呼吸的运用有别。看下面的臀桥体式。瑜伽，在做体式时，强调一个动作一个呼或吸，也就是很在意呼吸。普拉提和健身房的哑铃、器械等抗阻训练，也在运用呼吸。但强调的觉度不同。瑜伽，一般来说、做体式，当这个动作是打开胸腔，就是吸气；当这个动作是胸腔回收，就是呼气。做每一个动作的目的是起到促进胸腔自然吸气的扩展和呼气的收缩，以提高肺部（还有心脏）机能。
​普拉提和健身房是以锻炼某些肌肉的力量为目的，因此，在做动作，是以目标肌肉收缩的发力启动为呼气，这个目标肌肉离心收缩为吸气。由于两种锻炼的目的有本质的区别，因此，年龄大的或爱美的女性最好以瑜伽方式锻炼更好。当然，并不是说，瑜伽就不锻炼肌肉力量，相反，它使肌肉的柔韧性很好（柔软和力量），肌肉弹性很好 线条很美。而健身房主要是练肌肉力量，适宜男性，特别是年轻的男性，想拥有块状疙瘩肉的男性去练，以显示男性的阳刚有力。但并不是说健身房女性不可以练，可以，那就不能像男性那样练，要特别注意细节，发力方式，这在健身房就相对难些，因为方向不同。普拉提，女性可以适当练些。但呼吸方式和瑜伽不同 ，口令引入就比较麻烦，除非你想通过瑜伽口令引入，那就与普拉提的锻炼目的不同了。
下面同样是臀桥体式，看瑜伽时吸气，臀部带动躯干起来，而普拉提是呼气臀带躯干起来。当然，由于瑜伽的包容性，为了使某些体式做得更到位，也可以根据个人情况，在某个动作中改变呼吸方式，但瑜伽总体的锻炼目标方向是不变的。 https://t.cn/RPE2UCW

#隔离日记# 宿舍隔离D6
元旦快乐！
早饭是掉渣饼
放到暖气片上热了热
然后留到下午写调查报告的时候吃了
午饭和晚饭竟然一模一样
应该是猪脚饭？
今天写了一天的作业
不过有一说一
一边戴着耳机听歌一边写作业
真的是非常兴奋呼呼呼
终于在晚上十点写完了作业
然后立马做运动
今天是做魔鬼普拉提瘦腿的第四天
发现一边看小说一边做真的还蛮有效的诶
继续加油！

今天是2021最后一节瑜伽课，然后老师让我们尝试新的普拉提课，强调吸气呼气的体式，吸气正常吸，呼气吹蜡烛；快吸快呼，短吸短呼，简单的体式重复多次变成了最难的时刻；新的尝试却在一年的最后，希望这是一个更好的开始，万事开头难；享受着有一群小伙伴一起努力的日子，享受着老师不断带给我们的新鲜体验；享受那一刻的自己和自己的呼吸；感谢这一年还在坚持的自己，希望能遇到未来更好的自己，加油！