运动:30分钟变速椭圆仪
早餐:蛋白粉水果酸奶碗+西梅
午餐:一片半黑麦谷物面包+烤小番茄+布拉塔奶酪+桃子
加餐:蛋白粉香蕉奶昔
晚餐:韩式蔬菜拌饭(100克熟米饭)+100克水浸金枪鱼
全天热量约1200卡,碳水160克,蛋白质100克,脂肪20克。
这几天平均日睡十小时,睡得浑身难受,早上起来眼皮叠了好几层。眼睛一周不能碰水,传统医嘱不能洗脸,改良版本医嘱可以擦脸。
可以做中低强度有氧,但不要做碰撞类运动,特别使劲的举铁也先搁一下。我买了运动发带,做有氧时可有效阻止额头汗水流下来,还买了泳镜,洗头也没问题(但洗得比较潦草,熬过这几天吧)。还是洗脸,分上下两层,眼下部分用洗面乳,轻轻洗,没有问题,额头部分用卸妆液擦擦。#近视眼手术##运动打卡##减肥瘦身#
早餐:蛋白粉水果酸奶碗+西梅
午餐:一片半黑麦谷物面包+烤小番茄+布拉塔奶酪+桃子
加餐:蛋白粉香蕉奶昔
晚餐:韩式蔬菜拌饭(100克熟米饭)+100克水浸金枪鱼
全天热量约1200卡,碳水160克,蛋白质100克,脂肪20克。
这几天平均日睡十小时,睡得浑身难受,早上起来眼皮叠了好几层。眼睛一周不能碰水,传统医嘱不能洗脸,改良版本医嘱可以擦脸。
可以做中低强度有氧,但不要做碰撞类运动,特别使劲的举铁也先搁一下。我买了运动发带,做有氧时可有效阻止额头汗水流下来,还买了泳镜,洗头也没问题(但洗得比较潦草,熬过这几天吧)。还是洗脸,分上下两层,眼下部分用洗面乳,轻轻洗,没有问题,额头部分用卸妆液擦擦。#近视眼手术##运动打卡##减肥瘦身#
9.13-9.15
p1 开学的 太不好意思麻烦学长学姐了 学长说我是最轻的 太会缓解尴尬了
p2 第一天中午和三个舍友去吃的素狗疼 可能是太多冰了觉得有点一般 下次再去试试!
p3 炸串店 还不错 年糕有点硬 水果酸奶捞也不错!怕太贵了不敢加没想到才八块钱!!多虑了
p4 漳州太热了 是需要一天一杯柠檬水的程度了
p5 三天的步数…妈妈的都点赞的程度了学校大的离谱…太容易迷路了
p6 今天下午做核酸!我是小队长[舔屏]
p7 炸酱米粉和福鼎肉片 好吃 比前几天小摊买的好吃
p8 第一天凌晨和在群里集体想厦门呜呜呜 太想了
p9 好想回家[泪]舍友都很好 但是还是想我的好朋友想爸爸妈妈呜呜呜还不敢和爸爸妈妈打电话…和lwz打了三分钟的电话 一听到声音就落泪了 一个人在床上默默哭泣不敢让人听到 太丢撵了吧[泪] 希望国庆可以回家[泪]
p1 开学的 太不好意思麻烦学长学姐了 学长说我是最轻的 太会缓解尴尬了
p2 第一天中午和三个舍友去吃的素狗疼 可能是太多冰了觉得有点一般 下次再去试试!
p3 炸串店 还不错 年糕有点硬 水果酸奶捞也不错!怕太贵了不敢加没想到才八块钱!!多虑了
p4 漳州太热了 是需要一天一杯柠檬水的程度了
p5 三天的步数…妈妈的都点赞的程度了学校大的离谱…太容易迷路了
p6 今天下午做核酸!我是小队长[舔屏]
p7 炸酱米粉和福鼎肉片 好吃 比前几天小摊买的好吃
p8 第一天凌晨和在群里集体想厦门呜呜呜 太想了
p9 好想回家[泪]舍友都很好 但是还是想我的好朋友想爸爸妈妈呜呜呜还不敢和爸爸妈妈打电话…和lwz打了三分钟的电话 一听到声音就落泪了 一个人在床上默默哭泣不敢让人听到 太丢撵了吧[泪] 希望国庆可以回家[泪]
台风天跟孩子在家,一对一面面相觑。
已经经历了早上相亲相爱例牌亲亲,
中间母子互相嫌弃谁也不理谁,
插播孩子洒了一地牛奶,
孩子光着脚摔跤妈妈崩溃嚎叫等一系列大事件。
现在尘埃落定,
大姐喝着巧扣力奶安静的看动画片,
锅里排骨汤冒着热气,
电饭煲叮一声唱出来。
我打开外卖软件一片延时,
不由赞叹自己昨晚上九点下单了水果酸奶梨膏棒棒糖,
是多么的机智。
已经经历了早上相亲相爱例牌亲亲,
中间母子互相嫌弃谁也不理谁,
插播孩子洒了一地牛奶,
孩子光着脚摔跤妈妈崩溃嚎叫等一系列大事件。
现在尘埃落定,
大姐喝着巧扣力奶安静的看动画片,
锅里排骨汤冒着热气,
电饭煲叮一声唱出来。
我打开外卖软件一片延时,
不由赞叹自己昨晚上九点下单了水果酸奶梨膏棒棒糖,
是多么的机智。
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