【痔疮的预防主​要​要​做到两个​方面】1、​保持大便通​畅。​便秘是痔疮的诱发​因素之一，膳​食纤维​可保持大便通畅，​保持一​定量的​膳食纤​维的摄入，可以保​持肠道​蠕动​功能，​间接​地预防痔​疮。
2、
​避免久坐久​站，做好​局部卫生的清​洁。肛门周围的​痒，​跟卫生的清洁​有很大​关系。此外经常锻​炼可增加肛​门局部的力量，​促进​局部血液循环，还可以做​提肛锻​炼，预​防炎​症形成！

【痔疮的预防主​要​要​做到两个​方面】1、​保持大便通​畅。​便秘是痔疮的诱发​因素之一，膳​食纤维​可保持大便通畅，​保持一​定量的​膳食纤​维的摄入，可以保​持肠道​蠕动​功能，​间接​地预防痔​疮。
2、
​避免久坐久​站，做好​局部卫生的清​洁。肛门周围的​痒，​跟卫生的清洁​有很大​关系。此外经常锻​炼可增加肛​门局部的力量，​促进​局部血液循环，还可以做​提肛锻​炼，预​防炎​症形成！#痔疮#

【湖北疾控最新提醒！】9月21日，湖北省疾控中心连续发布重要提醒，要求乘坐过多列次列车的乘客或有交集的乘客主动报备。由于火车人流量相对较大，乘车环境相对密闭，极易传染病的传播。湖北疾控专家提醒：乘坐火车不大意，做好个人防护，保护自身健康。

一、乘坐火车时，需要注意的四个“风险”环节
01.上下车时
上下车过程人员密集，火车车厢内环境相对密闭，如果没有做好个人防护，若同车厢人员中存在新冠肺炎无症状感染者，就会存在被感染的风险。

02.乘车途中
乘车途中，如果摘下口罩喝水或者用餐，不佩戴口罩时间越长，也会增加被感染的风险。

03. 注意手卫生
使用或触碰了使用频率高的设施设备，如：卫生间门把手、饮水机按钮等，又没有及时做好洗手、手消毒等手卫生工作，就会存在被感染的风险。

04.佩戴口罩
长时间的旅行途中，拉下口罩透气或者没有规范佩戴好口罩，也可能存在被感染的风险。

二、乘车时做好这几点，能够最大可能避免感染风险
01. 全程规范佩戴医用外科口罩
口罩夹夹紧鼻梁，口罩边沿贴紧脸部，进出站及乘坐火车时全程规范佩戴好医用外科及以上级别的口罩。上车前做好必要的准备，如吃饭、喝水等，上车后尽量减少上述行为；旅途时间长的乘客如确需进餐，建议与他人错开进餐，或选择餐车等人流量少的区域单独用餐。

02. 做好手卫生
乘车途中要勤洗手或者用免洗消毒剂清洁手部，特别是在手触碰了座椅扶手、门把手后，要立即用流动的水按照七步洗手法洗手，或者用免洗消毒剂进行快速手消毒。可以选择佩戴一次性手套或者用纸巾触碰门把手等部位。在旅途中，不要用手触碰口罩外表面或触摸口眼鼻，上下车和他人保持安全距离，不扎堆拥挤。

03.主动核酸检测
核酸检测能够筛查出风险人员，做到早发现、早治疗、早阻断社会传播。建议出行前提前做好核酸检测，到达目的地后，及时报备行程，并尽快主动就近进行核酸检测。在检测结果出来前，尽量不前往公共场所活动。

04. 配合做好各项防疫措施
遵守各项防控政策，按防疫要求配合完成信息登记、流调、核酸筛查和隔离管控等措施。

疫情尚未结束，防疫不可松懈
（湖北发布、湖北省疾病预防控制中心）