坚果一直被喻为健康零食,那今天来看看真相吧[挤眼]
首先我们必须肯定坚果的营养,坚果分为树坚果:山核桃,碧根果,巴旦木…… 还有种子:花生,瓜子,南瓜子……
坚果作为植物的种子,一定是营养丰富的,富含各种维生素,特别是B族类的为多,其中含量最多的还是脂肪。不过所含的脂肪大多为不饱和脂肪,这和饱和脂肪有着本质区别,我们称做为好脂肪[耶]
不管什么脂肪,多了就会给身体造成负担,所以一天控制在25-30克之间比较好,下面的图片也是帮助大家理解30克坚果有多少。100克坚果平均值超出50克油脂,所以不要吃多了,如果吃多了要相应扣减其他方面的油量,否则就要长胖了哦[傻眼][傻眼]
购买坚果时,尽量选择原味带壳的坚果,因为坚果含有大量脂肪,暴露空气中,容易被氧化,那些各种口味的坚果会加入过多的糖,盐等成分,影响健康指数,甚至沦为垃圾食品[允悲]
#减脂减脂##减脂部落#
首先我们必须肯定坚果的营养,坚果分为树坚果:山核桃,碧根果,巴旦木…… 还有种子:花生,瓜子,南瓜子……
坚果作为植物的种子,一定是营养丰富的,富含各种维生素,特别是B族类的为多,其中含量最多的还是脂肪。不过所含的脂肪大多为不饱和脂肪,这和饱和脂肪有着本质区别,我们称做为好脂肪[耶]
不管什么脂肪,多了就会给身体造成负担,所以一天控制在25-30克之间比较好,下面的图片也是帮助大家理解30克坚果有多少。100克坚果平均值超出50克油脂,所以不要吃多了,如果吃多了要相应扣减其他方面的油量,否则就要长胖了哦[傻眼][傻眼]
购买坚果时,尽量选择原味带壳的坚果,因为坚果含有大量脂肪,暴露空气中,容易被氧化,那些各种口味的坚果会加入过多的糖,盐等成分,影响健康指数,甚至沦为垃圾食品[允悲]
#减脂减脂##减脂部落#
坚果一直被喻为健康零食,那今天来看看真相吧[嘿哈]
首先我们必须肯定坚果的营养,坚果分为树坚果:山核桃,碧根果,巴旦木…… 还有种子:花生,瓜子,南瓜子……
坚果作为植物的种子,一定是营养丰富的,富含各种维生素,特别是B族类的为多,其中含量最多的还是脂肪。不过所含的脂肪大多为不饱和脂肪,这和饱和脂肪有着本质区别,我们称做为好脂肪[耶]
不管什么脂肪,多了就会给身体造成负担,所以一天控制在25-30克之间比较好,下面的图片也是帮助大家理解30克坚果有多少。100克坚果平均值超出50克油脂,所以不要吃多了,如果吃多了要相应扣减其他方面的油量,否则就要长胖了哦
购买坚果时,尽量选择原味带壳的坚果,因为坚果含有大量脂肪,暴露空气中,容易被氧化,那些各种口味的坚果会加入过多的糖,盐等成分,影响健康指数,甚至沦为垃圾食品[捂脸]
——健康小课堂
首先我们必须肯定坚果的营养,坚果分为树坚果:山核桃,碧根果,巴旦木…… 还有种子:花生,瓜子,南瓜子……
坚果作为植物的种子,一定是营养丰富的,富含各种维生素,特别是B族类的为多,其中含量最多的还是脂肪。不过所含的脂肪大多为不饱和脂肪,这和饱和脂肪有着本质区别,我们称做为好脂肪[耶]
不管什么脂肪,多了就会给身体造成负担,所以一天控制在25-30克之间比较好,下面的图片也是帮助大家理解30克坚果有多少。100克坚果平均值超出50克油脂,所以不要吃多了,如果吃多了要相应扣减其他方面的油量,否则就要长胖了哦
购买坚果时,尽量选择原味带壳的坚果,因为坚果含有大量脂肪,暴露空气中,容易被氧化,那些各种口味的坚果会加入过多的糖,盐等成分,影响健康指数,甚至沦为垃圾食品[捂脸]
——健康小课堂
#晒出减脂餐#坚果一直被喻为健康零食,那今天来看看真相吧[嘿哈]
首先我们必须肯定坚果的营养,坚果分为树坚果:山核桃,碧根果,巴旦木…… 还有种子:花生,瓜子,南瓜子……
坚果作为植物的种子,一定是营养丰富的,富含各种维生素,特别是B族类的为多,其中含量最多的还是脂肪。不过所含的脂肪大多为不饱和脂肪,这和饱和脂肪有着本质区别,我们称做为好脂肪[耶]
不管什么脂肪,多了就会给身体造成负担,所以一天控制在25-30克之间比较好,下面的图片也是帮助大家理解30克坚果有多少。100克坚果平均值超出50克油脂,所以不要吃多了,如果吃多了要相应扣减其他方面的油量,否则就要长胖了哦
购买坚果时,尽量选择原味带壳的坚果,因为坚果含有大量脂肪,暴露空气中,容易被氧化,那些各种口味的坚果会加入过多的糖,盐等成分,影响健康指数,甚至沦为垃圾食品[捂脸]
#减脂减脂##减脂部落# https://t.cn/RyC5AbB
首先我们必须肯定坚果的营养,坚果分为树坚果:山核桃,碧根果,巴旦木…… 还有种子:花生,瓜子,南瓜子……
坚果作为植物的种子,一定是营养丰富的,富含各种维生素,特别是B族类的为多,其中含量最多的还是脂肪。不过所含的脂肪大多为不饱和脂肪,这和饱和脂肪有着本质区别,我们称做为好脂肪[耶]
不管什么脂肪,多了就会给身体造成负担,所以一天控制在25-30克之间比较好,下面的图片也是帮助大家理解30克坚果有多少。100克坚果平均值超出50克油脂,所以不要吃多了,如果吃多了要相应扣减其他方面的油量,否则就要长胖了哦
购买坚果时,尽量选择原味带壳的坚果,因为坚果含有大量脂肪,暴露空气中,容易被氧化,那些各种口味的坚果会加入过多的糖,盐等成分,影响健康指数,甚至沦为垃圾食品[捂脸]
#减脂减脂##减脂部落# https://t.cn/RyC5AbB
✋热门推荐