练背日
滚背激活
注意滚到偏下时臀和肩下沉,身体要反弓,更有感觉;滚至肩胛骨上方,头可以收回一点,不用反弓太多(好像)
宽距高位下拉,注意放的时候不要全放,肩膀不能吊起来,全程肩膀下沉,下拉至鼻尖或嘴巴,不要太低
窄距高位下拉
绳索下拉/直杆下拉,直杆更有感觉,注意直杆是掌根压在杆子上,不用握住;拉至三分之二处,挺胸接着下拉至小腹
以上全程收紧小腹挺胸,只要小腹收紧一般腰不会反弓太多,就不用分散精力纠结腰有没反弓太多了
杠铃什么拉,上身倾斜至手臂垂直地面,起始位置在膝盖,顺着大腿拉上去(动作要领,像刮腿毛),但拉不动发力感不好pass
山羊挺身6kg,练下腰竖脊肌,位置卡在髋下一点点,起身至身体一条直线(多看镜子,不然容易起太多)下落时腰背一条直线不能弓背。壶铃抱胸前
三头肌绳索下拉,身体微曲,脚不要太开,肘在身体两侧固定,下拉
练背时带上三头,练胸带上二头,就不用单独练手臂啦~
滚背激活
注意滚到偏下时臀和肩下沉,身体要反弓,更有感觉;滚至肩胛骨上方,头可以收回一点,不用反弓太多(好像)
宽距高位下拉,注意放的时候不要全放,肩膀不能吊起来,全程肩膀下沉,下拉至鼻尖或嘴巴,不要太低
窄距高位下拉
绳索下拉/直杆下拉,直杆更有感觉,注意直杆是掌根压在杆子上,不用握住;拉至三分之二处,挺胸接着下拉至小腹
以上全程收紧小腹挺胸,只要小腹收紧一般腰不会反弓太多,就不用分散精力纠结腰有没反弓太多了
杠铃什么拉,上身倾斜至手臂垂直地面,起始位置在膝盖,顺着大腿拉上去(动作要领,像刮腿毛),但拉不动发力感不好pass
山羊挺身6kg,练下腰竖脊肌,位置卡在髋下一点点,起身至身体一条直线(多看镜子,不然容易起太多)下落时腰背一条直线不能弓背。壶铃抱胸前
三头肌绳索下拉,身体微曲,脚不要太开,肘在身体两侧固定,下拉
练背时带上三头,练胸带上二头,就不用单独练手臂啦~
宣化上人:蚖、蛇、蝮、蝎、蜈蚣、蚰蜒:这几种的虫子,都是有毒的东西。
[给力]
蚖、蛇、蝮、蝎、蜈蚣、蚰蜒:这几种的虫子,都是有毒的东西。
“蚖”,这种蚖蛇,是一种黑的蛇,它的毒非常厉害。蛇有很多种,唯独这种蚖蛇是很厉害的,毒气很大。“蝮”也是一种蛇。它的身体有三吋宽,长也大约三、四吋那么长,是圆形的,就好像蜘蛛;它的头,就像人的大拇指这么个样。这种蛇的毒也是非常厉害。“蝎”,这种蝎子的尾巴上有针,也是一种会螫人的虫子。
“蜈蚣”头是红色的,头不是红色的就叫“蚰蜒”,是一种很毒的虫子;这种虫子,短的有这么长,长的也有三吋来长,更长的都有。这种东西年头多了,就可以变成人的;变成人,就是成了一种妖怪。
在中国北方,每逢五月初五,这叫过节,五月节。由五月初一这天,就到山上去采艾蒿。采回来这种蒿,把它塞到耳朵里;蚰蜒就怕艾蒿这股气味,所以就不会往耳朵里钻了。如果蚰蜒钻到人的耳朵里去,这个人就不会活了,就会死的;它在脑里头,就把人会咬死的,它的毒气也很厉害。
这五月间,是采药的一个月,在五月初一到五月初五这几天,无论你去拿到什么草,或者树木什么的,这都是可以作药材;所以在五月初一那天,拿这种艾,说特别有用的,这是中国一种传说。
所以,以上这些“蚖、蛇、蝮、蝎、蜈蚣、蚰蜒”都是一种毒物,这种毒物表示什么呢?譬喻五钝使里边的“瞋”使。瞋,是瞋恨,因为它有毒;所以,我们人谁有瞋恨心,就容易变成这种毒物。切记不要有瞋恨心,不要很大脾气!
———摘自宣化上人《妙法莲华经浅释》
[给力]
蚖、蛇、蝮、蝎、蜈蚣、蚰蜒:这几种的虫子,都是有毒的东西。
“蚖”,这种蚖蛇,是一种黑的蛇,它的毒非常厉害。蛇有很多种,唯独这种蚖蛇是很厉害的,毒气很大。“蝮”也是一种蛇。它的身体有三吋宽,长也大约三、四吋那么长,是圆形的,就好像蜘蛛;它的头,就像人的大拇指这么个样。这种蛇的毒也是非常厉害。“蝎”,这种蝎子的尾巴上有针,也是一种会螫人的虫子。
“蜈蚣”头是红色的,头不是红色的就叫“蚰蜒”,是一种很毒的虫子;这种虫子,短的有这么长,长的也有三吋来长,更长的都有。这种东西年头多了,就可以变成人的;变成人,就是成了一种妖怪。
在中国北方,每逢五月初五,这叫过节,五月节。由五月初一这天,就到山上去采艾蒿。采回来这种蒿,把它塞到耳朵里;蚰蜒就怕艾蒿这股气味,所以就不会往耳朵里钻了。如果蚰蜒钻到人的耳朵里去,这个人就不会活了,就会死的;它在脑里头,就把人会咬死的,它的毒气也很厉害。
这五月间,是采药的一个月,在五月初一到五月初五这几天,无论你去拿到什么草,或者树木什么的,这都是可以作药材;所以在五月初一那天,拿这种艾,说特别有用的,这是中国一种传说。
所以,以上这些“蚖、蛇、蝮、蝎、蜈蚣、蚰蜒”都是一种毒物,这种毒物表示什么呢?譬喻五钝使里边的“瞋”使。瞋,是瞋恨,因为它有毒;所以,我们人谁有瞋恨心,就容易变成这种毒物。切记不要有瞋恨心,不要很大脾气!
———摘自宣化上人《妙法莲华经浅释》
人这一生,各有各的路,怎么走、怎么活都是自己的选择。但有八个“好”,愿你全都有。
01
好身体谚语说:“今年笋子明年竹,少年体壮老年福。”身体好才是真的好。对自己好一点,没有了健康,其他都是妄谈。只有拥有一个好身体,你才能享受你的成功,享受你的人生。钱是挣不完的,工作也是干不完的,所有的事都不可能一天做完,不要每天都让自己活得太累、太疲惫。今天拿命“换”钱,明天就可能拿钱“救”命!就像琴弦绷得太紧,就会很容易断。
02
好心眼好心眼就是与人为善,心有善念。古人说:“善为至宝,一生用之不尽;心作良田,百世耗之有余。”好心眼的人,以善良为本,乐于助人,能给别人和自己带来欢乐,周围的人也愿意与他交往,更愿意帮助他。正所谓:得道者多助,好人有好报。好心眼的人,路会越走越宽,久而久之,福报越来越大,运气越来越好。
01
好身体谚语说:“今年笋子明年竹,少年体壮老年福。”身体好才是真的好。对自己好一点,没有了健康,其他都是妄谈。只有拥有一个好身体,你才能享受你的成功,享受你的人生。钱是挣不完的,工作也是干不完的,所有的事都不可能一天做完,不要每天都让自己活得太累、太疲惫。今天拿命“换”钱,明天就可能拿钱“救”命!就像琴弦绷得太紧,就会很容易断。
02
好心眼好心眼就是与人为善,心有善念。古人说:“善为至宝,一生用之不尽;心作良田,百世耗之有余。”好心眼的人,以善良为本,乐于助人,能给别人和自己带来欢乐,周围的人也愿意与他交往,更愿意帮助他。正所谓:得道者多助,好人有好报。好心眼的人,路会越走越宽,久而久之,福报越来越大,运气越来越好。
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