#减肥[超话]##一杯瘦身全脂奶#
我现在食欲特别好想吃一般分两种情况：

◾️激素导致的真想吃
每个月时间很固定，就是黄体期。会很容易饿食欲非常旺盛，吃嘛嘛香。

◾️压力导致的假想吃
通常是工作压力和睡眠质量差导致大脑想通过“吃”来缓解紧张的情绪。

◾️针对第一种情况：

1、记录自己生理期时间，准确了解自己想吃的原因。如果确实是激素导致太“馋”，吃正餐就行，米饭加上菜肉蛋，一定不要吃零食和高热量垃圾食品，会很容易暴饮暴食。

正餐下肚后食欲基本上会去掉一大半，剩下的食欲忍住就好。

2、等dym来了，食欲马上就没了，然后把握好贤者时光，没有食欲啥都别瞎吃，可以瘦。

◾️针对第二种情况：

1、最好的方式是早点洗了躺床上睡觉。

2、直面你的压力来源，把带给你坏心情的源头完美解决。

【8款比较经典的减肥早餐】
或许你会说，怎么又是燕麦牛奶呀、面包呀、猕猴桃呀？

因为这是再家常不过的营养瘦身早餐了，非常适合比较都市快节奏的早晨。

收下这份减脂早餐清单，给自己做一份早餐吧

首要瘦身时需补钙，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收；

其次，在起床后的1小时内吃适量全麦食物，并合作含有蛋白质、少数脂肪以及富含纤维的食物，能供给稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食物能给人饱腹感，并且维持血糖正常。

总而言之，一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食物(如未去麦的粗面粉面包、黑米面包、窝窝头等)生果和奶制品。#减脂餐#

#mos[超话]##mos[超话]#为‮么什‬喝酸奶健康且能瘦⁉️​‎ ͏ 
产品‮面里‬含有‮柑的‬橘粉， 提取于橘子原浆 ，是‮全完‬纯天然的减‮神肥‬器 ，可​以高度与‮融水‬合分解‮肪脂‬ ，这就是为​什‮一么‬直鼓励购买减脂‮奶酸‬的顾客要多​喝水， ‮为因‬这样可‮帮以‬你分解更多的​脂‮出肪‬来 ，达到瘦身的效果