心理学上有一个治疗焦虑症的方法叫做「防御性的悲观」，就是把你所焦虑、烦恼、担心的最坏情况先在脑海里想象出来，再写下可能解决它的方式，然后把它一样一样处理掉。
人一旦知道该怎么做，所谓「成竹在胸」，就比较不焦虑了。
过去对于焦虑的病人，是劝他要正向思考，叫他「不要这样想」，但实验发现，这种方法无效。不要去想的唯一方式是用另外一个念头去取代它，把它遮蔽。
#心理学##情感#
人一旦知道该怎么做，所谓「成竹在胸」，就比较不焦虑了。
过去对于焦虑的病人，是劝他要正向思考，叫他「不要这样想」，但实验发现，这种方法无效。不要去想的唯一方式是用另外一个念头去取代它，把它遮蔽。
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心理学上有一个治疗焦虑症的方法叫做「防御性的悲观」，就是把你所焦虑、烦恼、担心的最坏情况先在脑海里想象出来，再写下可能解决它的方式，然后把它一样一样处理掉。
人一旦知道该怎么做，所谓「成竹在胸」，就比较不焦虑了。
过去对于焦虑的病人，是劝他要正向思考，叫他「不要这样想」，但实验发现，这种方法无效。不要去想的唯一方式是用另外一个念头去取代它，把它遮蔽。
人一旦知道该怎么做，所谓「成竹在胸」，就比较不焦虑了。
过去对于焦虑的病人，是劝他要正向思考，叫他「不要这样想」，但实验发现，这种方法无效。不要去想的唯一方式是用另外一个念头去取代它，把它遮蔽。
#研之有道# 【章文宜、莫少群｜解读青年文化症候：“躺平” 模因的感觉结构分析】“躺平”青年以戏谑化的姿态调用网络媒介空间的 “符号资源”和 “符号权力”实现话语狂欢，在社区交往中获得情绪宣泄和身份认同，并与父辈、主流文化进行情感沟通。这种新兴的社会体验成为新一代青年的感觉结构，反映了青年在社会压力下的软性抵抗，阶层固化感知中的焦虑无奈及现实剥夺感下采取的防御性悲观……
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