情绪管理做一个情绪稳定的人有多哇塞！
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你好！我是一年读300本书的美琪！
让我们通过阅读遇见更好的自己！
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生活中，你会不会焦虑、灰心丧气，自责、懊恼、甚至会发无名火。
如果有，来了解一下这本书！
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【书名】《给大人们的情绪使用说明书》
【标签】心理学
【出版社】百花洲文艺出版社
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愤怒、发火了，怎么办？
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推动当下的事情顺利进行，改变自我期待。调整自己对事物的预期。
✔️例如：想着只要责骂对方，对方就能改变，这简直是天方夜谈。
✔️改变：知道，随意冲人发火，并不能让对方改变。
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‼️注意：愤怒时不要人身攻击。
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关于焦虑
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‼️为什么会焦虑？
充满了未知，无法确认自己是否安全就会产生焦虑的感觉。
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关于焦虑的错误认知：
焦虑是弱者才有的情绪。
因为过于焦虑，忍不住无故斥责对方。
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焦虑时怎么做？
1⃣暂停脚步，冷静地思考一下。
2⃣抛弃“我害怕，所以干脆不去尝试”的思维。
3⃣通过调整呼吸来放松身心。
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悲伤
悲伤情绪原本的作用是提示丧失。
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悲伤的几个阶段：
1⃣否认
2⃣情绪复杂
3⃣接受
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悲伤时，要知道的要点：
1⃣治愈自己并不等于忘记对方。悲伤不会马上消失。随着时间的流逝，悲伤会慢慢减弱，但是最好不要指望它会完全消失。
2⃣尽量不要按下“悲伤按钮”。不要为了编撰的、偏颇的信息伤害自己。
3⃣别人悲伤时，不去泼凉水，也不要盲目鼓励对方。
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要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。
愿你我都可以妥善管理好自己的情绪，更自由地生活。
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本次的读书分享就到这里了。
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#读书[超话]#

某一天Sophie从学校拿回来这个卡片，说是学校教他们怎么管理情绪，比如说握拳然后松开，假装头脑里有海浪的声音让怒气流走，点手指吸气呼气…..

我说很好啊，你学的如何？

她说：“我试过了，不管用。不过妈妈你可以试一下。”[汗]

这个人精[doge]不过想想也是，我们大人情绪管理都不好，为什么要苛求大脑还没发育完全的小孩呢？

到底怎样才算是情商高呢？

其实很多家长也没有明确的认识，只是想当然地认为，“能说会道”“嘴皮子溜”“吃得开”就算是情商高。

但实际上，情商没有这么片面，它最常用的全名是“情绪商数”，更倾向于衡量一个人的情绪管理能力，也可以理解为：

调节自己的精神状态，并与人和睦相处的能力。它包括独立性、同理心、责任心、自信心、自律等好多方面。

真正的高情商，更像是由内而外散发出的修为、涵养。#每日一善##阳光信用#