如何快速走出抑郁阴霾呢？

1、保证八小时睡眠。

2、每天多晒太阳，提高血清素水平。

3、注意饮食结构，不要暴饮暴食，少油盐、少碳水，否则容易嗜睡。

4、运动，每天保持45分钟高心率运动，运动的效果抵得上最强效的抗抑郁药物。

5、冥想。

做到以上这些，如果还没有好转，就去医院看看，尽量去三甲医院。

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#佛学常识# 三障──饿鬼三障
【出瑜伽师地论】
一、外障。谓此饿鬼，常受饥渴，皮肉血脉皆悉枯槁，头发髼乱，其面黯黑，唇口干焦，常以其舌自舐口面，慞惶驰走，处处求食，所到泉池，便见其水变成脓血，自不欲饮。如是等鬼，由外障碍饮食，是名外障。
二、内障。谓此饿鬼，咽或如针，口或如炬，其腹宽大。由此因缘，纵得饮食，不能啖饮。如是等鬼，由内障碍饮食，是名内障。
三、无障。谓有饿鬼，名猛焰鬘，虽于饮食无有障碍，然随所饮啖之物，皆被烧然，变成火炭；由此因缘，饥渴大苦，是名无障。——《三藏法数》