#健身打卡# Day31
1.双手交替支撑平板X4，注意屁股不要扭，手臂垂直肩部向下
2.平板支撑90sX4，手臂微斜 脚并拢小腿肚拉伸屁股夹紧略下沉，核心收紧深呼吸
3.波比跳x12X4，不要塌腰
4.双臂甩绳×20X2 ， 30X2，肘不要外翻，像大力挥舞芭蕉扇，脖子尽量与背成直线不摆动
5.推箱子两趟来回X4，膝盖不内扣，脚尖直，手腕不超伸，手臂垂直身体
有氧 椭圆机阻力10X20min
1.双手交替支撑平板X4，注意屁股不要扭，手臂垂直肩部向下
2.平板支撑90sX4，手臂微斜 脚并拢小腿肚拉伸屁股夹紧略下沉，核心收紧深呼吸
3.波比跳x12X4，不要塌腰
4.双臂甩绳×20X2 ， 30X2，肘不要外翻，像大力挥舞芭蕉扇，脖子尽量与背成直线不摆动
5.推箱子两趟来回X4，膝盖不内扣，脚尖直，手腕不超伸，手臂垂直身体
有氧 椭圆机阻力10X20min
#深拉伸冲压# 就在前不久，富士冲决定统一团队口号，改为富士冲∣掌握核心深拉伸技术，我们决定在深拉伸技术一条道走到黑，而且通过与客户调查，深拉伸模具和冲压更有成长空间。不求宽度只求深度，在深拉伸领域做更多的突破，从2017年年初到现在，深拉伸冲压加工战略定位己经越来越成熟，在技术团队的支持下大有进步。
论#深拉伸技术# 成长空间，曾经一度差点被关掉的富士冲，在经过多次战略梳理后，最终选择坚守核心深拉伸技术。富士冲不仅仅代表深拉伸冲压技术，更代表一群坚持在深拉伸冲压一线的技术团队。所以我常常会把人物放在视频里，而且我希望有一天我能在现场做直播，向大家介绍介绍我们冲压工厂那些师傅们都是怎么做模具，怎么做冲压的。
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