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用营养丰富的食物替代同类食物

获得更多植物性食物的一种方法是将那些常吃或不常吃的食物用营养丰富的食物代替。 例如，你可以用紫薯泥来代替土豆泥或红薯泥。或者还可以用紫米、棕米或黑米来代替 白米。总之，可以用营养丰富同类食物代替 常吃或不常吃的食物！


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