减肥小知识
如何突破平台期
❶每日饮水不要少于 2升。
❷改变食物的餐次，由原来一天三餐，现在可在保证全天食物热量总值不增加前提下，改为五餐六餐，少食多餐主要是让减肥者避免饥饿感。
❸多吃草莓、菠萝、猕猴桃、柿子、梨、葡萄等水果。
❹多吃芹菜 (叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒、黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品
❺豆浆为饮料，喝脱脂奶.（6个小时后再喝）。
❻鱼、虾、蟹等水产是肉食的首选 ,所有肉类都应去皮食用 ,少吃肥肉。
❼成人每日吃一个鸡蛋足矣。
❽调味时少盐、少油 ,适度增加醋和辣椒的比例
进入平台期意味着减肥者已经取得了一定的成绩，身体进入到了自我适应期，这个时期其实是身体在重新设定调定点的数据。需要注意的是，只有度过了平台期才能算是阶段性的胜利。 https://t.cn/RyhCEk8

又去了一家杭帮菜馆想尝尝有没有别的味道[允悲] 对甜口爱好者来说，还不如新白鹿呢[允悲][允悲]
嘴馋吃了超甜双皮奶，下午还喝了奶茶，晚上又坐了以漂移方式行驶的公车，回到家胃又疼又想吐，甜的吃太多了还消化不掉[摊手][摊手]以后还是按医生说的那样少吃点糖，这个星期还磕了两桶星球杯，胃痛也是活该的[摊手][摊手]

#赴美生子[超话]# 对付剖腹产疤痕，妈妈们该怎么做？
很多女人因为害怕顺产的痛或不符合顺产的客观条件，而不得不选择剖腹产，但剖腹产留下的刀疤却让产后妈妈的内心受到莫大的伤害。因为这难看的疤痕，爱美的妈妈们夏天游泳时，再也没勇气穿性感的比基尼了。为了不让这样的悲剧发生，妈妈们能做些什么呢？对付剖腹产疤痕，妈妈们该怎么做？

▍了解剖腹产疤痕

疤痕的本质是一种不具备正常皮肤组织结构及生理功能的，失去正常组织活力的、异常的、不健全的组织。

一般来说，如果人体的伤口在表皮层，属于再生机制，表皮会长出和原来一样的组织细胞，就不会留下疤痕。但剖腹产手术的伤口深入真皮层，愈合机制属于修复系统，人体就会产生疤痕组织，将伤口连结起来，愈合后会留下疤痕。

剖腹产疤痕是剖腹产手术后伤口上留下的痕迹，一般呈白色或灰白色，光滑、质地坚硬。大约在手术刀口结疤2-3周，疤痕开始增生，局部出现发红、发紫、变硬的现象，并突出皮肤表面。大约持续3-6个月，纤维组织增生逐渐停止，疤痕也逐渐变平变软，颜色变成暗褐色，这时剖腹产疤痕会出现痛痒。

▍对付剖腹产疤痕，预防胜于治疗

许多产后妈妈为了祛除剖腹产的疤痕，不惜花重金购买各类祛疤膏，但却达不到预期效果。其实，对付剖腹产疤痕，预防胜于治疗。

从怀孕初期，孕妈就可以开始增强皮肤弹性，预防越早开始越好，甚至在备孕期间就可以开始加强腹部的锻炼，通过饮食、皮肤护理等途径增加腹部皮肤的弹性，产后恢复的效果更佳。

一般而言，肌肤的胶原纤维愈多，产生的疤痕就会越小。而维生素C和蛋白质等营养素能制造更多的骨胶纤维，使胶原纤维不容易断裂，肌肤变得更有弹性。因此，怀孕期间应多补充维生素C和蛋白质等，尽量多吃新鲜水果蔬菜，多喝脱脂奶，少吃甜食、油炸食品等，注意营养均衡，可帮助皮肤增强弹性。

孕期要注意腹部皮肤的保湿，这不仅仅能预防妊娠纹，还对今后剖腹产的疤痕有帮助，因此，怀孕期间妈妈们可以用橄榄油等涂抹腹部，保持腹部湿润，增加皮肤弹性。

▍对付剖腹产疤痕，伤口护理很关键

剖腹产手术的伤口比较大，产后护理一定要特别小心，如果伤口护理得好，可以缩短恢复周期，让剖腹产疤痕尽量最小化。那么，剖腹产后伤口怎么护理？

1、每天查看腹部切口恢复情况，并给伤口消毒，保持疤痕处的清洁卫生，以防感染；

2、不要弄湿或弄伤伤口，产后一周尽量别让伤口沾到水，要及时擦去汗液；

3、为了促进伤口愈合，要避免剧烈活动，不要过度伸展或者侧屈身体，休息时采取侧卧、微屈体位；

4、避免将伤口裸露在外，尤其要避免阳光照射，防止紫外线刺激形成色素沉着；

5、若伤口不是很痛了，每天可以轻轻按摩伤口3-5分钟，按摩可增强肌肤弹性，但需坚持；

6、不要过早强行揭掉疤痕结痂，避免用手抓或用水烫洗的方法止痒，以免加剧局部刺激反而更痒，还会延缓疤痕修复；

7、根据自身情况，可在医生的指导下使用一些产品，促进伤疤痊愈；

8、如果伤口出现了疼痛、灼热、红肿等现象，且越来越严重，一定要及时到医院就诊。

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