从出门前
35克燕麦➕一杯蛋白➕黑咖
到清晨的路边摊杂粮煎饼
摊前小插曲
我：老板，来一个杂粮煎饼
老板：鸡柳，香肠加不加
我：不加，加两颗水煮蛋
老板：我这里没水煮蛋
然后我拿出两个水煮蛋
老板带着惊诧的表情说
确实挺健康的
PS.出门紧急情况下，我认为杂粮煎饼是最具自身低卡需求和营养价值的。估计老板以后会添加新品～水煮蛋[偷笑] https://t.cn/A6ceKv4o
35克燕麦➕一杯蛋白➕黑咖
到清晨的路边摊杂粮煎饼
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我：老板，来一个杂粮煎饼
老板：鸡柳，香肠加不加
我：不加，加两颗水煮蛋
老板：我这里没水煮蛋
然后我拿出两个水煮蛋
老板带着惊诧的表情说
确实挺健康的
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#悦跑圈跑步[超话]#
台风天跑休了两天，今天五点半了还在呼呼大睡，要不是老魏上班起来叫醒我，我又有可能睡到八点了
今日晨跑5k，阴天，微风，状态不错~
你见过如此绚丽的天空吗？今早拍的~
早餐：黑麦软欧/水煮蛋/小番茄/冬枣/蓝莓/奶咖☕
早安ﾉ☀周五愉快
#跑步打卡##跑步##早餐打卡##早餐##日常##我的美食日记##悦跑圈跑步#
台风天跑休了两天，今天五点半了还在呼呼大睡，要不是老魏上班起来叫醒我，我又有可能睡到八点了
今日晨跑5k，阴天，微风，状态不错~
你见过如此绚丽的天空吗？今早拍的~
早餐：黑麦软欧/水煮蛋/小番茄/冬枣/蓝莓/奶咖☕
早安ﾉ☀周五愉快
#跑步打卡##跑步##早餐打卡##早餐##日常##我的美食日记##悦跑圈跑步#
2022.09.15
减脂晚餐| 快手中式轻食 | 家常菜
·
◪ 番茄炖丝瓜
两种热量很低的食材
放心大胆吃到撑的
轻食料理！
先爆香蒜末 下番茄丁翻炒至出汁
下丝瓜加一点水炖三分钟
生抽 蚝油 盐 一点点糖 醋 调味
番茄已完全融化即可✓
◪蒸芋头+煮鸡蛋2个
芋艿口感很细腻
减脂人晚餐不宜吃碳水
两个小芋艿替代精致碳水非常
不可或缺水煮蛋
提供一餐蛋白质来源不会掉肌肉
·
夏末清爽的傍晚
微风 晚霞 和好吃的减脂餐
结束完美的一天。
减脂晚餐| 快手中式轻食 | 家常菜
·
◪ 番茄炖丝瓜
两种热量很低的食材
放心大胆吃到撑的
轻食料理！
先爆香蒜末 下番茄丁翻炒至出汁
下丝瓜加一点水炖三分钟
生抽 蚝油 盐 一点点糖 醋 调味
番茄已完全融化即可✓
◪蒸芋头+煮鸡蛋2个
芋艿口感很细腻
减脂人晚餐不宜吃碳水
两个小芋艿替代精致碳水非常
不可或缺水煮蛋
提供一餐蛋白质来源不会掉肌肉
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夏末清爽的傍晚
微风 晚霞 和好吃的减脂餐
结束完美的一天。
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