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一个中医提着头壮着胆来讲一讲“减肥”这件事。

我总是恳请我的病人，不要跟中医大夫提“减肥”这个诉求。

我既不赞成，也做不到。

我所能助益的调理，是把妳的身体理顺，阴阳虚实，表里冷热，让身体不要出在一个矛盾的状态里，恢复平和的内循环，远离三浊。
那么，妳的体重，就能自然匹配妳的骨架，内脏和型材。

如果这个基础体重，不是妳的理想，那么可以通过一些运动锻炼，让妳“看”起来是理想体重的样子，而不是硬减到不匹配的体重，付出耳鸣心慌的代价。

况且，很多身材上的臃肿，本身就是不平衡的体质导致的，调理得当，型材上已有很大的改观。

比如湿气横溢的体质，淤堵在身体的中段，浊水不能排出，造成头面出油的型身材，同时体感困乏。

比如上热下寒体质，脾胃虚寒，搂不住火，你的肚肚很好心，从里到外缠上一层保温膜，来保护受寒的腹部。

比如经络气血不足淤堵，导致局部肉肉松软如絮，怎么也不能让它们支棱起来：小肠经淤堵导致的拜拜肉，膀胱经/胆经淤堵导致的大象腿。

这些，也很难通过减脂增肌来实现，到底不是皮相的问题，不究竟的。

而那些被鼓舞起来，要开始运动训练，达成自己理想体型的姑娘。我也有一些妈味十足的叮嘱，希望能帮上忙。

首先，选对适合自己的运动类型很重要，如果本身心脏气血不足，非要跟高心率有氧运动死磕，就不太舍得。尤其是血瘀血虚体质，舌头上斑斑点点，一上高心率，非常容易噶一声心脏就抽着了，确实危险。

我尤其想劝导，不要入夜后，还持续做飚心率的有氧运动。天地歇宁，整体气机往下收拢，尤其是秋冬，非要做个刺儿头，说我非要气机往上飚，就犯不着，还影响睡眠。

其次，在进健身房使身段之前，我很建议先找个理疗推拿大夫、正骨大夫这样靠谱的行家，先通体检查下你的经络和骨相，是否有淤堵，是否有硬伤，在修理好型材的基础上，避开危险，再去选择适合妳的训练类型，带着思路去举铁。

再次，运动后出汗，也是很多人关切的问题。运动排汗，如果借由此，排出一些浊水，自然是好事。但要有度，汗也是体内津液，大汗伤阴，不要刻意追求把人甩干的过瘾。
而出汗后，毛孔张开，很容易招惹贼风入体，要及时收干，避风，大汗后不要马上洗浴。散热过程中，不要像广告里一样仰头灌冷饮，热往上，寒往下，难受的身体卡在半道上。而且寒湿一入声，湿气臃肿又回来了，白费功夫。

很多人会说，中医不是不提倡举铁健身的吗？我自己是这么想的，中医讲求“内动”，体内气机运转为“动”，也就是健身，能通过站桩/八段锦/形意拳等练功方法，达成“内动”，自然是最好的。
而举铁，确实是健体，对于身体正序的流转，是及不上太多力气的，但我们也确实迷恋紧致的锻炼线条，只要做好拉伸和疏导，不要练出一身僵肉，避免运动伤害，也不必那么拟古。

总之，我斗胆提出一些中医的逻辑方式，来分析怎么用中医的思路来健身，来练成漂亮的型材。

愿大家都能心思清明的漂亮，拥有你喜欢的皮相。

#泸定地震愿平安##泸定地震46人遇难#

大家手机里可以下载这个软件，地震预警，可以提前知道可能发生的地震，夜晚也有自动报警功能，很适合大家平时预警使用，入夜了，希望不要发生余震了，哎。

我再说几个夜间防地震的方法，大家家里如果有手电筒的话，记得放在身边，一旦发生地震，你可以拿着手电筒照明逃生，当然如果手机还有电，手机当手电筒也可以，再有要注意的是火光照明要慎之又慎，只有在确认没有煤气泄漏，周围没有易燃物质的时候，才能使用打火机、蜡烛和自制的火把照明。千万要注意防止火灾！

如果地震时你正在睡觉，来不及从容下床躲避，在紧急情况下，甚至可以裹着被子滚到床边，躺在或趴在地上，使身体低于床面，顺手抓一个枕头、椅垫之类的东西保护头部，也能够起到一些保护作用。

如果被困出不去，可以躲在墙角三角位置，以及卫生间，这些地方会相对安全一些，当然能逃生尽量逃生。

希望灾区能快快好起来。#微博新知博主#

#泸定地震已致超30人遇难##四川泸定6.8级地震##成都震感#

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我再说几个夜间防地震的方法，大家家里如果有手电筒的话，记得放在身边，一旦发生地震，你可以拿着手电筒照明逃生，当然如果手机还有电，手机当手电筒也可以，再有要注意的是火光照明要慎之又慎，只有在确认没有煤气泄漏，周围没有易燃物质的时候，才能使用打火机、蜡烛和自制的火把照明。千万要注意防止火灾！

如果地震时你正在睡觉，来不及从容下床躲避，在紧急情况下，甚至可以裹着被子滚到床边，躺在或趴在地上，使身体低于床面，顺手抓一个枕头、椅垫之类的东西保护头部，也能够起到一些保护作用。

如果被困出不去，可以躲在墙角三角位置，以及卫生间，这些地方会相对安全一些，当然能逃生尽量逃生。

希望灾区能快快好起来。#微博新知博主#