最近体重依然在110-115之间徘徊，但其实肌肉量起来了点，皮脂低了点！

想尝试在不增加皮脂的条件下增肌，现实就是太太太难了，对训练力度和饮食要求都很高[苦涩]

减脂（减肥）看耐力，增肌就完全看技术了[笑cry]

下次给大家分享一些我的练臀小技巧嘿嘿嘿

#运动就是坚持##运动打卡##健身##增肌##健身日记##健身打卡# https://t.cn/RVJk9aF

在饮食中添加苹果醋可能会带来一些好处，包括减少餐后葡萄糖的上升和抑制食欲，但它本身不太可能对体重产生重大的影响。然而，跟低精制碳水化合物的健康饮食和运动相结合，它可以使减肥变得更容易一些。但请记住，这跟饮食和生活方式的整体性有关，苹果醋并不是减肥的“灵丹妙药”。

https://t.cn/A6SnsdEC

今天穿回nimbus24，就有了踩不动的感觉，可能确实不太适合体重偏低的我。5公里之后，虽然有160左右心率，却有一马平川的舒适感，尝试小口甚至鼻息也没有喘不上气的感觉，反而更容易控制住心率。这就像大灶烧水吧，火再大，水也就只能烧到100度，火小一点也就能维持。看来，做什么都需要讲科学。
中午看到一双颜值入眼的鞋，但查了下似乎我配不上，咱要讲科学不能只看颜值了。
其实，是因为贵[裂开]

言归正传
今天跑了个9.10km
给予9月10号的仪式感。
祝所有人，中秋节平安喜乐。
祝老师们，平安健康，青春永驻。
祝自己，生日快乐[可爱]

08/12 Sep. 2022
#跑步[超话]#