近期鼻综合问的比较多的医生参考第二弹
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杜太超dtc：看到的很多反馈鼻子做的都偏大，细节处理的也不是很好
邱凌燕qly：细节处理也一般，想做精致点的不建议选择
王会勇why：喜欢做偏网红一点的鼻子看着稍微夸张点的，不是自然款，考虑清楚去选择。
贾德渊jdy：也是比较挑基础的，近期没有多少人问到了
陈付国cfg：这个医生就不多说了...都有收集野生反馈的都可以来问问看看情况
........
关于医生野生案例、医生技术、效果满意度、有没有黑料都可以来问或自助查询
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年轻人怎么把熬夜伤害降到最低
古时候，人们日出而作，日落而息，让身体听从大自然的安排。而现今，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜，牺牲健康换取时间，从而引出了一系列健康问题。既然熬夜难免，那么怎样才能减少对身体的伤害呢？
如果必须要熬夜，就要提前做好以下准备。
1.傍晚时分抻抻腰。17~19点是体温最易上升的时间段，适当运动能拉大与就寝时的体温差，帮助快速入睡。如果此时还在加班，不妨抻抻腰：坐着或站着，两手交叉，两臂伸直最大限度地拉伸过头顶，头仰起，深呼吸，反复做几次，时间以5~10分钟为宜。
2.晚饭分成两顿吃。夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。但是如果需要熬夜的话，可以分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点，如果深夜还饿的话，再少吃一点。这样可以减少胃里的食物残留。
3.不要提前打瞌睡。加班或回家的路上，即使再累也不要打瞌睡，否则会令人体提前释放睡眠物质色氨酸等，扰乱睡眠节奏，导致无法进入深度睡眠。
4.下班多走一段路。如果满脑子都是工作，大脑就得不到放松。下班后步行一段路可以令大脑从工作模式切换到休息模式，有助睡眠。步行时注意力集中在呼吸节奏上，每走4步呼吸1次。
5.做事别一心二用。很多人回到家后会边看电视边吃饭，或边听音乐边上网等，这样同时做两件事，会增加对大脑的刺激，令大脑兴奋，影响入睡。做事不要分心，一件一件按顺序来。
6.肩上敷块热毛巾。要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。
7.上床后先抱成团。改善末梢动脉血流有助缓解疲劳，促进入睡。关灯上床后，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。
8.补救别忘要午睡。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。施明副主任建议，熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
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古时候，人们日出而作，日落而息，让身体听从大自然的安排。而现今，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜，牺牲健康换取时间，从而引出了一系列健康问题。既然熬夜难免，那么怎样才能减少对身体的伤害呢？
如果必须要熬夜，就要提前做好以下准备。
1.傍晚时分抻抻腰。17~19点是体温最易上升的时间段，适当运动能拉大与就寝时的体温差，帮助快速入睡。如果此时还在加班，不妨抻抻腰：坐着或站着，两手交叉，两臂伸直最大限度地拉伸过头顶，头仰起，深呼吸，反复做几次，时间以5~10分钟为宜。
2.晚饭分成两顿吃。夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。但是如果需要熬夜的话，可以分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点，如果深夜还饿的话，再少吃一点。这样可以减少胃里的食物残留。
3.不要提前打瞌睡。加班或回家的路上，即使再累也不要打瞌睡，否则会令人体提前释放睡眠物质色氨酸等，扰乱睡眠节奏，导致无法进入深度睡眠。
4.下班多走一段路。如果满脑子都是工作，大脑就得不到放松。下班后步行一段路可以令大脑从工作模式切换到休息模式，有助睡眠。步行时注意力集中在呼吸节奏上，每走4步呼吸1次。
5.做事别一心二用。很多人回到家后会边看电视边吃饭，或边听音乐边上网等，这样同时做两件事，会增加对大脑的刺激，令大脑兴奋，影响入睡。做事不要分心，一件一件按顺序来。
6.肩上敷块热毛巾。要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。
7.上床后先抱成团。改善末梢动脉血流有助缓解疲劳，促进入睡。关灯上床后，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。
8.补救别忘要午睡。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。施明副主任建议，熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
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#抑郁症[超话]# 你好啊，柚子君，今天是2022.9.25，很庆幸又撑过了一天。
依然是凌晨三点，很自然地醒了过来，不管我的内心有多想继续睡觉，睡不着。听了会音乐催眠，无效。翻来覆去，全身酸痛感，任何姿势都不舒服，是真的想睡觉。又有一点想他了，微信告诉他，到现在也是没回复，我不难过，不要抱有期待就好。
不知道是不是自己太敏感了，感觉这几天他的情绪不太好，消息也不怎么回复，我在想，是因为又经过了长春吗？哈哈哈哈哈，可能是我想多了吧。昨晚他说下个月可能来河北出差，在考虑要不要来。我真的超级希望他能来，这样我可以去找他了，但是他要再犹豫一下，我问了他，有没有想见到我，没有得到正面回复。说实话是有点失落的，可能是我单向的追求吧…
最近嗜睡的症状减轻了一点点，因为放弃吃药。已经两个晚上没有吃药了，感觉整个人会比之前精神一点点，但是心情依旧是低落，压抑。不想再治疗了，真的很累啊。每天要在身边人面前表演积极向上的活跃分子，有时候也会很累的呀，包括在他面前，我也是努力快乐无烦恼的。其实我真的怕了，怕他知道我真正的心理是有阴影消极压抑的，但是我不敢坦白，因为太喜欢，太想靠近。
好像吃不吃药身体都不能支撑这份工作了，不知道该怎么办，每天不止是精力耗尽，甚至是“负”出过多。假如能有人支持我该有多好啊，我想有个家，想回家休息一段时间，真的很累呢……
依然是凌晨三点，很自然地醒了过来，不管我的内心有多想继续睡觉，睡不着。听了会音乐催眠，无效。翻来覆去，全身酸痛感，任何姿势都不舒服，是真的想睡觉。又有一点想他了，微信告诉他，到现在也是没回复，我不难过，不要抱有期待就好。
不知道是不是自己太敏感了，感觉这几天他的情绪不太好，消息也不怎么回复，我在想，是因为又经过了长春吗？哈哈哈哈哈，可能是我想多了吧。昨晚他说下个月可能来河北出差，在考虑要不要来。我真的超级希望他能来，这样我可以去找他了，但是他要再犹豫一下，我问了他，有没有想见到我，没有得到正面回复。说实话是有点失落的，可能是我单向的追求吧…
最近嗜睡的症状减轻了一点点，因为放弃吃药。已经两个晚上没有吃药了，感觉整个人会比之前精神一点点，但是心情依旧是低落，压抑。不想再治疗了，真的很累啊。每天要在身边人面前表演积极向上的活跃分子，有时候也会很累的呀，包括在他面前，我也是努力快乐无烦恼的。其实我真的怕了，怕他知道我真正的心理是有阴影消极压抑的，但是我不敢坦白，因为太喜欢，太想靠近。
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