#研究称步速步数对健康同样重要#
每天走1万步最健康？研究发现，重要的不仅仅是走多远，还有走多快。
近期发表的两项研究表明，每走2000步到1万步，过早死亡的风险就会降低8%—11%。心血管疾病和癌症发病率也有类似的关联。每天走的步数越多，患全因痴呆症的风险就越低。每天走3800步，风险就降低了25%。9800步是降低50%痴呆症风险的最佳步数。

研究还表明，步频强度或较快的步速显示出与所有结果（痴呆症、心脏病、癌症和死亡）的有益关联，超过了每天的总步数带来的益处。

步行速度多少才快？
一般来说：60-99步/分钟为低等，100-129步/分钟为中等，大于130步/分钟为剧烈。

《献给闺蜜篇》

有惊喜，有感动，有人惦记更是幸福，世上所有的久处不厌都是因为用了心，谢谢我的好姐妹闺蜜们 ❤️远亲不如近邻的你、一路从同事成为闺蜜的你、还有那个不论多远

年年都给我从那么远的老妈家带杀猪菜，给我腌咸菜邮寄过来的你，那个一喝酒醉的小趴菜，我脚骨折带着菜和肉来给我做饭洗漱的你、说陪我回临河检车 说走就走有些人 经过时间的沉淀 就像亲人一样的存在！我有多幸运拥有你们~点点滴滴怎么能不感动？真正的朋友一定会越来越少 因为走着走着 方向不一致了 性格不相容了 地位有悬殊了 所以不要在乎失去谁 而是应该珍惜剩下了谁，至死不渝的友谊永远不逊色与任何爱情

『养耗碎碎念』

嗑cp有枯水期这个东西，你以为是多嗑几对就能解决了的吗？[二哈]
并不是，有可能你嗑的一对比一对冷。有的还有固定节目作为盼头，有的甚至连盼头都没有，枯水期漫长且漫无目的[哆啦A梦害怕]，你并不知道下一次同框在多远的未来[摊手]
在枯水期入坑一对cp，并且有新鲜感疯狂上头时，猛然意识到，他们已经很久没同框或者下次同框遥遥无期，这大概也是一种很玄妙的体验[融化]
冷圈之所以成为冷圈，想来不是完全没有道理的[跪了]

今日（现在是昨天了）get到了一个度过枯水期的新技巧：找一个cp相关的测试视频，揪一个同担和你一起做，做完后互通一下结果，然后一道题一道题地对答案，讲述自己某一题选某个选项的理由[收到]（属实是有点魔怔了[许愿星]）