快乐减脂午餐肉金枪鱼波奇饭｜健康低卡❗️
真的是可以变着花样吃，超级满足，好吃又健康，0难度高颜值，一大碗都是自己爱吃的食材搭配
.
【食材】
午餐肉、杂粮饭、水浸金枪鱼、鸡蛋、玉米、小番茄、牛油果、西兰花、
【做法】
杂粮饭煮熟
午餐肉切块煎熟
西蓝花和玉米焯熟，其他食材切好。
煮一个水波蛋（做法：水烧开滴白醋，在锅中搅出漩涡，把鸡蛋打在小碗中，然后倒进漩涡中，关火静置3～4分钟即可）
碗中用杂粮饭打底，码上食材，中间放入溏心蛋，撒上芝麻海苔
倒入油醋汁即可
真的是可以变着花样吃，超级满足，好吃又健康，0难度高颜值，一大碗都是自己爱吃的食材搭配
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【食材】
午餐肉、杂粮饭、水浸金枪鱼、鸡蛋、玉米、小番茄、牛油果、西兰花、
【做法】
杂粮饭煮熟
午餐肉切块煎熟
西蓝花和玉米焯熟，其他食材切好。
煮一个水波蛋（做法：水烧开滴白醋，在锅中搅出漩涡，把鸡蛋打在小碗中，然后倒进漩涡中，关火静置3～4分钟即可）
碗中用杂粮饭打底，码上食材，中间放入溏心蛋，撒上芝麻海苔
倒入油醋汁即可
#今天吃什么#
昨天晚上看了澄沙之味想吃铜锣烧，附近没有，退而求其次早饭吃了个豆沙包，还有一袋豆浆。
中午点了金枪鱼拌饭，底下全是米饭，全吃完了，酱汁咸咸的拌饭太合适啦。
晚饭吃了个鲍师傅蛋挞，夜里10点多特别饿，于是又泡了杯牛奶，吃了巧克力棒和紫薯干。昔日印象的紫薯干比红薯干好吃很多！
昨天晚上看了澄沙之味想吃铜锣烧，附近没有，退而求其次早饭吃了个豆沙包，还有一袋豆浆。
中午点了金枪鱼拌饭，底下全是米饭，全吃完了，酱汁咸咸的拌饭太合适啦。
晚饭吃了个鲍师傅蛋挞，夜里10点多特别饿，于是又泡了杯牛奶，吃了巧克力棒和紫薯干。昔日印象的紫薯干比红薯干好吃很多！
和唐静朵子
她见面就送给我个手链嘿嘿和她的是不同颜色
真可爱
吃了金枪鱼拌饭和冷面
开心忙碌充实的一天耶
（中午老爹给我炖排骨我就跑出去吃饭了嘤）
（下午还没咋跟唐静朵玩呢就被迫回家做表格了嘤）
（虽然今天化妆忘涂面霜了也没喷水然后也没化眼线但是睫毛夹的还不错哈哈哈俺是不需要假睫毛滴嘻嘻）
她见面就送给我个手链嘿嘿和她的是不同颜色
真可爱
吃了金枪鱼拌饭和冷面
开心忙碌充实的一天耶
（中午老爹给我炖排骨我就跑出去吃饭了嘤）
（下午还没咋跟唐静朵玩呢就被迫回家做表格了嘤）
（虽然今天化妆忘涂面霜了也没喷水然后也没化眼线但是睫毛夹的还不错哈哈哈俺是不需要假睫毛滴嘻嘻）
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