“外婆家的量本来就大呀”
我好像反应到了什么，我们到外婆家吃饭的次数并不多，加起来有过三五次，但也从没讨论过外婆家的菜量大不大的问题……于是我立马用一种意识到什么的眼神看向他
“我是说宝宝去他外婆家，外婆给做的量肯定大呀”
如果说前面我意识到的什么或许还有1%的可能性是我想多了，他这句顾左右而言他的不如不解释的解释，自己给自己了石锤
“颜颜，对不起”他知道我在想什么，且承认了。
我不知道他对不起代表什么，对不起他说错话了？对不起曾经跟别人在一起过？还是对不起跟别人在一起的点滴太多了，以至于我现在随时随地毫无防备的情况下就这么来一下瞬间被恶心到？
后来就是一连串熟悉但根本不在点子上的示好
熟悉的动作，熟悉的话语，熟悉的一套流程，但关于关键性的问题，他从来都是避之不谈，他知道我介意什么，但是他也永远最不愿去面对什么。
……
“唉”示好了一番，我依然抗拒，他去倒水之前留下一声叹息，那种觉得好像错都在我，我不该这么小气的，不该这么容易生气的，不该他都这样了我还哄不好的那种生气的叹息，我很熟悉，以前他也叹过一次。倒水回来依然是示好，可是我要的是他把他的心挖出来给我讲清楚，从来不是示好
……
“你至于吗？”半小时后他又要来靠近我，我依然很抗拒后他来了这么一句。
我很想问他“对不起”究竟是对不起什么？“唉”又是什么意思？“你至于吗？”我为什么不至于？
我很想问他，“你为什么要跟别人在一起？为什么要跟别人在一起那么久经历那么多事情？既然在一起了为什么不走到最后？……”还有好多翻旧帐的事和心情……
我很想告诉他，这种时不时来根钉子扎一下的滋味，甚至你很清楚那根钉子一直都在，甚至我能做的就是不知道什么时候就被无数的钉子中的一枚冷不丁的扎一下的滋味真的不好受……自我保护机制中唯一能防止自己不被那些钉子扎到的方法就是不在乎，想透了，想清楚，不在乎他，也就不再在乎那些他的过去……可是你为什么还偏来惹我？……
好像谁都没有错，到最后只觉得是自己错了，自己小气了，自己敏感，自己没有安全感，自己想不开，自己不大度……可是我凭什么要大度？凭什么要想开？虽然看到他一次又一次的示好我也会心疼，想到他的过去我也会心疼，重要的是珍惜现在我也知道……可是我为什么因为这些就要牺牲自己的真实情绪？就要压抑自己的真实心情？……
我好像反应到了什么，我们到外婆家吃饭的次数并不多，加起来有过三五次，但也从没讨论过外婆家的菜量大不大的问题……于是我立马用一种意识到什么的眼神看向他
“我是说宝宝去他外婆家，外婆给做的量肯定大呀”
如果说前面我意识到的什么或许还有1%的可能性是我想多了，他这句顾左右而言他的不如不解释的解释，自己给自己了石锤
“颜颜，对不起”他知道我在想什么，且承认了。
我不知道他对不起代表什么，对不起他说错话了？对不起曾经跟别人在一起过？还是对不起跟别人在一起的点滴太多了，以至于我现在随时随地毫无防备的情况下就这么来一下瞬间被恶心到？
后来就是一连串熟悉但根本不在点子上的示好
熟悉的动作，熟悉的话语，熟悉的一套流程，但关于关键性的问题，他从来都是避之不谈，他知道我介意什么，但是他也永远最不愿去面对什么。
……
“唉”示好了一番，我依然抗拒，他去倒水之前留下一声叹息，那种觉得好像错都在我，我不该这么小气的，不该这么容易生气的，不该他都这样了我还哄不好的那种生气的叹息，我很熟悉，以前他也叹过一次。倒水回来依然是示好，可是我要的是他把他的心挖出来给我讲清楚，从来不是示好
……
“你至于吗？”半小时后他又要来靠近我，我依然很抗拒后他来了这么一句。
我很想问他“对不起”究竟是对不起什么？“唉”又是什么意思？“你至于吗？”我为什么不至于？
我很想问他，“你为什么要跟别人在一起？为什么要跟别人在一起那么久经历那么多事情？既然在一起了为什么不走到最后？……”还有好多翻旧帐的事和心情……
我很想告诉他，这种时不时来根钉子扎一下的滋味，甚至你很清楚那根钉子一直都在，甚至我能做的就是不知道什么时候就被无数的钉子中的一枚冷不丁的扎一下的滋味真的不好受……自我保护机制中唯一能防止自己不被那些钉子扎到的方法就是不在乎，想透了，想清楚，不在乎他，也就不再在乎那些他的过去……可是你为什么还偏来惹我？……
好像谁都没有错，到最后只觉得是自己错了，自己小气了，自己敏感，自己没有安全感，自己想不开，自己不大度……可是我凭什么要大度？凭什么要想开？虽然看到他一次又一次的示好我也会心疼，想到他的过去我也会心疼，重要的是珍惜现在我也知道……可是我为什么因为这些就要牺牲自己的真实情绪？就要压抑自己的真实心情？……
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Day 181
正是如此。不好不坏，不对不错；问题只是出租车，可以带我们围着故事囚牢一圈又一圈地转，也可以把我们送到真知的大门口。下面的提纲有助于澄清我所说的内容。
1. 情境：所有的情境都是中性的，不好也不坏。事实上，任何情境或事件都是你整体生命设计的一部分，因此是完美的，无论你喜欢与否。作为一个中性的情境，它甚至无须存在的理由——事实就是如此。“这就是正在发生的。”
2. 问题：恼火和焦虑两者或其中之一出现，表明不舒服的感觉正在浮现；生而为人，你排斥你的情绪和感觉，并将其投射到情境中。现在情境不再是中性的，现在情境成了问题，变成了你不适感的实际起因，而你的情绪与情境纠缠在一起，让你困在故事中无法脱身。
3. 反应：因为问题在你看来像个威胁，你通常会通过愤怒、负面评判、指责和批评来排斥它；同时，你会充分利用你的理智、逻辑和分析能力，来理解问题，并寻求解决之道。你的解决方法涉及摧毁、修补或逃避问题——或最差也要寻求对付问题的方法。你的故事现在成了紧张刺激的个人戏剧（在关系戏剧中，问题的解决需要你的伴侣——或有时是你——做出改变，无一例外）。
4. 意义：现在，情境对你具有完全的个人意义，你还把个人的回忆加了进来，于是为你眼下的看法建立了历史依据。这让你的故事更为真实，并带来了一种可怕的可能性：它可能会永远留在你的生活中，成为一个永无止境的故事！
5. 岔路口：此刻，你可以停下强迫性的反应与行为，转向走过程，或继续在故事囚牢中转圈。现在我们假设你往前进入了下一步。
6. 接纳：现在你回到了“这就是正在发生的”以及“事实就是如此”的感觉中。你尽量接受这个情境，以及你之前给不舒服的感觉所赋予的意义（你之前为这些感觉赋予了相关的意义）。这包括接受你的伴侣，甚至是支持他们不要改变，因为他们的特定行为给你提供了机会，让你得以面对并接受你一直在排斥的脆弱性。 7. 面对情绪的最初步骤：问问自己，在这个问题背后，有哪些体验——被遗弃、不配得以及心碎三者兼具还是只有其中一两项。辨认出你身体最显著的感受并放松进入它。你的伴侣不再是威胁或对手。
8. 觉知：你越放松，你的接纳便越深。觉知在增长，你的觉知超越（或穿过）最初的情绪，你体验到了你感觉状态的脆弱性。感觉虽然不舒服，却更加安静，一开始似乎像浩大无尽的深渊。觉知能让你看见或感知到，感觉以能量的模式呈现。任何残存的关于你伴侣的看法或观点，都是为了帮助你看到，是否还有你未留意的更深的感觉。如果你对伴侣还留有怨恨或灰心，就可以去进一步接纳和觉察。个人化的关系成长为非个人化的“爱”。
9. 欣赏：纯粹、平和、喜悦、充满爱的力量具有一种寂静，当寂静通过觉知不断加深时，一种安静的敬畏感也在成长。你充满欣赏：你就是觉知，而且，本质的平和、喜悦、爱以及力量都在你之内。你也同时认出了你伴侣的本质，并欣赏他们帮助你在意识上成长。
10. 量子转折：个人的消失。
11. 道、无条件的爱、真正的快乐、妙不可言的，等等。
当我还年轻，仍处于毛毛虫阶段时，我就是过不了反应这一关。我的恐惧和愤怒会促使我不由自主地猛烈抨击问题，抨击我能发现的任何问题。任何求生存的行为，只要最适合那个场景，我都会采用。我的生活不断展示的例子就是：战斗、逃跑、僵住，或昏掉。因此，对我而言，亲密关系是潜在或真实折磨的来源。浪漫吸引力的最初几周很美妙，但一旦我卷入了所谓有承诺的关系，我就会感到囚牢的四壁在一步步逼近我。我接近伴侣时如履薄冰，总是害怕下一步。我将亲密关系视作监牢，可事实上，是我对不适感的恐惧打造了牢墙。 随着我开始成长，我更愿意认为问题的根源是我自己的感觉，但我倾向于去找一个职业的拯救者，帮我化解我的受害者故事，并释放掉我所有的过错。后来，我摧毁或净化坏感觉的使命变成了疗愈的使命，后者涉及宽恕以及发展与上天的关系。许多美丽的时刻出现，而我花了很长时间才发觉，我只是在拯救者的角落找到了一处仙境。我甚至在那里挂牌开业，当咨询师、工作坊导师和灵性老师，向他人提供我的拯救服务。
然后有一天，时间到了，我发觉，不管毛毛虫是否有灵性，我都不是它——除了在形式上和信念中——然后我进入了觉醒的茧中。我转向拯救者，感谢它给了我许多鼓舞人心的体验——虽然我是通过疗愈、灵性扩展和自我改进的幻象体验到的。离开了囚牢的那个角落后，我靠近我的迫害者并感谢它无可挑剔地完成了本职工作。
它强化了我关于自身的信念——我是个有局限的、无力的人。接下来，我走到受害者那里拥抱了它，也同时不折不扣地接纳了我的脆弱性——我的人性——包括它过去和现在的样子。 然后我走出了囚牢，我就是在这里出生、长大、成婚、养家的。我穿过无门之门时，遇到的第一个人就是我的妻子——还是她十八岁的样子，我们的爱情故事就是那时开始的。即使是现在，我和你们分享的时候，欣赏的泪水仍在我眼中打转。从那天开始，想改变我妻子的渴望消退了，而我对她的接纳和欣赏却与日俱增。
Day 181
正是如此。不好不坏，不对不错；问题只是出租车，可以带我们围着故事囚牢一圈又一圈地转，也可以把我们送到真知的大门口。下面的提纲有助于澄清我所说的内容。
1. 情境：所有的情境都是中性的，不好也不坏。事实上，任何情境或事件都是你整体生命设计的一部分，因此是完美的，无论你喜欢与否。作为一个中性的情境，它甚至无须存在的理由——事实就是如此。“这就是正在发生的。”
2. 问题：恼火和焦虑两者或其中之一出现，表明不舒服的感觉正在浮现；生而为人，你排斥你的情绪和感觉，并将其投射到情境中。现在情境不再是中性的，现在情境成了问题，变成了你不适感的实际起因，而你的情绪与情境纠缠在一起，让你困在故事中无法脱身。
3. 反应：因为问题在你看来像个威胁，你通常会通过愤怒、负面评判、指责和批评来排斥它；同时，你会充分利用你的理智、逻辑和分析能力，来理解问题，并寻求解决之道。你的解决方法涉及摧毁、修补或逃避问题——或最差也要寻求对付问题的方法。你的故事现在成了紧张刺激的个人戏剧（在关系戏剧中，问题的解决需要你的伴侣——或有时是你——做出改变，无一例外）。
4. 意义：现在，情境对你具有完全的个人意义，你还把个人的回忆加了进来，于是为你眼下的看法建立了历史依据。这让你的故事更为真实，并带来了一种可怕的可能性：它可能会永远留在你的生活中，成为一个永无止境的故事！
5. 岔路口：此刻，你可以停下强迫性的反应与行为，转向走过程，或继续在故事囚牢中转圈。现在我们假设你往前进入了下一步。
6. 接纳：现在你回到了“这就是正在发生的”以及“事实就是如此”的感觉中。你尽量接受这个情境，以及你之前给不舒服的感觉所赋予的意义（你之前为这些感觉赋予了相关的意义）。这包括接受你的伴侣，甚至是支持他们不要改变，因为他们的特定行为给你提供了机会，让你得以面对并接受你一直在排斥的脆弱性。 7. 面对情绪的最初步骤：问问自己，在这个问题背后，有哪些体验——被遗弃、不配得以及心碎三者兼具还是只有其中一两项。辨认出你身体最显著的感受并放松进入它。你的伴侣不再是威胁或对手。
8. 觉知：你越放松，你的接纳便越深。觉知在增长，你的觉知超越（或穿过）最初的情绪，你体验到了你感觉状态的脆弱性。感觉虽然不舒服，却更加安静，一开始似乎像浩大无尽的深渊。觉知能让你看见或感知到，感觉以能量的模式呈现。任何残存的关于你伴侣的看法或观点，都是为了帮助你看到，是否还有你未留意的更深的感觉。如果你对伴侣还留有怨恨或灰心，就可以去进一步接纳和觉察。个人化的关系成长为非个人化的“爱”。
9. 欣赏：纯粹、平和、喜悦、充满爱的力量具有一种寂静，当寂静通过觉知不断加深时，一种安静的敬畏感也在成长。你充满欣赏：你就是觉知，而且，本质的平和、喜悦、爱以及力量都在你之内。你也同时认出了你伴侣的本质，并欣赏他们帮助你在意识上成长。
10. 量子转折：个人的消失。
11. 道、无条件的爱、真正的快乐、妙不可言的，等等。
当我还年轻，仍处于毛毛虫阶段时，我就是过不了反应这一关。我的恐惧和愤怒会促使我不由自主地猛烈抨击问题，抨击我能发现的任何问题。任何求生存的行为，只要最适合那个场景，我都会采用。我的生活不断展示的例子就是：战斗、逃跑、僵住，或昏掉。因此，对我而言，亲密关系是潜在或真实折磨的来源。浪漫吸引力的最初几周很美妙，但一旦我卷入了所谓有承诺的关系，我就会感到囚牢的四壁在一步步逼近我。我接近伴侣时如履薄冰，总是害怕下一步。我将亲密关系视作监牢，可事实上，是我对不适感的恐惧打造了牢墙。 随着我开始成长，我更愿意认为问题的根源是我自己的感觉，但我倾向于去找一个职业的拯救者，帮我化解我的受害者故事，并释放掉我所有的过错。后来，我摧毁或净化坏感觉的使命变成了疗愈的使命，后者涉及宽恕以及发展与上天的关系。许多美丽的时刻出现，而我花了很长时间才发觉，我只是在拯救者的角落找到了一处仙境。我甚至在那里挂牌开业，当咨询师、工作坊导师和灵性老师，向他人提供我的拯救服务。
然后有一天，时间到了，我发觉，不管毛毛虫是否有灵性，我都不是它——除了在形式上和信念中——然后我进入了觉醒的茧中。我转向拯救者，感谢它给了我许多鼓舞人心的体验——虽然我是通过疗愈、灵性扩展和自我改进的幻象体验到的。离开了囚牢的那个角落后，我靠近我的迫害者并感谢它无可挑剔地完成了本职工作。
它强化了我关于自身的信念——我是个有局限的、无力的人。接下来，我走到受害者那里拥抱了它，也同时不折不扣地接纳了我的脆弱性——我的人性——包括它过去和现在的样子。 然后我走出了囚牢，我就是在这里出生、长大、成婚、养家的。我穿过无门之门时，遇到的第一个人就是我的妻子——还是她十八岁的样子，我们的爱情故事就是那时开始的。即使是现在，我和你们分享的时候，欣赏的泪水仍在我眼中打转。从那天开始，想改变我妻子的渴望消退了，而我对她的接纳和欣赏却与日俱增。
同事休假让我帮他喂了几天流浪猫，对我来说如果答应别人就一定要遵守。朋友一直想让我养只流浪猫，征求老公的意见，他总是觉得我要常去看父母，还要去看他，经常不在家，如果养猫是对不起猫的，因为猫也需要陪伴，老公是对的，猫的确需要陪伴。我喂了几天的流浪猫小白，它就越来越和我亲近，有时它睡觉时听到我走近，就会马上醒，还起来靠近我……万物皆有灵呀！
同事马上要上班了，很感谢能有个机会了解一下流浪猫和爱猫人的世界！
同事马上要上班了，很感谢能有个机会了解一下流浪猫和爱猫人的世界！
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