组织规定规定,成人的临界高血压当收缩压在120mmHg-139mmHg之间,舒张压在80mmHg-89mmHg之间,称为临界高血压,又称正常高脂。它的食疗主要包括如下:
1、合理膳食,碳水化合物的食物,宜食的食品有米饭、粥、面、面粉、汤、软豆类,应忌食番薯、干豆、味浓的饼干。蛋白质饮食,牛肉、瘦猪肉、鱼肉、蛋、牛奶,大豆制品,豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐都可以食用,忌食的是牛肉、五花肉、排骨肉、加工的香肠。
2、脂肪类的食品主要给予植物油、少量的奶油和沙拉酱,忌食动物油、生猪油、熏肉、油渍的沙丁鱼等。
3、多食维生素矿物质食品,适宜的有白菜、菠菜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜,水果类,苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜、海藻类都可以。忌食纤维硬的蔬菜,牛蒡、竹笋、豆类及刺激性强的蔬菜,如香菜、辛菜、葱、芥菜等。高血压的病人,包括临界高血压的病人应忌食咖啡、浓茶、酒类等。#健康##医学科普##健康小知识##高血压#
临界高血压也就是高血压前期，是指血压水平界于正常血压和高血压之间的状态，这是一个过渡值范围。一般是指收缩压波动在120-139mmHg，或舒张压在80~90mmHg内，可间歇在正常范围内，无心、脑、肾等重要脏器的器质性病变。
临界高血压的临床表现包括头痛、头晕、疲乏等，部分患者可无明显症状，仅在体检时发现血压偏高。
临界高血压属于过渡阶段，如处理不当可造成血压继续升高。处于临界高血压的患者应密切观察血压变化，并积极寻找血压升高的原因，如情绪紧张、劳累、吸烟、自主神经功能紊乱等。偶然测量一次血压高于正常，临床医生不能诊断为临界高血压，患者也不必紧张，可间断性观察血压变化。
临界高血压并不完全转变为高血压病患者，部分患者的血压可逐渐恢复正常，有的临界高血压病患者可以数十年仅有轻度血压升高，而不出现严重的靶器官损害。
临界高血压的治疗应主要针对病因，同时应采取非药物治疗手段，如生活方式的改善（戒烟、锻炼、限钠等）和保持精神愉快等。临界高血压不急于使用药物治疗，应首先明确是否确定为高血压。
如何预防临界高血压
对于临界高血压可采取一级预防，所谓高血压的一级预防就是发病前期的预防，对已有高血压危险因素存在但尚未发生高血压的个体或人群的预防，这是最积极的预防方法。对个人来说，主要是防止高血压的发病或减少患病机会。对人群来说，主要是降低发病率。
人群一级预防的策略为“不吸烟、少吃盐、合理膳食、经常运动”。大多数学者公认高血压是一种多源性疾病，包括遗传和环境条件等因素。从环境条件方面来看，摄取过多热量引起超重以及高钠低钾饮食是两个主要外因。
下列措施可能有助于预防或减少高血压的发生：
（1）改进膳食结构：①限盐；②增加钾；③增加钙；④增加优质蛋白质；⑤保持脂肪酸的良好比例。
（2）防止超重和肥胖，同时参加体育活动。
（3）减少饮酒或戒酒。
（4）从儿童时期开始预防高血压。
（5）其他：应用“松弛”方法，如练气功、瑜伽，保持愉快乐观的情绪等。
临界高血压怎么调理？
“临界高血压”是指血压超过正常值，但未达到诊断高血压的标准，即舒张压在85毫米汞柱~89毫米汞柱，和(或)收缩压在136毫米汞柱~139毫米汞柱。
临界高血压患者约占高血压病人总数的40%。其中以后发展为中、重度高血压者为正常血压的两倍，心血管并发症的发生率较正常同龄人高1倍~3倍，故不可掉以轻心，听之任之。有人研究发现，约40%的临界高血压患者以后血压可恢复正常，约30%不变，约10%加重、恶化，其余变化不定。故这类患者不必人人自危，动辄大量服药。临界高血压的正确处理方法应是消除高血压病的危险因素，包括：
①控制体重
众多研究均证明，肥胖是高血压病的危险因素，减轻体重可使血压下降。故达到或接近标准体重是很重要的。其关键是：减少“收入”，即少吃；增加“支出”，即多运动、多消耗。标准体重(公斤)等于身高(厘米)减去105。
②少吃盐
少吃盐可减少血容量，从而达到降低血压的目的。成人每天盐的摄入量应少于5毫克。我国大多数人超过这个标准。实际上，即便不吃盐，膳食中所含的钠也足够人体正常的生理需要。故少摄入盐是无害的，且有利于降压。
③避免持久紧张的脑力活动，要劳逸结合，精神松弛，尽量减少加压因素。
④锻炼身体要量力而行，循序渐进地增加运动量。
⑤多食蔬菜、水果、豆类、奶制品等多钾、钙的食品，少食油腻、厚味的食物。
⑥不酗酒，不吸烟。
监测血压的方法：
在实行以上措施的同时，还需要密切监测血压。一般来说，每周测量一次血压，可以购买血压计居家测量，记录好血压变化情况，以便医生参考用药。一月后如舒张压大于100毫米汞柱，或收缩压大于160毫米汞柱，应在医生的指导下服药治疗。一般常用的降压药有地平类、沙坦类、利尿剂等等，种类很多，可以选择适合自己体质的进行服用，如果有不良反应发生可以考虑换药，一旦开始服药就要长期坚持，不能半途而废。
临界高血压食疗：
临界高血压,是指血压在正常值与确诊高血压之间的血压值,世界卫生组织规定规定,成人的临界高血压当收缩压在120mmHg-139mmHg之间,舒张压在80mmHg-89mmHg之间,称为临界高血压,又称正常高脂。它的食疗主要包括如下:
1、合理膳食,碳水化合物的食物,宜食的食品有米饭、粥、面、面粉、汤、软豆类,应忌食番薯、干豆、味浓的饼干。蛋白质饮食,牛肉、瘦猪肉、鱼肉、蛋、牛奶,大豆制品,豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐都可以食用,忌食的是牛肉、五花肉、排骨肉、加工的香肠。
2、脂肪类的食品主要给予植物油、少量的奶油和沙拉酱,忌食动物油、生猪油、熏肉、油渍的沙丁鱼等。
3、多食维生素矿物质食品,适宜的有白菜、菠菜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜,水果类,苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜、海藻类都可以。忌食纤维硬的蔬菜,牛蒡、竹笋、豆类及刺激性强的蔬菜,如香菜、辛菜、葱、芥菜等。高血压的病人,包括临界高血压的病人应忌食咖啡、浓茶、酒类等。#健康##医学科普##健康小知识##高血压#
Myvitamins 3件立享55折，买6件立享45折，码【WHRBUY】 ：
▲https://t.cn/A6tX43UM || 塑形口服液冲剂
☞添加天然纤维葡甘露聚糖和多种活性成分，帮助你用健康方式高效瘦身塑形。
▲https://t.cn/A6tX43U6 || 能量脆脆球（花生酱口味）
☞富含高蛋白、高纤维及维生素B6，有助于提高能量代谢，减轻疲劳，舒缓压力。
▲https://t.cn/A6tX43Ut || 益生菌脆脆球（巧克力橘子口味）
☞富含益生菌，矿物质，高膳食纤维和蛋白质的健康零食。帮助调理肠胃，增强身体抵抗能力。
▲https://t.cn/A6tX43UX || 清肺精华片
☞添加维生素B2，锰，硒，维生素C和E的，维护肺部功能，清肺排毒。
▲https://t.cn/A6tX43Uf || 维生素D3软油胶囊
☞维生素D3被称为”阳光维生素”，有效抵抗抑郁。
▲https://t.cn/A6tX43UJ || 维生素C粉
☞维护人体免疫和神经系统；改善肤色，美白肌肤；有助于身体合成胶原蛋白，缓解疲劳。
▲https://t.cn/A6tX43U5 || 胶原蛋白椰子油胶囊
☞燃烧多余脂肪， 瘦身减脂；此外还添加维生素C，有效抗氧化，令皮肤光滑细腻。
▲https://t.cn/A6tX43UV || CLA减脂增肌
☞最受欢迎和广泛服用的补充剂之一，有助于改善身体的结构。可作为健康、均衡饮食的营养补充。
▲https://t.cn/A6tX43UI || 钙 + 维生素D3片
☞钙元素是身体必需维生素，是维持骨骼和牙齿健康必需的物质，而且有助于维持正常的能量代谢。促进身心健康，预防抑郁情绪。
▲https://t.cn/A6tjk90e || 复合维生素软糖
☞由10种必需维生素和矿物质的混合物制成，可支撑您的身心健康。由维生素A，C和D复杂混合物制成，有助于支持皮肤1和骨骼2的维护。
▲https://t.cn/A6tX43UM || 塑形口服液冲剂
☞添加天然纤维葡甘露聚糖和多种活性成分，帮助你用健康方式高效瘦身塑形。
▲https://t.cn/A6tX43U6 || 能量脆脆球（花生酱口味）
☞富含高蛋白、高纤维及维生素B6，有助于提高能量代谢，减轻疲劳，舒缓压力。
▲https://t.cn/A6tX43Ut || 益生菌脆脆球（巧克力橘子口味）
☞富含益生菌，矿物质，高膳食纤维和蛋白质的健康零食。帮助调理肠胃，增强身体抵抗能力。
▲https://t.cn/A6tX43UX || 清肺精华片
☞添加维生素B2，锰，硒，维生素C和E的，维护肺部功能，清肺排毒。
▲https://t.cn/A6tX43Uf || 维生素D3软油胶囊
☞维生素D3被称为”阳光维生素”，有效抵抗抑郁。
▲https://t.cn/A6tX43UJ || 维生素C粉
☞维护人体免疫和神经系统；改善肤色，美白肌肤；有助于身体合成胶原蛋白，缓解疲劳。
▲https://t.cn/A6tX43U5 || 胶原蛋白椰子油胶囊
☞燃烧多余脂肪， 瘦身减脂；此外还添加维生素C，有效抗氧化，令皮肤光滑细腻。
▲https://t.cn/A6tX43UV || CLA减脂增肌
☞最受欢迎和广泛服用的补充剂之一，有助于改善身体的结构。可作为健康、均衡饮食的营养补充。
▲https://t.cn/A6tX43UI || 钙 + 维生素D3片
☞钙元素是身体必需维生素，是维持骨骼和牙齿健康必需的物质，而且有助于维持正常的能量代谢。促进身心健康，预防抑郁情绪。
▲https://t.cn/A6tjk90e || 复合维生素软糖
☞由10种必需维生素和矿物质的混合物制成，可支撑您的身心健康。由维生素A，C和D复杂混合物制成，有助于支持皮肤1和骨骼2的维护。
#电影明天会好的#这次算是专门为了papi酱加电影题材去看的电影，电影平淡但真实，一些小小的细节都让人热泪盈眶，台词触动内心，虽然还没到27岁的年纪，也有些共鸣。
一个女孩在异乡要经历多少，一个人生病......
“我的心里一定有个黑洞，吸走我所有的知觉，悄无声息。” 感觉自己这两年也变得这样，遇到一些不顺利的困难的事情时神经第一感觉是麻木。
“当你找不到自己的时候，任何地方，你都不会有归属感”。或许几年后也会像女主一样一直一个人，身边的好友换一批又一批，家人会不在身边，男朋友会离开，闺蜜会结婚，在老家工作的人拿着比你多的工资，过着这个年纪在人生正轨上该有的稳定生活。
“有那么一瞬间，我愿意跟他去任何地方。”这句话肯定很多人都有共鸣吧。没看电影之前，第一感觉定义男主为渣男，总体看下来，说他什么好呢？或许可以认为是三观不同吧，他为音乐，为自己，为热爱，野蛮生长，但到了这个年纪个人观点还是选择妥协于生活吧，还有2万的预付到手，没有商量立马买了钢琴，甚至让女主再贴2千时，真的感觉好气，前半段以为他对女主没有感情，只是利用，但是当在呼和浩特弹起女主很久之前哼过的调调时，那一瞬间感觉他不记得，但他又什么都记得。但是你为什么有事情不说还骗她，说去大草原看雪突然说去包头发展，不可能一直待在一个地方，要把她一个人留下，还是在很远的车站！
“我和他始终有一些坎坷，但痛并快乐着，两个人在一起就一定不会失败！”，“希望我们永远能看见对方就能感觉看见希望”或许这是在这个年纪最好的爱情吧，希望我也能成为某个人的希望和快乐。
父母才是最爱你的人，女主的妈妈许愿希望她在北京顺顺利利，不要熬夜，早点结婚。看到这句就忍不住了。还有女主回家吃妈妈做的青团，在家的时候像个小孩子，想到了我妈整天说我长不大。我们或许最终也没成为父母的骄傲，最讽刺的是剧中有人听到传媒公司，第一句话是问你是在私人企业工作吗？或许在老人眼里，只有国企是好的，他们什么都不懂但又那个样子，真不想让父母以后也被别人阴阳怪气。
随着时间的推移，快忘记了自己，小时候的自己幻想的20多岁是能为父母买礼物，带父母去旅游，有好的爱人或者互相喜欢的人，稳定的工作，事实没有如此，学会接受平凡的自己，我们也没有让小时候的自己失望。
不敢想象27岁的自己会是怎样，这个年纪好像没有爱情，只有合适，希望能够遇到双向奔赴的爱情，愿我们心中的火光永不熄灭，愿我们都平凡且闪光着。
一个女孩在异乡要经历多少，一个人生病......
“我的心里一定有个黑洞，吸走我所有的知觉，悄无声息。” 感觉自己这两年也变得这样，遇到一些不顺利的困难的事情时神经第一感觉是麻木。
“当你找不到自己的时候，任何地方，你都不会有归属感”。或许几年后也会像女主一样一直一个人，身边的好友换一批又一批，家人会不在身边，男朋友会离开，闺蜜会结婚，在老家工作的人拿着比你多的工资，过着这个年纪在人生正轨上该有的稳定生活。
“有那么一瞬间，我愿意跟他去任何地方。”这句话肯定很多人都有共鸣吧。没看电影之前，第一感觉定义男主为渣男，总体看下来，说他什么好呢？或许可以认为是三观不同吧，他为音乐，为自己，为热爱，野蛮生长，但到了这个年纪个人观点还是选择妥协于生活吧，还有2万的预付到手，没有商量立马买了钢琴，甚至让女主再贴2千时，真的感觉好气，前半段以为他对女主没有感情，只是利用，但是当在呼和浩特弹起女主很久之前哼过的调调时，那一瞬间感觉他不记得，但他又什么都记得。但是你为什么有事情不说还骗她，说去大草原看雪突然说去包头发展，不可能一直待在一个地方，要把她一个人留下，还是在很远的车站！
“我和他始终有一些坎坷，但痛并快乐着，两个人在一起就一定不会失败！”，“希望我们永远能看见对方就能感觉看见希望”或许这是在这个年纪最好的爱情吧，希望我也能成为某个人的希望和快乐。
父母才是最爱你的人，女主的妈妈许愿希望她在北京顺顺利利，不要熬夜，早点结婚。看到这句就忍不住了。还有女主回家吃妈妈做的青团，在家的时候像个小孩子，想到了我妈整天说我长不大。我们或许最终也没成为父母的骄傲，最讽刺的是剧中有人听到传媒公司，第一句话是问你是在私人企业工作吗？或许在老人眼里，只有国企是好的，他们什么都不懂但又那个样子，真不想让父母以后也被别人阴阳怪气。
随着时间的推移，快忘记了自己，小时候的自己幻想的20多岁是能为父母买礼物，带父母去旅游，有好的爱人或者互相喜欢的人，稳定的工作，事实没有如此，学会接受平凡的自己，我们也没有让小时候的自己失望。
不敢想象27岁的自己会是怎样，这个年纪好像没有爱情，只有合适，希望能够遇到双向奔赴的爱情，愿我们心中的火光永不熄灭，愿我们都平凡且闪光着。
✋热门推荐