养生妙品话小米

《素问》云：五谷为养。
《老子》云：谷神不死，是谓玄牝。玄牝之门，是谓天地根。绵绵若存，用之不勤。
《史记》云：民以食为天。

训诂：
养字小篆上为羊下为食，取羊吃草之意。
生字小篆上为牛，下为一；或云上为草，下为土。一为牛行地上，一为草生土中。

谷通榖，有生养、保养义（高亨 《老子正诂》卷上、《老子》河上公注）。谷神即藏于五谷种子中的可以留种再生的生生不息之气。

可见养生离不开土地和草种，而五谷就是五种颗粒饱满的草种。草种正是一切生命力的来源，没有了种子，也就没有了生命。

中国古代凡以五数类分之事物大多皆与五行相应，如五运、五常、五方、五色、五气、五味等。做为稻、黍、稷、麦、豆的五谷，自然也当外应五行，内合五脏。

五行为木火土金水五种属性，稻属金应肺，麦属木应肝，豆属水应肾，都没什么争议。分歧在于黍与稷，有以稷为黍为高粱者，这样稷与黍就混为一谈了。

古代社稷与江山并称，社为土神，稷为谷神，可见社与稷相类。稷也就是粟，俗称小米，因其色正黄，又与土神并称，故五行属土，为众谷之神，合于脾胃。

最后剩下的黍就只能与心火相应了，高高在上红色喜阳的高粱不正是一团烈火之象吗？

谷神不死说的正是小米种子之中蕴藏的绵绵不绝的生气。得到了小米谷神的滋养，后天的脾胃就可以生气不竭，源源不断地补充先天，起到延年益寿的作用了。

五行之中土居中央，斡旋四旁。在人为脾胃，如中轴带动肝心肺肾的升降，而轴心的转动力就来源于谷神的运化。脾胃之谷——粟，小米，也就是人身的社稷之本。

当年八路军根据黄土高原，能以小米加步枪打败国民党八百万军队夺取天下，实际上正应了占据江山社稷之象，小米之生气与黄土高原之土气正是社稷的象征。而在淮海战役中立了第一功的总指挥的名字恰巧也叫粟裕，巧合之中似有天意。

《礼记》云：凡食，养阴气也；凡饮，养阳气也。小米最适合煮粥，米粒成形养阴，米汤化气养阳。因为生长在旱地，小米比水稻的大米蕴藏更多的阳气。所以，过去中国妇女在产后坐月子时，每天都要喝一碗热气腾腾的小米粥，以恢复生产消耗的血气。这是国人祖传的生活经验，类似姜汤治感冒一样属于普遍的常识，可惜现在信奉的人已经不多了。

过去每家都有很多孩子，母乳往往都不够吃，而能代替母乳的就只有粥汤，喝粥汤长大的孩子往往筋骨硬实，能吃苦耐劳，这是禀赋了生生不息的种子的力量的表现。而现在的孩子，母乳不足通常以激素催大的牛奶或各种添加的奶粉代替，大多长成了虚大蓬松的形状，所谓的缺钙缺锌，不过是筋骨松弛肌肉懈怠的表现而已。看似高大上了，实际上是松垮散了，花钱买病，实在可悲！

过去的农民虽然大多很瘦，但都是精壮有力的汉子，大多都有二三百斤的力气，虽然有常年体力劳动的因素，但与高能量的饮食也应有很大关系。现代人静多动少，再加上吃被化肥农药除草剂催化污染，甚至转基因的不能再生的非种主粮，身体普遍比过去虚弱，且疾病丛生。再用化学药品对抗治疗，往往越治越重 。

《黄帝内经》五常政大论云：“大毒去病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之。无使过之，伤其正也。”可见以毒药治病，虽能衰其大半，自损亦重。未若不战而屈人之兵，以平和无毒之品养生，不攻邪而邪气自退，以正邪不两立，正气充实一分，邪气即退却一分也。

病生于失养，能养生气，则正气自足，邪不可干。如果每天早晨七八点钟能喝一碗天地自然所生的淳厚的小米粥，脾胃想生气不足恐怕都很难。当然，要不加化肥催化，不加农药除草剂污染的非转基因的传自上古的老种子，才能禀赋谷神不死的生气！

陕北小米，无农药除草剂，上农家肥，自留种子，有米纹，自然香。

小米食用法

每日早餐食。少量小米，加多量水，以电饭锅煮粥。浓稠度以食者人数及个人口感自己把握。如追求简便，像喝豆浆一样单喝小米粥即可，不必吃菜。如做体力工作，可多加米令粥浓稠，也可以配全麦馒头吃，再加适量小菜即可。

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#糖尿病# 的日常管理

1、饮食管理
遵照医生或营养师制定的饮食治疗计划规律进食，定时定量。注意进餐顺序，建议先进食叶菜或茎类蔬菜以及瘦肉等，再进食主食类。糖尿病患者每日的食盐摄入量不应超过6克，有高血压者应少于3克。糖尿病患者应忌酒，饮酒可干扰血糖控制和饮食治疗计划的执行，大量饮酒可诱发酮症酸中毒，长期饮酒可引起酒精性肝硬化、胰腺炎等。

2、运动管理
（1）、运动的方式
有氧运动为主，如快走、骑自行车、做广播操、练太极拳、打乒乓球等。最佳运动时间是餐后1小时（以进食开始计时）。如无禁忌证，每周最好进行2次抗阻运动。若有心、脑血管疾病或严重微血管病变者，应按具体情况选择运动方式。
（2）、运动量的选择
合适的运动强度为活动时患者的心率达到个体60％的最大耗氧量（心率=170－年龄）。活动时间为每周至少150分钟，每次30～40分钟，包括运动前准备活动和运动结束整理运动时间，可根据患者具体情况逐渐延长。肥胖患者可适当增加活动次数。用胰岛素或口服降糖药者最好每天定时活动。
（3）、注意事项
运动中需注意补充水分。运动要循序渐进，选择合适的运动，并长期坚持。血糖＞16mmol/L、近期频繁发作低血糖或者血糖波动较大、有糖尿病急性并发症和严重心、脑、眼、肾等慢性并发症者暂不适宜运动。在运动中若出现胸闷、胸痛、视物模糊等应立即停止运动，并及时处理。运动后应做好运动日记，以便观察疗效和不良反应。运动前后要加强血糖监测。运动不宜在空腹时进行，防止低血糖发生。
4、自我护理
有糖尿病足需要关注双足情况。
（1）、检查双足
每天检查双足1次，了解足部有无感觉减退、麻木、刺痛感。观察足部皮肤有无颜色、温度改变及足部动脉搏动情况。注意检查趾甲、趾间、足底部皮肤有无胼胝、鸡眼、甲沟炎、甲癣，是否发生红肿、青紫、水疱、溃疡、坏死等。定期做足部保护性感觉的测试，及时了解足部感觉功能。
（2）、保持足部清洁
勤换鞋袜。每天清洗足部1次，不超过10分钟，水温在37～40℃，可用手肘或请家人代试水温，洗完后用柔软的浅色毛巾擦干，尤其是脚趾间。皮肤干燥者必要时可涂油膏类护肤品。
（3）、预防外伤
不要赤脚走路，外出时不可穿拖鞋。应选择轻巧柔软、透气性好、前端宽大、圆头、有带或鞋袢的鞋子，鞋底要平、厚。穿鞋前应检查鞋子，清除异物和保持里衬的平整。袜子选择以浅色、弹性好、吸汗、透气及散热性好的棉毛质地为佳，大小适中，不粗糙、无破洞，不穿过紧、有毛边的袜子或高过膝盖的袜子。修剪趾甲，趾甲修剪与脚趾平齐，并锉圆边缘尖锐部分。避免自行修剪胼胝或用化学制剂进行处理，应及时寻求专业人员帮助。冬天不要使用热水袋、电热毯或烤灯保暖，谨防烫伤，同时应注意预防冻伤。夏天注意避免蚊虫叮咬。
（4）、促进肢体血液循环
采用多种方法促进肢体血液循环，如步行和腿部屈伸运动。应避免盘腿坐或跷二郎腿。#忆果缘1971##健康管理#

关于好不好用的这个问题，说实用的也有，说踩雷的也有，那么它到底好不好用？
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我觉得还是得分一下情况，如果是每天都会使用的床的话，我想没有人会愿意每天把床拉上拉下，打扫床底，占地方的东西勤挪勤放。

（当然如果你想把它当成每日锻炼的另说）
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但是的但是，这一切都是基于把它作为主卧床铺来使用的前提说的，如果是放在不常使用的客卧呢？就恰恰相反了
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家里有客卧的小伙伴可能会知道，客卧床的使用频率很低，虽然闲置也要常备着，那么墨菲床或许就是很好的选择
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客人来的时候，放下床铺；没有人的时候，就收起折叠床，得到一个超大的开放空间。
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不过需要注意的是，墨菲床下方地面上尽量少放大件的物品，不然就会像上面说的，搬来搬去很麻烦。
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还有一点，墨菲床对五金件的要求会比较高，毕竟活动全靠机械，尽量挑选品质较高的产品。

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