如何让娃按时睡觉？

养娃不是养机器人，定时让它睡觉就去睡。一是，我们的熊娃们不乐意去睡；二是，确实有不得不完成的课业。这也是最困扰我们家长的两个大难题。怎么解决呢？这里也给你们支几招！

先说一下睡前的“四不”：
· 睡前1小时不要吃大量食物
· 不要剧烈运动
· 不玩电子产品
· 不要有剧烈情绪波动

吃了太多不利于消化，加重肠胃的负担。让孩子会不容易睡着，对身体也不好。同时剧烈运动、电子产品会促进孩子大脑皮层的兴奋，不仅不易入睡，入睡程度也比较浅。如果睡前家长骂了孩子一顿，那就更糟糕了。带有负面情绪的觉是睡不好的。

现在我们每天接触电子产品时间较长，如何缓解眼部疲劳呢？六招有效[太开心][太开心][太开心]

第一招：冷热交替敷眼睛，每天早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促使眼周血液循环，帮眼睛方式。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。

第二招：每天眨眼300下，每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的眼膜以清洁、保护眼表。除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水。#点亮志愿者[超话]#

第三招：电脑屏幕应比眼睛低，眼睛望着屏幕中央时，向下呈15度-20度角。看小屏幕不超过1小时，亮度不能过暗。

第四招：晚上看书开两盏灯，床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的，会造成视觉疲劳。如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内明暗差。#点亮大湖南#

第五招：帮眼睛躲太阳，10点到15点是一天太阳最强的时段。外出一定要戴太阳眼镜，帮助眼镜躲太阳。镜片最好是灰色、茶色、棕色，防紫外线功能最强；其次为绿色；最次为蓝色、红色、粉红色。

第六招：少吃甜食多咀嚼，人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶体变形，屈光度增高，易导致近视。咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。因此，多吃胡萝卜、豆类、干果等耐嚼的食品，能预防近视。#湖南志愿服务[超话]#

【六大妙招让宝宝远离电子屏幕】怎么保护孩子正在发育的眼睛[围观]？家长需要采取哪些有针对性的措施，才能防患于未然？来了解一下我们需要怎么做1.限制看屏幕的时间；2.哺乳和用餐时间远离电视；3.用亲子活动替代电子产品；4.鼓励宝宝和小朋友一起玩；5.到户外亲近绿色；6.父母应减少使用电子产品的时间。#宝宝辅食分享#