【瘦‮知身‬识】​‎ ͏ 
怎样喝汤才能‮长不‬胖？

餐前喝‮或水‬喝没‮油有‬脂的汤可以增加饱​
腹感，避免‮多你‬吃长胖。

但‮，是‬一边吃饭一‮喝边‬水或者喝‮，汤‬就​
很‮易容‬长胖。因‮水为‬份稀释了饮食中摄​
入的‮量热‬和糖‮，分‬会让胰岛素‮平水‬下​
降，降‮饱低‬腹感，会让你吃‮更得‬多从而​
长胖。

想要瘦，记得汤‮水或‬一定要在‮前餐‬喝
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【节食就能瘦肚子吗？】减肥时，很多人会寄希望于节食减肥，殊不知节食减肥，减掉的都是肌肉和水分，而不是脂肪。而且节食还会导致代谢降低，一旦恢复饮食，就会反弹。脂肪会变得比以往更顽固。想要瘦肚子，关键还是管住嘴。但是管住嘴不等于节食，关键是在控制热量摄入的前提下，调整饮食的结构：建议要少吃高糖、高油、高盐的食物，减少精加工食品的摄入，多吃一些富含膳食纤维和蛋白质的食物。

#蓬蓬鹿的元气早餐##蓬蓬鹿早起打卡#
以身试肥
昨天早餐吃了肉拌面
午餐吃了八个煎小笼包
晚上怒升三斤
今早再称还是昨天上午原基础涨1.4斤
[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]
想要瘦，别吃小笼包
吃少了没感觉
吃饱了你不晓得你到底吃了多少油脂下肚[融化]

上周网购被社群团坑了三回
先是看广告说的天花乱坠
实物现实得惨不忍睹[融化]
我买的香薰一打开外包装我就想扔掉了
要知道用心的卖家会打包认真的
那种一打开一股浓浓的廉价气飘过来的
结果还是只能放洗手间了

沐浴露也是
包子说的也是[允悲]
真的没我在大街上早餐档人家新做的新鲜包子
大家都是放了肥猪肉，有差吗？？[awsl][awsl][awsl]

六十个包子
我吃掉了15个
还有45个
每天吃五个还得九天
这热量每天都在运动才能额外消耗[苦涩]
[举杠铃][举杠铃][举杠铃][举杠铃][举杠铃][举杠铃][举杠铃][举杠铃][举杠铃][举杠铃][举杠铃][举杠铃][举杠铃]