【 晨起喝水4大好处】
①可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；
②补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性；
③加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外；
④稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
如何喝水：和体温相符的水；大口喝（能感觉到水流进肠道的感觉）
朋友们，早上起床你喝水了吗？

早餐

吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。

早安分享[爱心]
经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。
如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
因此，早上起来不要急于吃早餐，而应饮用200~500毫升温水，补充一夜流失后的水分，清理肠道，软化血管，稀释血液，还可以美容养颜
记得起床要先喝水哦！