#北京五环内12米以上道路将施划自行车道# 说下在通州的：
1，重点推动通惠河沿线自行车专用路、凉水河沿线建设步道和自行车道系统工作；
2，完成24条廊道建设工作，城市副中心步行和自行车道总里程达到约1500公里（和我这3年的绿道骑行里程差不多）；
3，“十四五”期间完成通州区和亦庄新城全部轨道站点的慢行接驳环境优化工作。

通州的最好找下在通州，一肚子建议[费解]。

#包头#【#包头公布28个电动自行车上牌网点#】
一、昆区交管大队电动自行车上牌地点
1、昆区车管分所（友谊大街与鞍山道交叉口东南角）
2、一中队队部（民族西路与白彦道交叉口西200米处）
3、二中队队部（团结大街与林荫路交叉口西南角）
4、三中队队部（包钢实验二小对面）
5、四中队队部（鞍山道与友谊大街交叉口北50米处）

二、青山交管大队电动自行车上牌地点
1、一中队队部（天外天酒店楼下）
2、二中队娜琳岗亭
3、三中队队部（青东路与科学路）
4、四中队队部（110国道与青大线路口）

三、东河交管大队电动自行车上牌地点
1、一中队中队部（巴彦塔拉大街与民生大街交叉口北200米）
2、二中队中队部（二里半与站南路交叉口西北角）
3、铁西环岛智慧岗亭

四、九原交管大队电动自行车上牌地点
1、九原区电动车上牌照点在青山路与文明北路交叉口北100米46中东门，白音席勒街道办事处门前
2、九原区电动车上牌照点在横竖街西门，黄金社区

五、高新交管大队电动自行车上牌地点
1、黄河大街与自由路交叉口交通岗亭（赛汗塔拉公园西门对面）
2、幸福南路与青工路交叉口交通岗亭（天龙大酒店对面）
3、万水泉大街与包哈公路交叉口交通岗亭（滨河新区）

六、东兴交管大队电动自行车上牌地点
1、东兴一中队（东兴高速口路南）
2、东兴二中队（巴彦塔拉东大街河东镇政府背后）
3、东兴三中队（110国道西北门立交桥东）
4、东兴大队（巴彦塔拉东大街105号）

七、石拐交管大队电动自行车上牌地点
1、二中队中队部(石拐旧区大磁交警大队部)
2、喜桂图岗亭（巴达嘎尔大街与康庄大道交叉口智慧岗亭）

八、河西交管大队电动自行车上牌地点
1、河西车管分所(钢铁大街与昆河西路交叉口北50米)
2、一中队中队部（110国道703公里）
3、二中队中队部（团结大街与昆河西路交叉口）
4、三中队中队部（110国道与南绕城公路56公里交叉口）
5、四中队中队部（金属深加工园区管委会）

九、市区上牌时间
目前我市共有28个电动车上牌点，可在工作日时间（上午8：30-12:00，下午2:30-5:30）带齐电动车上牌手续（销售发票、整车合格证明、驾驶人身份证明）即可前往各网点上牌。（来源：包头交警）

#登山# 登山运动后腿软如何处理？

1.用适当的力道敲打、按摩、捋顺腿部肌肉，使其放松，然后用热水泡脚，舒缓神经。

2.适当补钙。缺钙的的人群容易在运动过后出现腿软的现象。

3.可以口服维生素C来促进肌肉结缔组织中的胶原合成作用,有助于加速修复受损组织和缓解酸痛。

4.散步、轻体操、初级瑜伽，可以缓慢地促进代谢产物的排出,逐渐恢复肌肉酸痛部位组织的营养,让肌肉恢复正常。