一些缓解眼睛疲劳、改善视力的合集！
1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1) 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）
2) 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
3) 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
4) 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
注：此法对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
【保护视力的四种锻炼方法】
1、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
注：此转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
3、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
4、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。
注：此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1) 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）
2) 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
3) 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
4) 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
注：此法对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
【保护视力的四种锻炼方法】
1、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
注：此转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
3、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
4、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。
注：此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
#美文##散文##书摘##文字#
【一】
人生是一条蜿蜒的旅途，前方是希望，而路面上部不乏有荆棘和坎坷，面对这些，微笑，因为微笑给予我走出逆境的力量。从失败中学会坚强，从跌倒中学会坚强，从嘲笑中学会坚强，从痛苦中学会坚强。从生活中学会坚强。
【二】
是否应到服从命运，这是一个值得思考的问题。我们每个人都是命运的拓荒者。生活迷蒙，但只要继续向前走，一定能渐渐看清前方。
【三】
我把往事流放在屠宰场，歌颂一片曙光。没有了茉莉花，我需要这孤寂的阳光，有着陈旧撩人的诡异叙说着复古，我把这笑声放在坟头歌唱。
【四】
依然记得，往事一幕幕，仿佛发生在昨日。依然记得，我们的容颜，一点点的成熟。依然记得，我们的生活，酸甜苦辣咸。依然记得，今年的夏季，离别无声无息，愁绪千丝万缕。也许一个人最好的样子就是静一点，哪怕一个人生活，穿越一个又一个城市，走过一条又一条街道，仰望一片又一片天空。
【五】
你这一生，一定会遇见一个人。他或许在你的生命里停留很久，或许只给你一眨眼的时光。 牵挂是一种忧伤的美，会有一份和谐与默契使对方感动，牵挂是心灵散发出的一缕淡香，悠远而绵长。 此去经年谁如常，难得人间笑一场。
【六】
人生就是如此，要过得优雅绚丽。要活得严肃庄重。这就是人生，你不能未来的自己后悔。因为没什么比后悔更难捱。
【七】
生活每一个昨天，都是过去。所以不论“昨天”给予了生命怎样的记忆或感动，我们需要的永远都是把握眼下，展望未来，而非沉浸于那些过去的是非虚实。每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受了很多孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，以后说起时，连自己都能被感动日子。
【八】
人的一生不可能总是一帆风顺，事事顺心。在这条漫长的旅途中，我们总难免会经历失败，经历挫折，经历困难。只有经历失败，经历挫折的人才能学会坚持，学会坚强，学会努力，才能经受得起生活的考验。
【一】
人生是一条蜿蜒的旅途，前方是希望，而路面上部不乏有荆棘和坎坷，面对这些，微笑，因为微笑给予我走出逆境的力量。从失败中学会坚强，从跌倒中学会坚强，从嘲笑中学会坚强，从痛苦中学会坚强。从生活中学会坚强。
【二】
是否应到服从命运，这是一个值得思考的问题。我们每个人都是命运的拓荒者。生活迷蒙，但只要继续向前走，一定能渐渐看清前方。
【三】
我把往事流放在屠宰场，歌颂一片曙光。没有了茉莉花，我需要这孤寂的阳光，有着陈旧撩人的诡异叙说着复古，我把这笑声放在坟头歌唱。
【四】
依然记得，往事一幕幕，仿佛发生在昨日。依然记得，我们的容颜，一点点的成熟。依然记得，我们的生活，酸甜苦辣咸。依然记得，今年的夏季，离别无声无息，愁绪千丝万缕。也许一个人最好的样子就是静一点，哪怕一个人生活，穿越一个又一个城市，走过一条又一条街道，仰望一片又一片天空。
【五】
你这一生，一定会遇见一个人。他或许在你的生命里停留很久，或许只给你一眨眼的时光。 牵挂是一种忧伤的美，会有一份和谐与默契使对方感动，牵挂是心灵散发出的一缕淡香，悠远而绵长。 此去经年谁如常，难得人间笑一场。
【六】
人生就是如此，要过得优雅绚丽。要活得严肃庄重。这就是人生，你不能未来的自己后悔。因为没什么比后悔更难捱。
【七】
生活每一个昨天，都是过去。所以不论“昨天”给予了生命怎样的记忆或感动，我们需要的永远都是把握眼下，展望未来，而非沉浸于那些过去的是非虚实。每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受了很多孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，以后说起时，连自己都能被感动日子。
【八】
人的一生不可能总是一帆风顺，事事顺心。在这条漫长的旅途中，我们总难免会经历失败，经历挫折，经历困难。只有经历失败，经历挫折的人才能学会坚持，学会坚强，学会努力，才能经受得起生活的考验。
恋爱是自私的，婚姻却是无私的。新时代的独立家庭主妇成为了当今热议的话题。婚姻和家庭不应该成为女性远离社会的壁垒，应该是一座更加通畅的桥。有了家庭的支撑，鼓励更多的新时代的家庭主妇愿意走出家庭，追寻自己的价值。
希望当你正觉前路迷茫，站在人生的路口左右为难时，能为你燃一束光，帮你看清前方的路。我不断让自己变得优秀。
#第一次读就爱上的句子#
希望当你正觉前路迷茫，站在人生的路口左右为难时，能为你燃一束光，帮你看清前方的路。我不断让自己变得优秀。
#第一次读就爱上的句子#
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