【历史上的今天2017-9-4】
一年级小豆包的第四天。珞妮昨天提醒我今天是七点半进教室，一定不要晚了。我说爸爸把闹钟定时。结果今天是珞妮妈妈叫醒了我们，一看时间是6点25分:我没听见闹铃声，估计是声音调小了。我认为早餐不能对付，尽可能要吃得好一些。否则6年对付下来，肠胃脾都有可能出问题。我说以后每天早晨一个水煮蛋，愿不愿意也要吃。珞妮妈妈同意了。

最近总有客户好奇！东方庶食减肥为什么效果这么好还不反弹。我来说一下“庶食六号”，它是一个通过调理肝脾而达到健康减重的中医食疗代餐，中医认为肥胖为（痰湿体质）那么痰和湿都和脾直接相关，1：脾虚则运化水湿的能力下降，湿气大易水肿，大便粘滞，少吃也胖，喝水也胖。2：脾虚不能有效的把食物中的有益成分转化成人体所需要的气、血、津液，当转换成半成品时（身体不能利用，也不易排除）为痰，痰其实就是西医讲到的“脂肪”。分别会存在@皮下形成肥胖，和@血液中形成血脂高。然而脾能否正常工作和肝有着直接的关系，肝气郁结则脾的运化能力失常。所以减肥不想反弹，永久健康，不要只关注体重，更要关注脏腑平衡。 https://t.cn/ROvcX3L

冬季常吃水果：苹果
　　上榜理由：被称为“大夫第一药”
　　营养速查：有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
　　其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
　　香蕉
　　上榜理由：被称为“快乐水果”&“智慧之果”
　　营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
　　同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!
　　樱桃
　　上榜理由：有“鲜果第一枝”的称号
　　营养速查：之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。
　　另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4～5倍!
　　草莓
　　上榜理由：“秀外慧中”
　　营养速查：草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
　　此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
　　山竹
　　上榜理由：享有“果中皇后”的美誉
　　营养速查：山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。
　　在泰国，人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上火了，吃上几个山竹就能缓解。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。
猕猴桃
　　上榜理由：Vc之王!
　　营养速查：美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面!
　　当然，猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量：每100克的维生素C含量为420毫克，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。
　　桃
　　上榜理由：含铁量在水果中高居榜首
　　营养速查：桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。
　　葡萄
　　上榜理由：很好的能量来源
　　营养速查：葡萄的含糖量达8%～10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。
　　梨
　　上榜理由：含有84%的水分
　　营养速查：梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。