祝福拉满@长点脑子吧啊喂 [彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]
从你们在一起到订婚好像很久又好像很快 匆忙的一天也显得十分短暂 熬过了那么那么长的时间终于是尘埃落定 或许以后还会有一些阻碍或困境 但一定都会朝着好的方向发展 总之 从此不再是一个人啦 你不开心的话我和老唐会捏着锭子去找金子的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 一定要幸福啊操[顶]

有时想想自己身边那些多年相互关爱和照顾的老朋友，那怕只是短暂的分离，都会感受到痛苦；如果再想想如母的众生，相处的时间更长了，是无始以来就在一起的。所有这些亲爱的父母或朋友，深陷三恶道当中，不自主的在轮回中受苦，我们真的应该要生起悲心。总而言之，要生起这样的悲心，先决条件是我们必须对自己有所了解，了解自己是如何在受苦，如何在轮回中无法出离。有了深刻的体会，才有可能感同身受理解别人，进而帮助别人。

——第十七世大宝法王——

【#研究称上班摸鱼是大脑在排毒#：为什么电脑能一直高强度工作，人却做不到这一点？】

根据法国科学家Mathias Pessiglione研究发现，思考时间越长，大脑中谷氨酸的含量也会逐步上升，而当谷氨酸的积累达到大脑规定阈值的时候，大脑就会提高外侧前额叶的激活成本，让我们变得疲惫、难集中精神。#摸鱼从此有了正当的理由#

摸鱼，又叫划水，指的是上班的时候偷懒，不好好干活的行为。

刚工作前几年的90后一般都非常积极，但是几年后慢慢会分成几种。

一种是一直是打鸡血的状态，每天斗志昂扬、加班担当，另一种是开始摸鱼，每天下班的时间手机都得开低电量模式，要不撑不到回家。

剩下的是间歇性鸡血，持续性摸鱼，这种反而最痛苦，既体会不到摸鱼的快感，又感受不到鸡血的收获，非常可怜，建议放弃挣扎。

摸鱼，如果员工自己自觉，还可以挽救，但是走神，可能员工自己也控制不了！

走神，是指在较长一段时间里，思绪和注意力没有集中在当前主要任务上，而是转向与当前任务无关的想法上。

比如洗澡的时候在想工作，工作的时候在想晚上吃什么，吃饭的时候又在想老板的任务，都说明——你走神啦～

你有没有试过一直盯着一幅画或一个字，时间一久你就会发现这幅画开始变得模糊，这个字逐渐变成了你不认识的样子。这说明人的专注力是有限的，只要超过一定时间，意识就开始飘忽。

正是因为大脑的这个特性，我们在读教科书/工具书和工作等的时候，需要用到番茄工作法这类的分段式工作法，通过阶段性的休息时间，来保持大脑的专注度。

番茄工作法：

25分钟为一个番茄时间。选择一个待完成的任务，开始专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

还有以下几个小方法，能帮我们快速恢复专注力：

1）在状态最好的时候，做重要任务；

科学研究表明人在每天的不同时段专注能力是不同的：比如早上的9-10点是一天中专注力最强的，那么在这个时间选择写稿子等这类需要隔绝外部信息、高度专注的任务，是很明智的做法；

而在下午2-3点刚结束午休，头脑还有些昏沉的时候，做一些不需要思考的工作，比如写日报/统计下昨天的数据情况，给推文排版等。

2）切换场景

有的时候领导突然午休后加了个急活给我，做不到在专注的时间才去做专注的工作，那么切换场景这个办法可以帮我们很好的驱赶上一段专注带来的疲劳。

如果当你去了卫生间，脑袋还是很乱，最好再下楼走两圈，走出办公室呼吸一下外面的新鲜空气，也就是咱们俗话说的“换换脑子”。

在外面溜达一会再回到工位上干活，没准就能豁然开朗。

3）运动

运动也是个唤醒专注的绝佳办法，运动能帮助我们的大脑恢复到最佳状态，人脑在运动后的状态，跟早上9-10点专注度最高的时候一样。

要是想要8小时外的提升，就别在下班到家以后直接瘫在床上耍手机到半夜，试试去楼下慢跑半小时，回来再去读书或者写稿，你没准会被自己的效率震惊。

4）调整心态

这是我觉得最重要的一个部分，就像读书时上课溜号一样，工作溜号后回过神来，总有人会觉得自责愧疚。但请你记住：这不是你的错，因为大脑没办法长时间专注，这不是可控的。

所以我们才需要上面的这么多的方法去保持专注。强迫自己去专注除了让我们更累，效率更低以外没别的好处。下次再发现自己走神了，及时拉回来就好。#v光计划##闲言碎语#