#四川营山等地要求下架槟榔#
长期咀嚼槟榔的危害有：脸部变形、颞下颌关节的损害、牙周病、影响消化系统、中毒反应、成瘾性、致癌等。
1. 脸部变形：长期咀嚼会使咀嚼肌发达，影响容貌美观。
2. 颞下颌关节的损害：由于牙齿咬合面以及颞下颌关节面磨损，形成咬合改变及颞下颌关节疼痛和病变，引起关节疼痛。
3. 牙周病：易刺伤牙龈或堵塞牙缝，造成牙龈及牙周膜的损伤，导致牙龈及牙根周围发炎、浮肿、疼痛。另外，由于石灰质和槟榔残渣的堆积，牙结石增多，使牙龈受损、红肿、化脓、牙根外露等症状。
4. 影响消化系统：槟榔渣可刺激胃壁，可导致胃炎，甚至穿孔。
5. 超量食用槟榔易中毒，出现流涎、恶心、呕吐、上腹痛、腹泻、出汗、眩晕、瞳孔缩小、抽搐、心跳缓慢、呼吸困难、哮喘、昏睡、惊厥、血压下降、蛋白尿、肺水肿、心脏停搏、呼吸衰竭等。
6. 槟榔素具有致癌性，世界卫生组织国际癌症研究机构将含或不含烟草的槟榔咀嚼块列为Ⅰ类致癌物，如长期嚼食槟榔，引起口腔癌、喉癌、咽癌和食管癌的风险增加。
7. 成瘾性，有研究表明，咀嚼槟榔可使人产生心理依赖。
虽然槟榔有一定的药用价值，但非治疗必要不要随意食用槟榔，更不要长期咀嚼槟榔。

关于看书

培根说：“有些书需要品味，另一些需要囫囵吞枣，还有少数则需要咀嚼和消化。”而我看书是囫囵吞枣的多，咀嚼和消化的少，有几书看了感觉很好，就在网上买了下来用于珍藏。对于我来说，看书属于消磨时间的，也让自己的灵魂得以自在。赚钱能力不行，用看书丰富自己的精神生活，心灵得以安慰，不在寂寞孤独。

上班时，单位有图书室，退休了才依靠市图书馆 ​，从2020年5月28日第一次去图书馆借书，算上今天借的书，共借了178本。其中171本已基本看完了，今天借的七本书，打算利用一个月不到的时间看完。还是老毛病每次借的书都要记录在朋友圈，说是显摆好像也对。
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今天去图书馆，图书馆在改造装修，只有很少一部分书供选择，杂志也就几本关于养生的供一些老年读者阅览，图书馆无法提供自己想借的书想看的杂志，突然有点感觉有点无助，工作人员说可以去岛外的图书馆，哪里藏书也很丰富，可感觉路途有点远，不是方便。匆匆忙忙在书架上浏览看了一下，选择了图2七本书带回家，第一次没有在图书馆泡馆，以前都要泡馆一整天。

秋季話養生
秋季忽冷忽熱的天氣可以靠吃提升免疫力。

秋天從事適當的運動，能提升肺部功能，強化免疫力和禦寒力。一天中最佳的養肺時間是早上七——九點，此時若能從事慢跑、跳繩等有氧運動，能強健心肺功能。此外，多做做擴胸運動對養肺也有很大的幫助。在精神調養方面，應保持良好的睡眠品質，以樂觀、平靜的心態處事，避免秋日肅殺之氣帶來惆悵、憂鬱等不良情緒。

秋季飲食重點

一、少吃辣椒、蔥、蒜等刺激性食物，以免加重體內燥氣。寒涼食物也應少吃。

二、進食方式宜少量多餐，並選擇容易咀嚼、消化的食物，並減少油脂的攝取。

秋季養生原則

一、睡眠充足不熬夜，維持作息規律，以降低腦血管疾病的發生率。

二、秋季氣溫下降，肌肉伸展能力降低、血管較易收縮，活動力趨緩，故運動不宜過於激烈，且應做好事前暖身準備。

秋季養生食補

一、選擇可助肝氣、斂肺氣的食材，藉以強化呼吸道，如水梨、百合、蓮藕等。

二、多攝取酸味食物，如蘋果、葡萄、楊桃、檸檬、柚子、山楂等，可生津滋潤。

三、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、銀耳等食材，可潤燥養陰，適合秋季食用。

四、秋天的燥氣，容易對肺部造成負擔。可多攝取白木耳、水梨、山藥、百合、蓮藕等，具滋潤呼吸道作用的食物。

五、熱粥護胃補氣，是秋天理想的早餐。

秋季容易發作的疾病

呼吸道疾病：感冒、咳嗽、喉嚨發炎、氣喘、過敏性鼻炎、肺炎。

腸胃道疾病：腹瀉、便祕、十二指腸潰瘍、腸胃炎。

皮膚疾病：皮膚乾燥、掉髮、口角炎。

精神疾病：失眠、憂鬱症、躁鬱症。

其他：關節炎、腦血管疾病。