【多跑快跑不如少跑慢跑】哥本哈根心脏研究发现,适量的慢跑益处最大,大量快跑可能有害。最佳的跑步时间是每周1~2.4小时,频率是每周2~3次,速度是8km/h。每周坚持适量慢跑(速度8km/h相当于6mets,每周不超过3次,时间不超过2.5h)12年,死亡风险最低,长期高强度快跑(超过11.2km/h相当于大于12mets,每周4小时以上或每周3次以上总时间超过2.5小时)与不跑步的人相比没有带来明显的益处,可能有害。鼓励运动,但不鼓励高强度过量运动!
#慕尼黑工大高等研究院(IAS)研究奖金开放申请# Hans Fischer奖金:适合于有出色研究能力且愿意与TUM研究团队合作对创新性及高风险性研究题目进行研究的青年科学家。申请人的博士学位应该在最近过去的12年中取得。研究经费3万欧元,另有5万欧元差旅住宿补贴及博士生培养费。项目资助时间为3年,期间至少在慕尼黑工大的停留9个月。申请截止日期为2016年10月31日。详情请见:https://t.cn/Rc4wGiD
【多跑快跑不如少跑慢跑】哥本哈根心脏研究发现,适量的慢跑益处最大,大量快跑可能有害。最佳的跑步时间是每周1~2.4小时,频率是每周2~3次,速度是8km/h。每周坚持适量慢跑(速度8km/h相当于6mets,每周不超过3次,时间不超过2.5h)12年,死亡风险最低,长期高强度快跑(超过11.2km/h相当于大于12mets,每周4小时以上或每周3次以上总时间超过2.5小时)与不跑步的人相比没有带来明显的益处,可能有害。鼓励运动,但不鼓励高强度过量运动,适量最好!过犹不及!
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