减肥60斤，我都做了什么（运动篇）

第一阶段的35斤我用了一年，因为以前有过反弹史，所以造成代谢损伤，比普通大基数减肥来得慢。
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初始体重180斤，跑不动也走不快，那我就慢慢走，从龟速四公里开始，坚持每天走路，一直到可以快走五公里，减到150多的时候，微博一位教练跟我说可以去试试跑步了。
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于是第一次慢跑了五公里，牛喘一样哈哈……惹的前面老大爷直看我。
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有了第一次的突破后面也就不难了，最终可以跑到10公里，体重降到了135左右，然而我忽略了一个问题，就是膝盖的损伤。
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这也是Ｎ年后去看病才发现的磨损以及积水，那会戴着护膝也要跑完自己的目标任务，如此执着其实是个误区。
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135卡了6年，中间经历了生老二。
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生完老二我依旧用老方法，高强度加力量去减肥，效果甚微，倒是眼看着变壮！
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疫情到来的那年开始居家锻炼，停掉了高强度，以修长体态为目标去，锻炼节奏变得佛系起来，谁成想意外收获了减重十五斤，人看上去也修长很多，不再那么壮了。
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后来做起一对一减肥指导，我给学员安排的也是佛系运动项目，就这样很多坐班族也能轻轻松松减掉几十斤。
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当然很重要的一点就是饮食了，都说三分吃七分练，怎么吃明儿再聊！

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【天.斤还吃了个小笼包】
都是啥佛系顾客哈哈哈
不能因为效果太好就这么气别的想减肥却没有拥有悠塔果吸奶片的人呀
每天热量爆炸零食也随便吃也可以减重这么好么？
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复康科医生减重斤

都知道医生的工作非常繁重
经常日夜颠倒的倒班
饮食配合只能说尽力

高医生佛系减脂一个月
轻轻松松的瘦了一大圈

瘦了整个人都精神很多
内脏脂肪降了几个等级

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