消消的能量早餐Day605

蔬菜纸杯蛋糕+抹茶拿铁
按400千卡吃瘦食谱称量的食材，今天改放在纸杯里烤，更有蛋糕的感觉。小小的改变，不一样的体验！

食材（一人份）：马铃薯120g，圆白菜80g，胡萝卜30g，洋葱20g，鸡蛋2个100g，黑胡椒1g，食盐1g。

碳水主食：土豆
高蛋白食材：鸡蛋，牛奶
蔬菜菌藻类: 圆白菜，胡萝卜，洋葱
其他：西梅

不敏感于他人的目光，不生活在别人的嘴里

好好吃饭，轻松享瘦
#早餐##减脂餐##一人食##好好吃饭##健康美好生活计划##我的美食日记[超话]#

正在减肥的你今天早上是不是又被体重秤上的数字影响了心情，emo了不少
我想说⬇️
减肥是按周期按月，并不是看天，天天看着那个数字你的关注点就错了，病人才会天天掉体重，天天掉秤，健康减脂是不会天天掉秤的。
瘦不瘦，看一下镜子里的自己，拍一下体态图，对比一下刚开始减肥的自己，一眼就看出是否瘦了[求饶]#燕教授##减肥##健康#

减脂期的早午餐帮你安排好啦！[哈哈]
健康低脂餐也可以吃得很丰富
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双拼贝果&口蘑太阳蛋
快收好这份美味又快手的菜谱吧！
所需食材：贝果*1个、鸡蛋*1个、小葱适量、小酸黄瓜 *2根、
口菇*5个、黑胡椒、奶酪、芝麻

小葱贝果制作过程：
1.将小葱切末、酸黄瓜切丁，同时将贝果对半切开
2.将酸黄瓜丁和奶酪混合，撒上黑胡椒，均匀地抹在贝果上
3.撒上小葱，可以再撒上芝麻，增加香味和口感

口蘑太阳蛋制作过程：
1.口蘑切片，冷锅热油，放点酱油和卡真粉翻炒
2.煎个太阳蛋，小火煎更好成型哦
3.贝果上铺满口蘑，摆上鸡蛋，撒点芝麻即可

再配上特调Remedy康普茶，由茶发酵而成，富含有益活菌，保持肠道健康，而且不含蔗糖
绵密气泡提升你的用餐体验，清爽又解腻
快来PICK一款你喜欢的口味吧！
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