12月31日,23:59分,一年来的一幕幕在眼前闪过,这一年从局办公室到了公共服务建设处,这一年由恋爱到分手,这一年体重竟然还轻了点,经历了很多人很多事,心情曾明媚如初,也一度跌落谷底。感谢家人的支持,感谢处长及其他领导同事们对我的关照,感谢陪我喝酒的朋友们,虽然第二天醒来醉酒的感觉很难受。
感谢你曾经来过,我看到你写到“我已不再跟自己较劲,也会尽自己所能在以后美好的日子敲出温暖的文字,继续这段美丽人生。”真心为你高兴。
这一年依旧是颓废的一年,仅有的一点成就感就是工作带来的些许认可,依旧没有认真备考,kindle上的灰尘可能已经有1mm厚度。郭麒麟说:“对所有事情都不抱有任何期待,对什么事情都已经想到了最丧的结果,所以那还有什么可以丧的呢。”对啊,还是之前对生活抱有的期待太多了。
2022年,希望家人身体健康,希望朋友们能够心想事成,希望我自己能够卸下担子,好好生活,让我们一起向未来!
Ps:年纪大了就是矫情,切忌假装深情,最近几个月开始有眼袋了,这是从未有过的事情,在家就靠这两个抗过敏药的药了。 https://t.cn/R2WxYiL
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2022年,希望家人身体健康,希望朋友们能够心想事成,希望我自己能够卸下担子,好好生活,让我们一起向未来!
Ps:年纪大了就是矫情,切忌假装深情,最近几个月开始有眼袋了,这是从未有过的事情,在家就靠这两个抗过敏药的药了。 https://t.cn/R2WxYiL
怎样才能让前任主动找你?
一、心态上,一定要稳住
想要挽回的人,往往会有一个通病:过于焦虑,患得患失,对方的每一个细小行为都能引起你的无限遐想。
他发个矫情的朋友圈,你就在想这段话是不是对你说的;对方微信步数走了5000步,你就怀疑是不是跟别的姑娘出去逛街了。
这种纠葛的心态下,真的是很难做到挽回的。
技巧是招式,心态是内功,如果没有一个好的心态,单纯使用技巧不过是花拳绣腿,毫无杀伤力。
其实仔细想想就能明白,挽回是一段漫长艰苦的旅程,而且是对个人性格的修炼和补全。
你挽回的,并不只是前任,而是值得拥有美好爱情的自己。
一对情侣分手,排除那种冲动型的分手,大多都是有其内核矛盾的,发现内核矛盾,修正性格误区,接纳对方缺陷,完成自我改变,取得对方认可,这并不是一个轻松的过程,需要冷静的心态和坚定的态度。
而需求感过强的人,往往第一步就败下阵来。需求感越强,你表达的可信性就越低。
所以在很多挽回案例中,我会让挽回者写一封“种子信”:”我明白了我们的关系暂时不可挽回,我接受分手,只是希望不要断了联系,回到朋友状态。”
只有在这种情况下,对方才会相信你觉察错误和想要改变的态度是真诚的。
二、阶段上,欲扬先抑。
跟女生因为一次争吵或一时情绪分手不同,当男人提出或接受一段关系分开的时候,他其实是盘算过利弊得失的。
换言之,他对分手这件事,有足够的心理准备。
所以,他的心态会产生如下变化:
1.刚刚分手后,会有失去一段亲密关系的短暂不适和失落。
2.分手一周左右,会有“从一段糟糕的关系中摆脱,重获自由”的感觉。
3.分手一周后到一个月之间,他会蠢蠢欲动,试图通过寻找新的关系排解孤独感。然而大多数男人会高估自己的魅力,寻找满意新欢的过程往往会不如预期。
4.分手一个月左右,会更多想念到有你日子的便利和温度,比如自己不会收纳衣物,或者没人提醒天气变化的时候。
所以如果想让前任主动找你,一定要给这段关系一个冷却期,耐心等到第四个阶段。
我知道你很眷恋,但如果你期待对方回头,麻烦做点事把自己的时间填满,健身、阅读、旅行或考证,什么都可以,只要能让你觉得手头有事做,能控制你的焦虑感,避免因为一时情绪回去找他表白。
三、断联时,通过侧面展示重建吸引
“可是如果我不联系他,我们的感情就越来越淡,最后他完全忘记我怎么办呀?”
当我提出要断联,控制需求感后,这是被问到最多的一个问题。
但其实,断联并不等同于坐以待毙,也不是让你什么都不做。你仍然可以通过一些方式,把你的生活展现给对方,唤起对方的眷恋。
两个人之所以能够在一起,是基于彼此吸引的结果,再加上你们有很多共同回忆,你身上一定有什么特质吸引到对方。
比如:
外在的吸引力(颜值,身材等)
一些共同回忆和经历(你们一起养的宠物,一起去吃过的餐厅等)
在恋爱中让对方认可甚至钦佩的特质(爱读书,厨艺好等)
这些属于你的优势,完全可以通过朋友圈等方式,再次展现给对方。如果对方已经把你拉黑屏蔽,也没有关系,可以利用共同好友的朋友圈,这个具体情况具体分析。
两个人之所以分开,也往往是基于某些特质的不合,如果这一点不去处理弱化,对方也会觉得即便回头找你,也会重蹈覆辙。
比如:
严重的性格缺陷(敏感,易怒,情绪化)
经常性的冲突和争吵(往往是不会沟通导致)
缺少独立性,黏人,给对方太多情绪压力
......
我们需要有的放矢的去展示自身的改变,以“缺少独立性,过于粘人过于压迫对方”这个分手原因为例,这时我们要做的是展现自己新的生活,比如新的交际圈子、工作规划等。
四、利用损失厌恶,欲扬先抑
损失厌恶是指人们面对同样数量的收益和损失时,认为损失更加令他们难以忍受。同量的损失带来的负效用为同量收益的正效用的2.5倍。
这一心理学效用在挽回中的实际应用是:
先拉再推,先让对方看到你主动回头的可能,然后再突然疏离,就可以引发对方的损失厌恶,让对方对你产生患得患失的情绪。
具体到分步操作,应该是这样
1.分手后先断联冷却10-15天(根据具体情况而定),一方面避免给对方纠缠的感觉,另一方面做重建吸引引发对方眷恋
2.主动发起沟通,表达对感情的眷恋,对过往的追忆,让对方觉得你可能会主动挽回
3.后撤,疏离对方,根据具体情况甚至可以做竞争性嫉妒,也就是让他察觉到有其他竞争者
4.对方很有可能因为损失厌恶主动来跟你谈判,探索这段感情的可能性(前提是你们的核心矛盾要缓解而不是一成不变)。
最后,总结一些这篇文章的核心思路:
1.在心态上,切忌操之过急,过度的需求感只会让对方拉黑你。
2.理解对方的心理阶段,给这段关系一个冷却。
3.通过侧面展示,达成阶段性的重建吸引和缓和误区。
4.利用好损失厌恶这个心理,有节奏得跟对方互动。
以上,希望能帮助到正在看文章的你。
一、心态上,一定要稳住
想要挽回的人,往往会有一个通病:过于焦虑,患得患失,对方的每一个细小行为都能引起你的无限遐想。
他发个矫情的朋友圈,你就在想这段话是不是对你说的;对方微信步数走了5000步,你就怀疑是不是跟别的姑娘出去逛街了。
这种纠葛的心态下,真的是很难做到挽回的。
技巧是招式,心态是内功,如果没有一个好的心态,单纯使用技巧不过是花拳绣腿,毫无杀伤力。
其实仔细想想就能明白,挽回是一段漫长艰苦的旅程,而且是对个人性格的修炼和补全。
你挽回的,并不只是前任,而是值得拥有美好爱情的自己。
一对情侣分手,排除那种冲动型的分手,大多都是有其内核矛盾的,发现内核矛盾,修正性格误区,接纳对方缺陷,完成自我改变,取得对方认可,这并不是一个轻松的过程,需要冷静的心态和坚定的态度。
而需求感过强的人,往往第一步就败下阵来。需求感越强,你表达的可信性就越低。
所以在很多挽回案例中,我会让挽回者写一封“种子信”:”我明白了我们的关系暂时不可挽回,我接受分手,只是希望不要断了联系,回到朋友状态。”
只有在这种情况下,对方才会相信你觉察错误和想要改变的态度是真诚的。
二、阶段上,欲扬先抑。
跟女生因为一次争吵或一时情绪分手不同,当男人提出或接受一段关系分开的时候,他其实是盘算过利弊得失的。
换言之,他对分手这件事,有足够的心理准备。
所以,他的心态会产生如下变化:
1.刚刚分手后,会有失去一段亲密关系的短暂不适和失落。
2.分手一周左右,会有“从一段糟糕的关系中摆脱,重获自由”的感觉。
3.分手一周后到一个月之间,他会蠢蠢欲动,试图通过寻找新的关系排解孤独感。然而大多数男人会高估自己的魅力,寻找满意新欢的过程往往会不如预期。
4.分手一个月左右,会更多想念到有你日子的便利和温度,比如自己不会收纳衣物,或者没人提醒天气变化的时候。
所以如果想让前任主动找你,一定要给这段关系一个冷却期,耐心等到第四个阶段。
我知道你很眷恋,但如果你期待对方回头,麻烦做点事把自己的时间填满,健身、阅读、旅行或考证,什么都可以,只要能让你觉得手头有事做,能控制你的焦虑感,避免因为一时情绪回去找他表白。
三、断联时,通过侧面展示重建吸引
“可是如果我不联系他,我们的感情就越来越淡,最后他完全忘记我怎么办呀?”
当我提出要断联,控制需求感后,这是被问到最多的一个问题。
但其实,断联并不等同于坐以待毙,也不是让你什么都不做。你仍然可以通过一些方式,把你的生活展现给对方,唤起对方的眷恋。
两个人之所以能够在一起,是基于彼此吸引的结果,再加上你们有很多共同回忆,你身上一定有什么特质吸引到对方。
比如:
外在的吸引力(颜值,身材等)
一些共同回忆和经历(你们一起养的宠物,一起去吃过的餐厅等)
在恋爱中让对方认可甚至钦佩的特质(爱读书,厨艺好等)
这些属于你的优势,完全可以通过朋友圈等方式,再次展现给对方。如果对方已经把你拉黑屏蔽,也没有关系,可以利用共同好友的朋友圈,这个具体情况具体分析。
两个人之所以分开,也往往是基于某些特质的不合,如果这一点不去处理弱化,对方也会觉得即便回头找你,也会重蹈覆辙。
比如:
严重的性格缺陷(敏感,易怒,情绪化)
经常性的冲突和争吵(往往是不会沟通导致)
缺少独立性,黏人,给对方太多情绪压力
......
我们需要有的放矢的去展示自身的改变,以“缺少独立性,过于粘人过于压迫对方”这个分手原因为例,这时我们要做的是展现自己新的生活,比如新的交际圈子、工作规划等。
四、利用损失厌恶,欲扬先抑
损失厌恶是指人们面对同样数量的收益和损失时,认为损失更加令他们难以忍受。同量的损失带来的负效用为同量收益的正效用的2.5倍。
这一心理学效用在挽回中的实际应用是:
先拉再推,先让对方看到你主动回头的可能,然后再突然疏离,就可以引发对方的损失厌恶,让对方对你产生患得患失的情绪。
具体到分步操作,应该是这样
1.分手后先断联冷却10-15天(根据具体情况而定),一方面避免给对方纠缠的感觉,另一方面做重建吸引引发对方眷恋
2.主动发起沟通,表达对感情的眷恋,对过往的追忆,让对方觉得你可能会主动挽回
3.后撤,疏离对方,根据具体情况甚至可以做竞争性嫉妒,也就是让他察觉到有其他竞争者
4.对方很有可能因为损失厌恶主动来跟你谈判,探索这段感情的可能性(前提是你们的核心矛盾要缓解而不是一成不变)。
最后,总结一些这篇文章的核心思路:
1.在心态上,切忌操之过急,过度的需求感只会让对方拉黑你。
2.理解对方的心理阶段,给这段关系一个冷却。
3.通过侧面展示,达成阶段性的重建吸引和缓和误区。
4.利用好损失厌恶这个心理,有节奏得跟对方互动。
以上,希望能帮助到正在看文章的你。
产后妈妈为什么容易腰疼,看这里!
腰部疼痛是指腰部的一侧或两侧发生疼痛,产后腰痛是妈妈比较常见的一种现象,早期主要表现为腰部发酸、无力、久坐及站后即两侧腰肌部酸痛,久坐起不来,运动后酸痛加重, 卧床休息后症状可减轻,一般这种腰痛一个月左右可缓解或消失。倘若新妈妈产后腰痛未见减轻,反而加重,除有酸痛、无力等症状外,还有腰部固定部位的持续性疼痛,运动中及运动后疼痛加重,卧床休息亦不能缓解等的时候,则需警惕了。新妈妈产后腰痛,也是绝不容小觑的。
很多的妈妈产后都会出现腰痛等症状,那么我们一起来看看这些妈妈们是怎么说的!
婷婷妈:我是剖腹产的,儿子现在3岁多了,自从生孩子后就经常腰酸背疼,每天起床时腰都使不上劲,必须慢慢爬起来,和老人似的。我现在出门都不敢走久了,不然腰就疼的很,哎,不知道的人还以为我矫情呢!
宇轩妈:我刚出完月子不久,腰疼也越来越明显了,坐着喂会儿奶都有些直不起来,我妈说是我月子没坐好,怪我不该抱宝宝。
小樱桃:生完孩子5个多月了,腰疼的毛病一点没见好,每次坐下去的时候尾椎都会疼得厉害,晚上喂奶更是考验人,不找个靠垫斜靠着我都没办法坚持到宝宝喝完奶。
妍妍妈:说起腰疼满满都是泪啊,我现在站着压根儿没法把宝宝从婴儿车或床上抱起来,洗头也不能自己洗了,因为根本没法弯腰超过一分钟啊!
这样的经历想必你也有过吧,这份痛苦或许也只有当了妈的人才能深刻体会到。可是,为啥有那么多的宝妈喊腰疼呢?真是像很多人说的那样,都是因为月子没坐好造成的吗?
一,生娃后为什么会感到腰痛?
有人说,十个新妈九个腰痛,这话还真没有夸大。
至于为什么生个孩子会落下腰痛的毛病,总体来说有下面这些原因:
1、与孕期的身体变化有关。怀孕期间孕妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛,加之一天天增大的子宫使孕妈的腰部支撑力逐渐增加,导致脊柱严重变形因而感觉到腰痛。
2、孕期体重增加太多。怀孕期间如果没控制好体重,身体增加的重量都会加重腰椎负担,时间一长很容易腰肌劳损而发生腰痛。
3、产后缺乏运动。很多宝妈坐月子的时候都是以静卧为主,很少下床走动,其实这样反而不利于身体恢复。
4、产后休息不够。生娃后既不能久卧也不能过度疲劳,月子里老人们的有些叮嘱还是有几分道理的,比如少抱孩子、少站着、少熬夜等等。
5、姿势不良。这个真的超级重要,可却被不少新妈们给忽略了,比如生娃后最好不要频繁弯腰抱起宝宝,不要一个姿势久坐喂奶,不要蹲着给宝宝洗澡,平常不要等感觉到腰痛了才换姿势等。
6、束腰过久。生孩子后很多妈妈为了尽快恢复体型,早早地就给自己绑起了束缚带,而且睡觉时也没舍得取下来,其实这些做法都是非常错误的,时间久了很容易诱发腰痛。
7、身体因素。如果发生子宫脱垂、盆腔炎等问题,也很容易引起腰痛。
二,怎样才能预防和减轻产后腰痛呢?
如果说的直白一些,那就是从孕期起就尽量少用腰, 尤其是孕晚期和分娩后的最初那几个月,时刻都要多提醒自己别等腰觉得疼了才知道换个姿势休息。
如果你此刻正忍受着产后腰痛的折磨,下面这些建议或许能够帮助你减轻疼痛。
1、加油减肥。没错,赶紧甩掉孕期增加的体重吧,这会让你的腰轻松很多。
2、坚持锻炼。多做些能增强腹部肌肉和手臂力量的运动,咬牙坚持下去,一定会有惊喜等着你哦。
3、找个最舒服的喂奶姿势。产后新妈们每天都要喂好几次的奶,所以喂奶姿势尤为重要,千万不要硬撑,每当你感觉到腰酸的时候就说明腰肌劳损又加重了。建议喂奶时在背后垫一个枕头,或者使用专门的哺乳枕。
4、灵活的弯腰或抬举。带娃的那些日子里,我们可能要比平常做更多的弯腰或抬举的动作,哪怕你当时并不觉得腰疼,也尽量要悠着点哦,做动作时最好以少让腰部受力为宜。
5、少抱宝宝。也许对很多新妈来说,这点真的很难做到,这就需要家人多一点理解与呵护了,总之能让家人代劳的就千万别逞强,出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给老公去做吧。
6、夜里少折腾。半夜宝宝哭闹了,新妈最好不要自己整晚抱着宝宝走来走去;晚上宝宝尿了,尽量让老公帮忙换尿布。哄睡时,也最好不要总是维持一个姿势不变。哪怕夜里和老公爱爱时,也要多提醒他注意别伤着你的老腰哦。
充足的营养及睡眠,在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物,必要时在医生的指导下补充一些钙剂,恢复钙质平衡。同时要保持充足的睡眠,睡觉时最好采取侧卧姿势,并经常更换卧床姿势,选择的床垫不宜太软。
不要束腰太紧,注意腰部保暖,切忌太早穿高跟鞋:有些新妈妈产后为保持苗条身材而采取收紧束腰的方法,是不妥当的,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情,腰痛的新妈妈平时要注意腰部的保暖,特别是天气变化时要及时添加衣物,以避免腰部疼痛。另外,产后要避免过早地穿高跟鞋。
产后腰痛:产后腰痛的预防应从孕期开始,产后避免经常弯腰或久站久蹲、喂奶时采取正确姿势,保护腰部,不受凉。产后腰痛妈妈康复要及早进行,越早见效越快,效果越巩固。和美东方产后腰痛主要通过经络手法及特色姜油,促排寒湿,温补腰部。快速、有效改善产后腰痛。
腰部疼痛是指腰部的一侧或两侧发生疼痛,产后腰痛是妈妈比较常见的一种现象,早期主要表现为腰部发酸、无力、久坐及站后即两侧腰肌部酸痛,久坐起不来,运动后酸痛加重, 卧床休息后症状可减轻,一般这种腰痛一个月左右可缓解或消失。倘若新妈妈产后腰痛未见减轻,反而加重,除有酸痛、无力等症状外,还有腰部固定部位的持续性疼痛,运动中及运动后疼痛加重,卧床休息亦不能缓解等的时候,则需警惕了。新妈妈产后腰痛,也是绝不容小觑的。
很多的妈妈产后都会出现腰痛等症状,那么我们一起来看看这些妈妈们是怎么说的!
婷婷妈:我是剖腹产的,儿子现在3岁多了,自从生孩子后就经常腰酸背疼,每天起床时腰都使不上劲,必须慢慢爬起来,和老人似的。我现在出门都不敢走久了,不然腰就疼的很,哎,不知道的人还以为我矫情呢!
宇轩妈:我刚出完月子不久,腰疼也越来越明显了,坐着喂会儿奶都有些直不起来,我妈说是我月子没坐好,怪我不该抱宝宝。
小樱桃:生完孩子5个多月了,腰疼的毛病一点没见好,每次坐下去的时候尾椎都会疼得厉害,晚上喂奶更是考验人,不找个靠垫斜靠着我都没办法坚持到宝宝喝完奶。
妍妍妈:说起腰疼满满都是泪啊,我现在站着压根儿没法把宝宝从婴儿车或床上抱起来,洗头也不能自己洗了,因为根本没法弯腰超过一分钟啊!
这样的经历想必你也有过吧,这份痛苦或许也只有当了妈的人才能深刻体会到。可是,为啥有那么多的宝妈喊腰疼呢?真是像很多人说的那样,都是因为月子没坐好造成的吗?
一,生娃后为什么会感到腰痛?
有人说,十个新妈九个腰痛,这话还真没有夸大。
至于为什么生个孩子会落下腰痛的毛病,总体来说有下面这些原因:
1、与孕期的身体变化有关。怀孕期间孕妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛,加之一天天增大的子宫使孕妈的腰部支撑力逐渐增加,导致脊柱严重变形因而感觉到腰痛。
2、孕期体重增加太多。怀孕期间如果没控制好体重,身体增加的重量都会加重腰椎负担,时间一长很容易腰肌劳损而发生腰痛。
3、产后缺乏运动。很多宝妈坐月子的时候都是以静卧为主,很少下床走动,其实这样反而不利于身体恢复。
4、产后休息不够。生娃后既不能久卧也不能过度疲劳,月子里老人们的有些叮嘱还是有几分道理的,比如少抱孩子、少站着、少熬夜等等。
5、姿势不良。这个真的超级重要,可却被不少新妈们给忽略了,比如生娃后最好不要频繁弯腰抱起宝宝,不要一个姿势久坐喂奶,不要蹲着给宝宝洗澡,平常不要等感觉到腰痛了才换姿势等。
6、束腰过久。生孩子后很多妈妈为了尽快恢复体型,早早地就给自己绑起了束缚带,而且睡觉时也没舍得取下来,其实这些做法都是非常错误的,时间久了很容易诱发腰痛。
7、身体因素。如果发生子宫脱垂、盆腔炎等问题,也很容易引起腰痛。
二,怎样才能预防和减轻产后腰痛呢?
如果说的直白一些,那就是从孕期起就尽量少用腰, 尤其是孕晚期和分娩后的最初那几个月,时刻都要多提醒自己别等腰觉得疼了才知道换个姿势休息。
如果你此刻正忍受着产后腰痛的折磨,下面这些建议或许能够帮助你减轻疼痛。
1、加油减肥。没错,赶紧甩掉孕期增加的体重吧,这会让你的腰轻松很多。
2、坚持锻炼。多做些能增强腹部肌肉和手臂力量的运动,咬牙坚持下去,一定会有惊喜等着你哦。
3、找个最舒服的喂奶姿势。产后新妈们每天都要喂好几次的奶,所以喂奶姿势尤为重要,千万不要硬撑,每当你感觉到腰酸的时候就说明腰肌劳损又加重了。建议喂奶时在背后垫一个枕头,或者使用专门的哺乳枕。
4、灵活的弯腰或抬举。带娃的那些日子里,我们可能要比平常做更多的弯腰或抬举的动作,哪怕你当时并不觉得腰疼,也尽量要悠着点哦,做动作时最好以少让腰部受力为宜。
5、少抱宝宝。也许对很多新妈来说,这点真的很难做到,这就需要家人多一点理解与呵护了,总之能让家人代劳的就千万别逞强,出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给老公去做吧。
6、夜里少折腾。半夜宝宝哭闹了,新妈最好不要自己整晚抱着宝宝走来走去;晚上宝宝尿了,尽量让老公帮忙换尿布。哄睡时,也最好不要总是维持一个姿势不变。哪怕夜里和老公爱爱时,也要多提醒他注意别伤着你的老腰哦。
充足的营养及睡眠,在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物,必要时在医生的指导下补充一些钙剂,恢复钙质平衡。同时要保持充足的睡眠,睡觉时最好采取侧卧姿势,并经常更换卧床姿势,选择的床垫不宜太软。
不要束腰太紧,注意腰部保暖,切忌太早穿高跟鞋:有些新妈妈产后为保持苗条身材而采取收紧束腰的方法,是不妥当的,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情,腰痛的新妈妈平时要注意腰部的保暖,特别是天气变化时要及时添加衣物,以避免腰部疼痛。另外,产后要避免过早地穿高跟鞋。
产后腰痛:产后腰痛的预防应从孕期开始,产后避免经常弯腰或久站久蹲、喂奶时采取正确姿势,保护腰部,不受凉。产后腰痛妈妈康复要及早进行,越早见效越快,效果越巩固。和美东方产后腰痛主要通过经络手法及特色姜油,促排寒湿,温补腰部。快速、有效改善产后腰痛。
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