祝自己生日快乐！不知不觉就24了，这次生日又是在居家中度过 青春才几年 疫情就站了三年 计划过怎么过生日 去哪儿 吃什么…突然这Yq让我们的计划都泡汤了 有点小失望

但是我还是觉得我已经很幸福啦 没病 没灾 家人健康 偶尔在家自己下厨吃个想吃的 偶尔睡到自然醒 ❤️

感谢父母的养育之恩❤️很庆幸我的父母是他们 越长大越发现无论是情感上还是物质上父母好像都给了我很大的爱 希望我和我的的家人永远健康快乐！希望 明年yq 彻底结束回归我们正常的生活 ✌️

day55，早上7点半起床，专注俩小时。上午跑了有史以来最轻松最舒服的10公里，孙教练果然不是白叫的[good]。晚上打了三个小时羽毛球，一早一晚整了2万7千多步，很是舒服[哈哈]。2022年最后一个100天要怎么过，应该怎么过，不要等，不能等，快快给自己一个答案，那隐隐的答案快要浮出水面了[好喜欢][鼓掌][嘻嘻]。

秋天的第一场网球 | 从一身漫画中走出来网球服开始！#十一假期怎么过#
秋天到了，很多小伙伴还没有意识到身体的一些变化，还在用夏天暴汗暴虐的方式运动，那你就大错特错了！分享四个秋季户外运动的注意事项：[可怜]
1．补水戒冰饮[揣手]
秋天饮用冷水容易刺激呼吸道粘膜，可能导致咳嗽、咳痰等症状！运动喝冷水，冷热温差可能导致胃痉挛、腹痛等！

2．多做热身动作[举手]
秋季运动前一定要进行动态热身和拉伸，充分活动关节和肌肉，避免在运动中受伤。

3．运动前2小时不进食
健身前1~2小时进食比较好，既可以保证训练中的能源供给，也可以保证食物已经被消化。

4．换上适合秋季材质的舒适运动服[兔子]
像我一般室外运动就是网球，所以秋季运动服就从网球服换起！一定要适合运动，穿着舒适！

从漫画中走出来的运动气质也是一直一直爱运动的动力来源啊！#今天穿什么##运动就是坚持#