3个月30斤，我妈是这么减脂的
全靠自律！自律！自律！重点：
1）戒糖戒精制碳水，eat clean。早餐如图1-4，吃的很多量很大营养很全面。午餐单位食堂，不吃主食。晚餐代餐（我认为任何代餐都可以，只要顶饱）
2）大量喝水。
3）啥零食饮料就不用说啦，全戒掉了。
4）也有在运动，比如每天走路上下班+打半小时篮球。但减肥还是七分靠吃。

还是蛮感慨的，我妈之前就真是胡吃海喝的类型，她的名言：人生如果不能吃美食还有什么意思！我每次都劝她少吃点，嘴皮子都磨破了，她都当耳旁风。但是今年体检结果把她吓到了，痛定思痛开始减肥，效果也是很明显。之前一直有高血压每天吃药，最近把药停了，血压也一直正常。

抢到了未定和格力高联动的礼盒现货，留了自推明信片和零食，其他就挂闲鱼了。今天到货冒雨取快递然后打包……礼盒好大包装好费劲，手头的箱子大部分是飞机盒，专门去驿站跟人要了几个箱子，没有尺寸正好的，太大了体积还超限，又是切割又是粘贴，防震泡沫和胶带存货基本都见底了……最后冒雨发了快递……然而放假前做的体检报告今天出来了，胆固醇偏高，要全面戒糖减油，零食也吃不成了[悲伤][悲伤][悲伤] 真是抢了个寂寞

从本周起，黑咖、奶咖全面断糖

“戒糖”换在半年前听到都惊呼“不可能”、“没必要那么辛苦”，“断啥都不能断咖啡里的糖”，现在觉得食物的本味才是好味

况且当大脑反应越来越敏捷、身体越来越轻盈，就会有不断的动力去关注身体的燃料

本周买过一次蛋糕，吃了一口就想扔了，抱歉身体真的不喜欢