Day3⃣️3⃣️
（️搬日常）
今日早中晚恰饭如图【今天️加餐】
（今还算️忙，希望能8⃣️持住吧）
（今炫了卤，9⃣很️，果然卤很8⃣️错）
（今依旧♀️⬆️⬇️班，小消耗get✅）
（⬇️班回后还出6⃣️弯了，后消遣️了）
（回来依旧跳了6⃣️野️操）
接着
（️搬日常）
今日早中晚恰饭如图【今天️加餐】
（今还算️忙，希望能8⃣️持住吧）
（今炫了卤，9⃣很️，果然卤很8⃣️错）
（今依旧♀️⬆️⬇️班，小消耗get✅）
（⬇️班回后还出6⃣️弯了，后消遣️了）
（回来依旧跳了6⃣️野️操）
接着
9/7生活化减脂#减脂餐##减肥打卡[超话]##我的减脂餐[超话]# 初始体重：59.7 第1轮已减18斤
昨日晨重：52.5 今日晨重：52.3
✅起床：8:30 ✅喝水2000ml✅运动：️
1⃣️昨天运动有效果，今天脂肪⬇️ 肌肉⬆️ 但昨晚没睡好 早上头疼 就没爬楼，明天继续
2⃣️今天又断舍离一大波
早餐：1全麦馅饼➕1水煮蛋➕燕麦奶
午餐：鸡胸肉炒蔬菜丁
晚餐：番茄鱼片汤
加餐：葡萄
昨日晨重：52.5 今日晨重：52.3
✅起床：8:30 ✅喝水2000ml✅运动：️
1⃣️昨天运动有效果，今天脂肪⬇️ 肌肉⬆️ 但昨晚没睡好 早上头疼 就没爬楼，明天继续
2⃣️今天又断舍离一大波
早餐：1全麦馅饼➕1水煮蛋➕燕麦奶
午餐：鸡胸肉炒蔬菜丁
晚餐：番茄鱼片汤
加餐：葡萄
#今日份运动打卡博#
九月减肥打卡 Day3⃣️
身高: 171cm 初始体重: 61.20kg
今日体重: 早61.8kg
减重： ⬆️0.6kg
饮食
早午：奇亚籽全麦面包➕鸡蛋豆腐➕烤肋排➕梨
晚：贝果
下午加餐：榴莲雪糕
饮水量：2100ml
排便情况：1次
运动
跑步机30分钟➕椭圆机30分钟
九月减肥打卡 Day3⃣️
身高: 171cm 初始体重: 61.20kg
今日体重: 早61.8kg
减重： ⬆️0.6kg
饮食
早午：奇亚籽全麦面包➕鸡蛋豆腐➕烤肋排➕梨
晚：贝果
下午加餐：榴莲雪糕
饮水量：2100ml
排便情况：1次
运动
跑步机30分钟➕椭圆机30分钟
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