【大蒜不仅能杀菌,对肠道健康也有好处!】
在很多人的眼中,大蒜是杀菌必备的食物。其实大蒜除了能杀菌,对肠道健康也有益处,大蒜含有菊粉,属于一种益生元。
益生元不能被人体消化吸收,却能被肠道有益菌发酵,发酵产生的能量和营养,不仅机体能用,也能让有益菌生长、增殖,从而有益于机体健康。
所以,大家炒菜时可以多放点儿蒜,炒熟的蒜口感不辣,只要蒜瓣没炒焦,就能安心吃着补菊粉。
菊粉已经被卫健委列为新资源食品,蔬果吃不够时,也可以直接买菊粉补一点儿,不过每日服用量不要超过15克,以免产气过多,腹胀、排气。各种常见食物菊粉的含量可以见下表。
另外,大蒜还含有低聚果糖(FOS),也有益于肠道健康。
#微博健康公开课# #减肥[超话]#
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【人可以分为两种,一种知道好,一种不知道好。对知道好的人,可以退让,容忍,因为将来他会给你回报,在你需要的时候把人情还你,给你帮助。对不知道好的人,要寸土必争,因为你让一步他们会得寸进尺,忍一时他们会变本加厉,直到逼死你】
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