【素食斋谱】15种果蔬汁配方,想变白变漂亮,就靠它们了!
上班,每天工作忙碌,常常忘记喝水忘吃水果,每天都非常需要一杯富含维生素的果汁来拯救自己。
但是在外面很难买到无添加的果汁,不妨偶尔动动手,只需不到一分钟,就能喝到满满维生素的果汁啦~
那清爽又美貌的水果
怎样搭配才是最营养美味呢?
下面
15 种好喝的果蔬汁
美白、瘦身/润肤、排毒......
全都有
一起来看看吧
1
混合蔬果汁
▽
材 料:
猕猴桃1个,葡萄1串,番茄1个,凉开水适量
步 骤:
1、准备好蔬果,果汁杯具清洗干净备用
2、葡萄冲洗干净,用淡盐水浸泡10分钟,番茄、猕猴桃去皮切块备用
3、蔬果装入搅拌杯中倒入适量的凉白开
4、扭紧搅拌杯盖
5、搅拌杯与果汁机身扭紧,只需轻轻一按按钮
6、果汁榨好,如一人喝可以直接换上替换盖即可
2
芒果综合蔬果汁
▽
材 料:
芒果1/2个,橙子1个,黄瓜1根,胡萝卜1/2根
步 骤:
1、芒果与橙子去皮切块
2、黄瓜和胡萝卜去皮切块
3、一起榨汁即可
3
排毒蔬果汁
▽
材 料:
西红柿1个,胡萝卜1根,黄瓜1根,雪梨1个
步 骤:
1、蔬果洗净去皮切小块
2、西红柿+胡萝卜倒入榨汁机
3、西红柿胡萝卜汁完成
4、黄瓜+雪梨倒入榨汁机
5、黄瓜雪梨汁完成
4
减脂蔬果汁
▽
材 料:
哈密瓜300g,青瓜200g,柠檬半个,冷开水500g
步 骤:
1、哈密瓜和青瓜切小块投入榨汁机
2、柠檬汁挤进去,小心别把籽挤进去了
3、榨汁机内倒500g冷开水,开始榨汁
4、放置时间长一点,会有分层,摇匀再喝哦~
5
紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁
▽
材 料:
紫甘蓝芯1/4个,卷心菜芯1/4个,小红萝卜2个,梨1/2个,葡萄柚1/2个,去核樱桃10个
步 骤:
1、紫甘蓝芯和卷心菜芯在刚熄火的滚水中烫一下
2、小红萝卜洗净切片
3、梨和葡萄柚去皮切块
4、与樱桃一起榨汁即可
6
缤纷蔬果汁
▽
材 料:
菠萝1/4个,苹果1个,苦瓜1/4个,胡萝卜半根,芹菜30g,冰糖30g,冷开水300ml
步 骤:
1、胡萝卜洗净切片
2、苹果洗净去籽切块
3、苦瓜清洗之后切片
4、芹菜摘叶切成小段
5、菠萝去皮切块
6、将食材依次放入榨汁机内榨汁
7、倒出即可饮用
7
高花青素蔬果汁
▽
材 料:
苹果一个,香蕉一根,黑提100克,甜菜根300克,紫甘蓝100克,混合坚果25克,凉开水300克,米醋15克
步 骤:
1、处理好食材,香蕉去皮,将大块的食材切成块。
2、做蔬果汁,米醋的加入很重要,可以去除生味,增加美味口感,还有它本身也有助于瘦身排毒。
3、将所有食材倒入破壁料理机桶里,打成细腻的蔬果汁。
下面来分享另外的八种蔬果汁配方:
第一种:西瓜圣女果汁
食材:西瓜一大块 / 圣女果 6 ~ 7 个 食材比例 ≈ 4:1
口感:西瓜味比较浓,带一点圣女果的微酸,清爽解渴。
好处:润肠排毒、利尿解暑
第二种:西瓜火龙果汁
食材:西瓜一大块 / 火龙果 0.5 个 食材比例 ≈ 3:2
口感:西瓜没有那么甜腻,多了几分清香,喜欢喝偏甜一点的可以换成红心火龙果。
好处:清热解毒、解暑祛火、美肤瘦身
第三种:黄瓜柠檬汁
食材:黄瓜 1 根 / 柠檬一小块 (根据个人口味+冰糖) 食材比例 ≈ 10:1
口感:个人觉得比黄瓜雪梨更加清爽,还有淡淡的柠檬香,稍微有一点点酸味儿~
好处:养颜排毒、促进消化、美白祛火、解腻开胃
第四种:芒果菠萝香蕉汁
食材:芒果 0.5 个 / 菠萝 ¼ 个 / 香蕉 1 根 (菠萝榨汁前要先用盐水泡一下) 食材比例 ≈ 1:1:1
口感:比较香甜偏酸一点点,口感粘稠,喜欢吃甜食的小可爱们一定会喜欢它。
好处:清脂瘦身、饱腹感比较强、Vc含量丰富
第五种:芒果牛油果汁
食材:芒果 1 个 / 牛油果大半个 食材比例 ≈ 4:1
口感:比较浓稠的一款~因为牛油果本身没什么味道,所以,这个果汁基本上是芒果的味道,带着一点牛油果的清香~
好处:抗衰衰老、美容养颜
第六种:胡萝卜圣女果汁
食材:圣女果十几个 / 胡萝卜小半根 食材比例 ≈ 2:1
口感:纤维比较多,酸酸甜甜的口感~(平时胡萝卜可以生吃,不喜欢生萝卜口味的小可爱,也可以用水水焯熟再榨。)
好处:生津止渴、保护视力、清热解毒
第七种:菠菜香蕉橙汁
食材:菠菜一小把 / 香蕉 1 根 / 橙子大半个 (菠菜有草酸,榨汁先用水焯一下) 食材比例 ≈ 1:1:1
口感:超级好喝!依旧是喝不出来什么菠菜味,可以自行脑补香蕉+橙子的味道。稍微有一点粘稠,是浓浓的、绵绵的那种口感。
好处:补充营养、减轻倦怠感、排毒护肤
第八种:橙子菠萝汁
食材:橙子 2 个 / 菠萝 ¼ 个 (菠萝榨汁前要先用盐水泡一下) 食材比例 ≈ 2:1
口感:味道酸甜,纤维比其他果汁要稍微多一些。
好处:清肠瘦身、调理肠胃、补充Vc、延缓衰老
出去玩的时候可以带上自制的蔬果汁非常不错,尤其是带孩子出去玩时,蔬果汁比一般果汁或饮料好很多,装进真空保鲜盒中,不怕氧化。
分享此文一切功德,皆悉回向给文章原作者及众读者···文章转载网络、版权归原作者所有,若侵权告知删!图片 https://t.cn/RJPse79
上班,每天工作忙碌,常常忘记喝水忘吃水果,每天都非常需要一杯富含维生素的果汁来拯救自己。
但是在外面很难买到无添加的果汁,不妨偶尔动动手,只需不到一分钟,就能喝到满满维生素的果汁啦~
那清爽又美貌的水果
怎样搭配才是最营养美味呢?
下面
15 种好喝的果蔬汁
美白、瘦身/润肤、排毒......
全都有
一起来看看吧
1
混合蔬果汁
▽
材 料:
猕猴桃1个,葡萄1串,番茄1个,凉开水适量
步 骤:
1、准备好蔬果,果汁杯具清洗干净备用
2、葡萄冲洗干净,用淡盐水浸泡10分钟,番茄、猕猴桃去皮切块备用
3、蔬果装入搅拌杯中倒入适量的凉白开
4、扭紧搅拌杯盖
5、搅拌杯与果汁机身扭紧,只需轻轻一按按钮
6、果汁榨好,如一人喝可以直接换上替换盖即可
2
芒果综合蔬果汁
▽
材 料:
芒果1/2个,橙子1个,黄瓜1根,胡萝卜1/2根
步 骤:
1、芒果与橙子去皮切块
2、黄瓜和胡萝卜去皮切块
3、一起榨汁即可
3
排毒蔬果汁
▽
材 料:
西红柿1个,胡萝卜1根,黄瓜1根,雪梨1个
步 骤:
1、蔬果洗净去皮切小块
2、西红柿+胡萝卜倒入榨汁机
3、西红柿胡萝卜汁完成
4、黄瓜+雪梨倒入榨汁机
5、黄瓜雪梨汁完成
4
减脂蔬果汁
▽
材 料:
哈密瓜300g,青瓜200g,柠檬半个,冷开水500g
步 骤:
1、哈密瓜和青瓜切小块投入榨汁机
2、柠檬汁挤进去,小心别把籽挤进去了
3、榨汁机内倒500g冷开水,开始榨汁
4、放置时间长一点,会有分层,摇匀再喝哦~
5
紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁
▽
材 料:
紫甘蓝芯1/4个,卷心菜芯1/4个,小红萝卜2个,梨1/2个,葡萄柚1/2个,去核樱桃10个
步 骤:
1、紫甘蓝芯和卷心菜芯在刚熄火的滚水中烫一下
2、小红萝卜洗净切片
3、梨和葡萄柚去皮切块
4、与樱桃一起榨汁即可
6
缤纷蔬果汁
▽
材 料:
菠萝1/4个,苹果1个,苦瓜1/4个,胡萝卜半根,芹菜30g,冰糖30g,冷开水300ml
步 骤:
1、胡萝卜洗净切片
2、苹果洗净去籽切块
3、苦瓜清洗之后切片
4、芹菜摘叶切成小段
5、菠萝去皮切块
6、将食材依次放入榨汁机内榨汁
7、倒出即可饮用
7
高花青素蔬果汁
▽
材 料:
苹果一个,香蕉一根,黑提100克,甜菜根300克,紫甘蓝100克,混合坚果25克,凉开水300克,米醋15克
步 骤:
1、处理好食材,香蕉去皮,将大块的食材切成块。
2、做蔬果汁,米醋的加入很重要,可以去除生味,增加美味口感,还有它本身也有助于瘦身排毒。
3、将所有食材倒入破壁料理机桶里,打成细腻的蔬果汁。
下面来分享另外的八种蔬果汁配方:
第一种:西瓜圣女果汁
食材:西瓜一大块 / 圣女果 6 ~ 7 个 食材比例 ≈ 4:1
口感:西瓜味比较浓,带一点圣女果的微酸,清爽解渴。
好处:润肠排毒、利尿解暑
第二种:西瓜火龙果汁
食材:西瓜一大块 / 火龙果 0.5 个 食材比例 ≈ 3:2
口感:西瓜没有那么甜腻,多了几分清香,喜欢喝偏甜一点的可以换成红心火龙果。
好处:清热解毒、解暑祛火、美肤瘦身
第三种:黄瓜柠檬汁
食材:黄瓜 1 根 / 柠檬一小块 (根据个人口味+冰糖) 食材比例 ≈ 10:1
口感:个人觉得比黄瓜雪梨更加清爽,还有淡淡的柠檬香,稍微有一点点酸味儿~
好处:养颜排毒、促进消化、美白祛火、解腻开胃
第四种:芒果菠萝香蕉汁
食材:芒果 0.5 个 / 菠萝 ¼ 个 / 香蕉 1 根 (菠萝榨汁前要先用盐水泡一下) 食材比例 ≈ 1:1:1
口感:比较香甜偏酸一点点,口感粘稠,喜欢吃甜食的小可爱们一定会喜欢它。
好处:清脂瘦身、饱腹感比较强、Vc含量丰富
第五种:芒果牛油果汁
食材:芒果 1 个 / 牛油果大半个 食材比例 ≈ 4:1
口感:比较浓稠的一款~因为牛油果本身没什么味道,所以,这个果汁基本上是芒果的味道,带着一点牛油果的清香~
好处:抗衰衰老、美容养颜
第六种:胡萝卜圣女果汁
食材:圣女果十几个 / 胡萝卜小半根 食材比例 ≈ 2:1
口感:纤维比较多,酸酸甜甜的口感~(平时胡萝卜可以生吃,不喜欢生萝卜口味的小可爱,也可以用水水焯熟再榨。)
好处:生津止渴、保护视力、清热解毒
第七种:菠菜香蕉橙汁
食材:菠菜一小把 / 香蕉 1 根 / 橙子大半个 (菠菜有草酸,榨汁先用水焯一下) 食材比例 ≈ 1:1:1
口感:超级好喝!依旧是喝不出来什么菠菜味,可以自行脑补香蕉+橙子的味道。稍微有一点粘稠,是浓浓的、绵绵的那种口感。
好处:补充营养、减轻倦怠感、排毒护肤
第八种:橙子菠萝汁
食材:橙子 2 个 / 菠萝 ¼ 个 (菠萝榨汁前要先用盐水泡一下) 食材比例 ≈ 2:1
口感:味道酸甜,纤维比其他果汁要稍微多一些。
好处:清肠瘦身、调理肠胃、补充Vc、延缓衰老
出去玩的时候可以带上自制的蔬果汁非常不错,尤其是带孩子出去玩时,蔬果汁比一般果汁或饮料好很多,装进真空保鲜盒中,不怕氧化。
分享此文一切功德,皆悉回向给文章原作者及众读者···文章转载网络、版权归原作者所有,若侵权告知删!图片 https://t.cn/RJPse79
美好的一天是从身材管理开始的 七分吃三分练♀️
要想拥有好身材吃
真的很重要关注
来看看我今天早晨吃了什么吧!
玉米一根
白煮蛋一颗
百媚蛙膳食纤维棒一根
百媚蛙酵素益生菌一支
益生菌每包添加大于100亿活菌,促进肠道中有益菌增殖,守护肠道年轻态,精准阻击腰腹囤积让你的无压力
再来百媚蛙膳食纤维棒,一根才130大卡,约等于一个苹果的热量,近2倍高蛋白相当于喝了两瓶牛奶
3倍膳食纤维大概是五盘菠菜的膳食纤维抗饿又饱腹,让我达到更好的状态
胖不是一天胖起来的
瘦也不是一天瘦下来的
坚持才是硬道理#我为瘦身打卡# https://t.cn/A66an4JK
要想拥有好身材吃
真的很重要关注
来看看我今天早晨吃了什么吧!
玉米一根
白煮蛋一颗
百媚蛙膳食纤维棒一根
百媚蛙酵素益生菌一支
益生菌每包添加大于100亿活菌,促进肠道中有益菌增殖,守护肠道年轻态,精准阻击腰腹囤积让你的无压力
再来百媚蛙膳食纤维棒,一根才130大卡,约等于一个苹果的热量,近2倍高蛋白相当于喝了两瓶牛奶
3倍膳食纤维大概是五盘菠菜的膳食纤维抗饿又饱腹,让我达到更好的状态
胖不是一天胖起来的
瘦也不是一天瘦下来的
坚持才是硬道理#我为瘦身打卡# https://t.cn/A66an4JK
一文看懂!女生酷塑减❗️脂❗️的那些事~|||瘦下来靠健身房?去吃草?当然不可能,毕竟打工人适合静坐√......懒着就能shou身塑形的就是酷塑!
-
发现很多女孩纸对酷塑有误解,比如:
➰➰➰
✅酷塑会很痛?
酷塑项目对皮肤表面和深层组织都没有创伤,就只有拔罐一样的吸附感,后面这种感觉就消失了,随后治療部位将逐渐感到舒适
-
✅酷塑会引起宫❄️寒?
酷塑是通过降低温度减脂,所以就有了引起宫❄️寒的谣言~很多人担心腰腹部的治療会引起宫❄️寒,但我各位姐妹们,这种担心是多余的。
/
酷塑的作用只对区域内的脂肪进行冷冻❄️治療,区域外的脂肪细胞则不会受到影响。而且这个过程中,会使用到凝胶片,专门用于隔离负压和皮肤,保护皮下器官,仪器的探头是不会触及到治療探头以外的组织,而且子宫周围因为血液循环会保持一个恒定的温度,所以并不会受到影响~
-
✅酷塑恢复期很长?
酷塑不会影响你的日常生活和工作。但建议做完酷塑后要保持健康的饮食和适当的运动,避免高温强射、泡澡汗蒸。可以多喝水促进新陈代谢,快走、伸展按mo,这些动作也都会让身形更紧实。
-
✅酷塑可以不去?
正规机构、仪器决定了酷塑的an全性,专业⚕️的整全评估方案、⚕️技术、高科技仪器的配合使用决定了酷塑的效果。专塑形团队在充分了解酷塑仪器性能的情况下,严格按照操作流程对求美者进行塑形治療。
-
❤️温馨提示:由于冷冻减脂不是一种reduce weight工具,对于体重超重的人,效果不佳。但是对于腰腹局部顽固脂肪堆积还是很明显的~~
-
好啦,今天分享就到这,想了解更多酷塑相关的,欢迎后台留yan私讯我哦~~♥️♥️♥️
#酷塑# #减脂瘦身# #塑形 #
小伙伴们想看更多真实案例,或想知道所在城市价格、方案、医院医生对比信息之类,欢迎后台留yan私讯我哦,也可以点击评论区链接哦!!
-
发现很多女孩纸对酷塑有误解,比如:
➰➰➰
✅酷塑会很痛?
酷塑项目对皮肤表面和深层组织都没有创伤,就只有拔罐一样的吸附感,后面这种感觉就消失了,随后治療部位将逐渐感到舒适
-
✅酷塑会引起宫❄️寒?
酷塑是通过降低温度减脂,所以就有了引起宫❄️寒的谣言~很多人担心腰腹部的治療会引起宫❄️寒,但我各位姐妹们,这种担心是多余的。
/
酷塑的作用只对区域内的脂肪进行冷冻❄️治療,区域外的脂肪细胞则不会受到影响。而且这个过程中,会使用到凝胶片,专门用于隔离负压和皮肤,保护皮下器官,仪器的探头是不会触及到治療探头以外的组织,而且子宫周围因为血液循环会保持一个恒定的温度,所以并不会受到影响~
-
✅酷塑恢复期很长?
酷塑不会影响你的日常生活和工作。但建议做完酷塑后要保持健康的饮食和适当的运动,避免高温强射、泡澡汗蒸。可以多喝水促进新陈代谢,快走、伸展按mo,这些动作也都会让身形更紧实。
-
✅酷塑可以不去?
正规机构、仪器决定了酷塑的an全性,专业⚕️的整全评估方案、⚕️技术、高科技仪器的配合使用决定了酷塑的效果。专塑形团队在充分了解酷塑仪器性能的情况下,严格按照操作流程对求美者进行塑形治療。
-
❤️温馨提示:由于冷冻减脂不是一种reduce weight工具,对于体重超重的人,效果不佳。但是对于腰腹局部顽固脂肪堆积还是很明显的~~
-
好啦,今天分享就到这,想了解更多酷塑相关的,欢迎后台留yan私讯我哦~~♥️♥️♥️
#酷塑# #减脂瘦身# #塑形 #
小伙伴们想看更多真实案例,或想知道所在城市价格、方案、医院医生对比信息之类,欢迎后台留yan私讯我哦,也可以点击评论区链接哦!!
✋热门推荐