【原子能机构研究数据帮助实施新年“减肥”计划】许多人的新年愿景和计划是办一张新的健身房会员卡和一个承诺快速见效的强化健身计划。但根据@国际原子能机构 的一项新研究，这不一定是每个人#减肥# 的最有效方式。

国际原子能机构公布了采用双标记水法（Doubly Labelled Water）记录的数据库的新数据，这些数据提供了关于锻炼促进减肥的有效性的见解。

双标记水法是人体能量消耗测定方法中的一种。具体做法是：让受试者喝入定量的双标记水，在一定时间内连续收集尿样，通过测定尿样中稳定的双标记同位素及消失率，计算能量消耗量。

双标记水法数据库管理集团负责人、该研究的作者之一约翰·斯皮克曼（John Speakman）说:“当参加减肥运动项目时，大多数人都会减轻一点体重，有些人会减轻很多，但少数不幸的人实际上会增加体重。”

根据这项研究，对于正常体重指数在18.5到24.9之间的人来说，身体将弥补28%的运动消耗的卡路里——这意味着一天中只有72%的卡路里会流失。

然而，随着年龄和体重的增长，这一比例会下降，那些身体质量指数处于最高阶层的人在运动中消耗的卡路里只会减少51%。

这项研究证实，个体在身体能量消耗的方式上存在差异，患有#肥胖# 症的人可能很难减肥，因为他们的身体能够有效地储存脂肪。

国际原子能机构营养专家、这项研究的合著者亚历克西娅·阿尔福德（Alexia Alford）说:“通过更加积极和#锻炼# 可以获得许多健康益处，但仅仅依靠锻炼并不能帮助你减肥。”

减肥指南没有考虑通过其他日常生活功能减少燃烧的#卡路里# ，因为身体会补偿运动中燃烧的卡路里。

她解释说：“如果你增加活动，你的身体会在其他方面进行补偿，并减少呼吸、消化、身体攒动以及一般身体维护和功能消耗的卡路里，这加起来的量实际上相当大”。

研究显示，将健康饮食与更平衡的生活方式相结合是保持热量不足以达到减肥目的的关键。 https://t.cn/A6J7zvdc

几乎所有关于下一步该怎么走的决定，都牵涉到对未来的你的期望和计划。那意味著你做了一个时间在未来的决定。对自己承诺即是在此时此刻，你承认自己对自己有足够的认识，知道什么是好的、对的而付诸行动。那是对自己的一种信任，知道你不需要告诉自己、唤醒自己以后要变成怎样的人，而事情应该要怎么做;你也不需要烦恼三星期后或一年以后的事，因为你了解到未来的自己将与现在的自己不同，将会更进化也更有智慧。当然，计划、观想你所要的未来也是很重要的，但同样重要的是：放松并信任未来的自己。

陪我美丽漫姐过了十几年的春夏秋冬
从青涩到成熟
看着你从原来的害怕孤独到现在的独当一面
看过你经历过的幸福美好
看过你为了工作放弃其他的决绝果断
也看过你后来的彻夜难眠和泪流满面

去年的今天我们满怀希望的憧憬着未来
可是今年的日子似乎不那么顺利
去年给你的承诺和计划也没兑现
但是啊，还是希望你快乐呀！
希望你永远是个开心的小大人！
还是那个假装成熟的小姑娘！

还是祝你“生日快乐”呀
美丽的漫姐，其实你也很耀眼呀
还有别忘了我告诉你的那句话
“错过落日余晖，请记得还有满目星河”