天凉 晚读*185
欲成大树 莫与草争
人低为王水低为海

【为什么要吃膳食纤维食物？】
&给我们的身体补充充足的营养

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促排便

膳食纤维有吸水膨胀性
可刺激胃肠道消化液的分泌
使胃肠蠕动增强
推动食物前进
减少食物残渣在胃肠道停留的时间
增加粪便量
促进粪便排泄

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增加饱腹感

膳食纤维体积大
在胃肠中占据较大空间
使人有饱腹感
利于减肥

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增加排毒

膳食纤维可以促进铅等重金属及有毒物质的吸附和排泄
预防重金属中毒

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减缓血糖上升

对于糖尿病患者而言
血糖上升过快十分危险
而膳食纤维可以通过延缓胃排空
改变肠运转时间等使糖的吸收减慢
防止饭后血糖骤升

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维持肠黏膜的完整性

防止肠道内细菌透过肠壁致病
如果饮食中缺乏膳食纤维
会导致胃肠道结构损害及功能障碍
更容易患溃疡性结肠炎等疾病

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维持肠道有益菌动态平衡

膳食纤维通过肠蠕动加速多余菌的排出
同时增加粪便体积功有益菌发酵
故维持肠道菌群动态平衡

水低成海，人低成王。《三体》里写了这么一段话：“弱小不是生存的障碍，傲慢才是。一个人，一旦觉得自己比别人有优越感，觉得高人一等，离倒霉就不远了。”这个世界是无穷无尽的，如果一个人只会骄傲自满地活着，目空一切地对待生活，那么，生活最终也会让他栽跟头。

唯有低调地前行，在高峰之巅下面，做一个踽踽前行的追求者、低调者，才能更加随和、平稳地看到这个世界的曼妙风景。

风吹花暖香，草色入帘青，
五月携着浅夏的一帘幽梦，
带着夜色的十里柔情缓缓归来。
抬首是春色，低眉是浅夏，
五月就在荼靡的花事里，含笑走来。

五月如歌，明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉;
五月如诗，蝴蝶时时舞，娇莺恰恰啼；
五月如画，绿肥红瘦，浓淡相宜;
五月如梦，绿树浓荫，蔷薇暗香。
五月有明媚的暖阳，有闲适的篱落，
有繁盛的夏木，有烟岚织的晚霞。

五月的天空布满暖阳，微风含着淡香，
细雨带着濛濛的清爽，夜色蕴着淡淡的清凉。
五月充满劳动的快乐，溢着青年的梦想。
走进五月，花开倾城，绿茵遍野，
有诗意翩跹，夜色如水，有流年未央。
五月是新的开始，也是夏天的启航。

新的五月，
愿你成为心有一片海的人，
既有广阔的胸怀，又有纯粹的心境，
能仰望星空，也能俯瞰大地，
心里有清风明月，也有诗意烟火，
活成一束光，也活成自己最美的模样。

新的五月，
愿你看开聚散离别，也能看淡世事沧桑，
缘来时彼此珍惜，缘散时祝福安好;
新的五月，
愿山河涛声依旧，故人安然无恙；
新的五月，
愿你心里有美好，梦里有花香；
新的五月，
愿你眼里有星辰大海，脚下有诗和远方