震惊了！[衰]就连睡姿都会改善病情！

我们的一生中大约有三分之一的时间都是在睡觉当中度过，“睡姿”能在一定程度上决定你整晚的睡眠质量，不管是平躺还是侧卧。同时，患有不同疾病或身体状态不同时，选择更“有利”的睡觉姿态，对健康才更有好处。

1.侧卧位是适合大多数人的睡姿[good]

　　睡觉朝左或朝右，每人都有钟爱的一款。“听说往左边睡会压坏心脏，这是真的吗？”实际上，心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护在内，哪能随随便便就压坏了，除非本身心功能受损严重，否则绝大多数睡姿都不会影响到心脏。俗话说“坐如钟，卧如弓”，不论朝左还是朝右，侧卧位是适合大多数人的睡姿。

2.仰着睡有利于脑血栓患者[赞]

　　面朝天，四肢自然放松，这样的睡觉姿势看似很舒适，但通常床面水平并不符合我们的脊柱生理弯曲。朱虹医生建议，选择一个高度合适的枕头，同时在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使整个身体有足够的支撑，全身肌肉才能充分放松休息。

3.“趴着睡”是最不推荐的睡姿[good]

　　尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是最不推荐的睡姿。朱虹解释，俯卧位时脖子偏向一侧，脊柱处于扭曲状态，胸腹部被压迫影响呼吸，背部拱起，身体不仅得不到放松，还增加了额外的压力，一觉醒来，难免浑身酸痛、头晕乏力，越睡越累。

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睡姿决定你脊柱的健康状态
以仰睡为主，侧睡为辅

下面图一中的错误睡觉姿势，会使正常的脊柱变得逐渐失衡，骨盆与脊柱位置变化，脊柱就发生了侧弯

抱着东西睡，趴着睡、蜷缩着睡...
这些错误睡姿可能短时间没有什么问题，但时间长了容易给颈椎、腰椎附近的肌肉带来负担，出现疼痛不适给日常生活带来影响

比如，抱着公仔睡觉容易造成背部菱形肌损伤，而蜷缩着入睡，相当于低头、弯腰的姿势。时间久了颈椎、腰椎容易变直

日常注意睡姿能够很好的预防 #脊柱侧弯# 的出现
#运动教室# #哈琳给睡着的易烊千玺擦口水#

【育婴分享】宝宝喜欢趴着睡是肚里长虫子了？
对于宝宝的这种“销魂睡姿”，有些家长觉得很好玩，有些家长则认为应该加以纠正，还有一些家长说这是宝宝肚子里长虫子的表现.......今天，小编就跟大家聊聊：关于趴着睡觉 你最关心的4大问题。
宝宝总是趴着睡是长虫子了？
专家表示，宝宝趴着睡觉跟肚子里长寄生虫没有必然的联系，主要与以下几种原因有关：
1、获取安全感
宝宝在妈妈肚子里的时候，是处于“腹部向内、背部朝外”的蜷缩姿势，当离开妈妈的子宫之后，宝宝会缺乏安全感，而趴睡的姿势会让他有种回到妈妈子宫里的放松感，能使宝宝心里更踏实，这也是为什么有些宝宝趴着睡时睡得更香的原因。
2、与呼吸道不通畅有关
当呼吸道不通畅时，孩子自然就会张开口辅助呼吸。而趴着睡会有助于鼻咽气道变大，可以缓解呼吸不畅。
除了趴跪睡、把脖子往前伸之外，这类孩子通常在睡觉时会一直出汗，还会有多动、注意力不集中、语言障碍等表现。家长只要把呼吸道堵塞的情况给解决了，宝宝的睡眠质量及姿势也会有所改善。
3、胃肠消化功能不好
如果宝宝平常都是采取仰卧的睡姿，突然间换成趴着睡了，还伴有睡眠不安，那可能提示胃肠消化功能不良了，宝宝可能有肚子疼、腹胀等不适的感觉，而趴睡的姿势会让他感觉舒服一些，这是孩子的一种自我保护动作。
家长要考虑今天给宝宝吃了什么，是吃的太多，还是不太易消化？在孩子睡觉前，可以用温热的手按照顺时针的方向给孩子揉肚子，5-10分钟，但不要用热水袋直接敷孩子的肚子，也可以给他吃一些健脾和胃的助消化的药。
此外，宝宝胃肠道消化功能不好还可能和过敏有关。吃奶粉的宝宝考虑是不是对牛奶蛋白过敏，添加辅食的宝宝要考虑是不是对某种辅食过敏。家长最好带宝宝去医院，由医生来进行综合判断。
食物过敏引起的趴睡，解决问题的最好办法就是让宝宝脱离过敏原。如果宝宝对配方奶粉过敏，但这又是婴幼儿不可或缺的食物该怎么办呢？那家长可以给宝宝转奶，改吃低敏水解奶粉；如果宝宝对某种辅食过敏，家长就暂时不要给宝宝吃这种食物了；母乳喂养的妈妈，也要注意排查自己的饮食。
宝宝趴着睡到底好不好？
趴着睡觉对宝宝来说有利也有弊。
利：促进宝宝智力和肺部发育
除了我们上面提到的，趴着睡能让宝宝获得安全感，睡得更熟之外，还能让宝宝更聪明。根据《小儿科医学》期刊报告，研究人员对350个健康宝宝进行睡姿研究，发现与躺着睡觉的宝宝相比，趴着睡觉的宝宝智力发育较快。 
此外， 趴着睡有助于胸廓和肺的生长发育。因为横隔膜的收缩动作在腹部侧较多，以呼吸生理学立场而论，趴睡时肺部的血流量与换气量能维持均衡，呼吸的功能最理想。
弊：容易发生窒息
宝宝年龄较小时，颈部力量相对不足，不能灵活转动自己的头部，口鼻容易被毛巾、枕头等物品堵住，从而引起窒息，危及宝宝的生命。因此，《亲密育儿百科》的作者西尔斯博士说：“千万不要让不到9个月大的宝宝趴着睡，除非医生要求这样做。”
小编建议，晚上睡觉时，最好让宝宝们平躺或侧睡。白天小睡时，可以让宝宝选择自己喜欢的睡姿，如果宝宝喜欢趴着睡，家长也不用刻意去纠正，但一定要在旁边照看。还需要注意的是，给宝宝睡的床不要过软哦。
所有宝宝都能趴着睡吗？
虽然趴着睡对宝宝有诸多好处，但以下这些宝宝不适合趴着睡：
1.患先天性心脏病、先天性喘鸣、肺炎、感冒咳嗽时痰多、脑性麻痹的宝宝；
2.患先天肥大性幽门狭窄、十二指肠阻塞、先天性巨结肠症、坏死性肠炎、肠套叠、腹水、腹部肿块等病态腹胀的宝宝；
3.患有血液肿瘤、肾脏病等疾病的宝宝。
同样，尽管趴着睡存在一定的风险，但是以下这些宝宝必须得趴着睡：
1.患胃食道逆流、阻塞性呼吸道异常、斜颈等的宝宝，可以尝试趴睡，有助于病情的缓解。
2.下巴小、舌头大、呕吐情形严重的小孩，必须趴睡。
趴着睡让宝宝的脸型更好看？
网上流传着这样的说法：“老外喜欢让宝宝趴着睡，所以脸小、五官立体；中国人爱让宝宝仰睡，所以脸盘大、五官扁平。” 
实际上，在一岁半以前，宝宝的前囟门尚未闭合，而且头颅骨质地比较软，有一定的可塑性，所以说通过改变宝宝的睡姿，确实能改善宝宝的头型。不过，决定脸型最主要的因素还是遗传。
此外，不要让宝宝总朝一个方向趴着睡，因为宝宝颌面部有很多软组织，若总朝一边趴着睡，会影响面部肌肉发育，还可能导致宝宝越长越丑哦。