【古早味咸粥】

◎食材

米1杯、萝卜干1╱4碗、红萝卜1╱4碗、干香菇3朵、高丽菜2碗、豆包2片、斤菜少许、盐、油、胡椒粉。

◎作法

1、米洗净；萝卜干洗净切碎；红萝卜切丝；干香菇洗净放软切丝；高丽菜切丝；豆包切丝；芹菜洗净切末备用。

2、起油锅，依次将萝卜干、香菇、豆包放入锅中，加入盐、胡椒炒香，豆包有点焦香后即可熄火。

3、将米放入电子锅中，再倒入刚刚煸香的食材、红萝卜、高丽菜，加入10至12杯水，按下煮汤（粥）键，等电子锅跳起来盛碗，再撒上芹菜末就可以上桌了。

肉肉历险记：

早餐：一层酸奶，一层花生酱，一层坚果，一层燕麦，一层酸奶，一层燕麦，可可粉封顶[666][666][666]复合味道，早餐很棒！

午餐：[苦涩][苦涩][苦涩]我堕落、吃了一份香锅，肉片和蔬菜的，米饭两拳，本来想让小龙从食堂带一份小菜回来，食堂今天居然吃包菜！！为了不浪费，我就不要带了。不知道是不是突然吃重油盐的东西有点不适应，下午有丢丢肠胃难受[允悲][允悲][允悲]

下午加餐：肠胃难受我以为是饿了，在隔壁办公室吃了三口香蕉。

晚餐：翻车版北非蛋。下班去采购了一番，洋葱、娃娃菜、一条小丝瓜切片切碎点放热油锅里炒一炒，去了趟超市也忘了买盐，只好多放了点生抽，黑胡椒粉，孜然，撒了些许，菜中间挖个洞，敲了两个鸡蛋进去，没有放水就是菜汁在咕噜，怕糊锅手忙脚乱放了四分之一个荞麦面饼，味道不太够，挑了些黄豆酱进去[二哈][二哈][二哈]菜汁都快干了鸡蛋还不成形，翻炒的时候不小心戳破了，北非蛋成了一锅蔬菜炒鸡蛋碎[黑线][黑线][黑线]不过味道还是很棒的。

运动：韩小四45分钟。泡沫轴按摩小腿，好舒服呀…

心有多野，下厨就可以多野：一个鸡蛋和面粉加水搅拌成均匀的糊状（我原本打算摊个薄饼，后来想偷懒），倒入剩米饭，再次把混合物打散拌匀，不粘锅一点点油，把上述糊糊倒锅里锅底有多大就铺成多大，成型后用铲子拔到锅里一边，另一边下入番茄粒、少量姜丝和盐巴炒出汁水，加开水煮开，过程中加入适量酱油、胡椒粉、香油、花椒油、葱花，加完也煮开了出锅，效果惊人#没有菜单的厨子##一人食##宝宝的少女心#