看其他艺人的发言，罗云熙工作室在不把是非摆在罗云熙前面这方面是不是做得很好？？而罗云熙的部分毒唯企图想要把一个演员的生命浪费在隔三差五发律师函中？每天都去和流言谎言斗争中？有些粉丝是你自己闲，你可以每天去跟谎言斗流言斗，不要罗云熙每次一出来就败他的兴，理性上你们都知道演员不需要关注是是非非但你们又时常控制不住情绪一定要让他知道这些，让他作为演员纯粹一点难道不好吗？

【#研究显示睡眠充足的人预期寿命更长#】#不要因为睡懒觉自责#德国《时代》周报网站8月11日刊登对生物学家、瑞士伯尔尼大学医院睡眠研究员阿尔布雷希特·福斯特的专访。访谈摘编如下：

记者问：福斯特先生，人们有时候睡得不好，早晨醒来时筋疲力尽。有什么办法能让他们在第二天仍然保持良好的工作状态吗？

阿尔布雷希特·福斯特答：一个晚上没睡好没什么可担心的，这一点也在实验室得到了反复验证。即便我们让实验对象半宿或整宿不睡，他们第二天还是可以相当不错地工作，效率也与平时相差无几。

问：但在大多数时候，睡眠不足的人还是会感觉自己状态不好，为什么呢？

答：这一方面是主观感受，另一方面则是实际状态。二者有时会有很大差异。有人早上起来，觉得昨晚睡得不好，然后就认为今天一整天都会很糟糕。这是不对的。作为睡眠研究者，我也在观察自己的睡眠情况，有时我自己也觉得吃惊。有些夜晚，我的睡眠质量很好，我很快就能入睡，连续睡眠时间很长，但第二天，该搞砸的还是会搞砸。但在有些夜晚，我的睡眠时间严重不足，因为各种原因睡得不好，但第二天我还是过得很不错。

问：您在什么时候才会判定一个人睡得不好？

答：我认为，这种情况至少要持续一周，才能被称为睡得不好。设想一下，您要做一场演讲，可能得为此出趟远门，在酒店过夜。在这种情况下，很多人都担心他们在酒店的睡眠质量会不如往常，第二天会觉得状态不佳。这是没有依据的。更重要的是在此前一周就注意保持良好且规律的睡眠。这样的话，您就无需担心活动前夜的睡眠质量了。我正在与瑞士泰内罗地区的青少年运动员开展一项研究。在比赛前一晚睡得如何似乎并不是决定性的，更关键的是在比赛前一周的睡眠质量。

问：为什么睡眠质量低下要过一段时间才会产生影响？

答：这和饮食是同一个道理。吃一天快餐并不会让人在第二天不舒服，反而可能提高人的幸福感。但如果吃几周甚至更长时间的快餐，就会对身体产生影响。

问：人究竟需要多长时间的睡眠？

答：这和营养或水分需求一样因人而异。有人喝水多，有人喝水少。同样的，有人天生睡得少，可能一生中每天都只需要5小时甚至4小时的睡眠；但也有人每天都需要9小时的睡眠。但可以说90%的人需要的睡眠时长都在6小时到9小时之间。

问：怎么才能知道自己需要的睡眠时长？

答：假期是最好的探索时机，尤其是假期第二周。你可以先睡个够，不要设闹钟，然后把第二周的总睡眠时长加起来，得到一个平均值。这就是你每天需要的睡眠时长。它是由我们的基因型决定的，不可改变，就像身高一样。

问：也就是说，我们不能对自己的睡眠需求施加影响？

答：作为一个公式，我们可以将这个平均值每天缩短最多1小时，不能再多。一个原本每天睡8小时的人也可以每天只睡7小时，但不能只睡6小时，否则他的健康不知什么时候就会出问题。他无法像睡眠充足时那样愉快高效，也无法做出好的决策。

问：天生睡眠少的人会不会在我们这个追求效率的社会中更占优势，因为他们拥有的时间更多？

答：长期来看并不会。睡眠充足的人的平均预期寿命更长。也就是说，睡眠少的人虽然在一开始拥有更多时间，但每天都需要8小时睡眠的人可能在最后活得更长。统计结果显示，睡眠时长正常的人寿命最长，身体最健康。因此，如果你属于这个群体而非睡眠时间极少的那群人，你应该感到高兴。

光头这是跟我作对呢
罗小黑联动这谁不心动 而且不用抽出来 做活动就可以肝出来！
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