【韩国辣鱼汤】1.将鱼收拾干净切段,白萝卜切块,小青椒切丝,大葱切片,洋葱切粗丝;汤锅中放入冷水，加豆酱、辣椒粉和白萝卜煮沸，加入鱼、蛤蜊、蒜末、姜末、辣椒酱、盐、糖、酒、白胡椒粉用中火煮滚;快煮好时，加入黄豆芽、小青椒、洋葱、大葱煮滚，最后下茼蒿再煮滚，尝尝味道，感觉味道合适就可[哆啦A梦无奈]。[钢铁侠][黑豹]#食品安全# https://t.cn/Ew6X75V

【今天吃什么】#monbento便当盒#
以前很喜欢吉野家的牛肉饭，但是肥牛热量确实很高啊，我改良了一个低脂版本
【和风牛肉盖饭】
【孢子甘蓝炒小萝卜】
【玉米小米饭】

【和风牛肉盖饭】
食材：牛里脊，洋葱
调味：橄榄油，味淋，酱油，海苔香松，大葱
做法：
1.锅烧热倒入橄榄油，加入洋葱丝炒香
2.放进牛肉片，生抽和味淋一起倒入盖上锅盖，这时候洋葱会出汁，所以一定不要打开锅盖，留住这个下饭的汁水
3.看到牛肉变色即可，起锅撒上葱花和海苔香松

传统的和风牛肉盖饭会使用肥牛，也会加入糖，我换成了牛里脊，口感也是嫩的，还少了很多脂肪。味淋和洋葱都有天然的糖分，所以额外的糖我就不加了

[给力][小V生气]【5种食物最护肝】美国“罗代尔”网刊文介绍了以下几种肝脏最爱的饮食：①十字花科蔬菜：常见的有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜[小黄人不屑]。②海带、紫菜等海藻类。③芽菜。④洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜。⑤蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，有强效抗氧化作用。#鲸鱼#