2022.9.10（星期六）
开启第二阶段：减肥塑形
减肥的第258天！
身高：160cm
初始体重：60.1kg
昨日体重：57.90kg
今日体重：57.55kg
目标体重：52kg
早餐：黑咖啡1杯，龙井酥1个
午餐：膨化食品若干
晚餐：藤椒鱼片若干，米饭1碗
运动：步行6000步
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吃饭之前给自己定了个目标，要用15分钟吃午饭，我没做到，5分钟就吃了一半的饭，看计时器的时候好惊讶，最后用了13分钟就吃完饭了。
平时10分钟内就能解决，炒饭类更是5分钟结束，今天这个时间也算是进步了，一步步来吧。

而且我的饭量挺大，比很多人都多，比如，真不知道为什么我胃口这么好[苦涩][苦涩]

今年以来，我的体重从多年48kg变成现在的52kg，吃得多再加上不运动，没有消耗掉多余的热量，上了一定的年龄后代谢也变差了，就感觉整个人松垮…
以前觉得有条26的裤子腰做得很大不舒服，现在穿起来很合身。别的裤子有的变紧就算了，有一条完全扣不到扣子，差个五六厘米吧……不知道是以前太瘦，还是现在太肉了。

如果再不控制摄入量，怕是会越来越肉…我担心的是腰围变大，内脏脂肪堆积，别到时候给我搞一个脂肪肝出来就麻烦了。

2022.9.9（星期五）
开启第二阶段：减肥塑形
减肥的第257天！
身高：160cm
初始体重：60.1kg
昨日体重：57.80kg
今日体重：57.90kg
目标体重：52kg
早餐：黑咖啡1杯，鸡蛋1个，吐司2片
午餐：炒藕若干，娃娃菜若干，土豆鸡肉若干，筷子若干
晚餐：烤肉自助若干
运动：步行10000步
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