#减肥[超话]#12.12
请你清醒克制！！！！
不偏爱，懂节制，方能长久！
[2021]【FLAG】年底减重20斤
打卡：26/46
初始体重：71.5kg 体脂率：38.7%
今日体重：69kg 体脂率：37.8%
本周目标：脂肪量减少3kg（2.5/3）
（以28.6为起始）
目标体重：61.5kg 未完成[二哈]

早餐：无
午餐：泡面+2蛋挞+12只鸡翅+无糖可乐+4猕猴桃
晚餐：柠檬绿茶

运动：4000跳绳+帕梅拉15min+帕梅拉腿部+帕梅拉腹部+帕梅拉腿部拉伸+泡沫轴拉伸

对自己狠一点！！！！！！
抵抗住诱惑，把一些冲动的念头扼杀在萌芽时刻！
今天不错，事实证明，只要开始了，什么时候都不算晚，本周目标要加油实现呀！
我会慢慢变成更好的自己，来接近你的呀！[污][污] ​​​

#减肥[超话]#补12.11
请你清醒克制！！！！
不偏爱，懂节制，方能长久！
[2021]【FLAG】年底减重20斤
打卡：26/46
初始体重：71.5kg 体脂率：38.7%
今日体重：69.1kg 体脂率：37.6%
本周目标：脂肪量减少3kg（2.6/3）
（以28.6为起始）
目标体重：61.5kg

早餐：板栗
午餐：牛油拌饭
晚餐：无

运动：4000跳绳+帕梅拉腹部+帕梅拉腿部拉伸+泡沫轴拉伸

对自己狠一点！！！！！！
抵抗住诱惑，把一些冲动的念头扼杀在萌芽时刻！
今天不错，事实证明，只要开始了，什么时候都不算晚，本周目标要加油实现呀！
我会慢慢变成更好的自己，来接近你的呀！[污][污] ​​​

#减肥[超话]#请你清醒克制！！！！
不偏爱，懂节制，方能长久！
[2021]【FLAG】年底减重20斤
打卡：245/46
初始体重：71.5kg 体脂率：38.7%
今日体重：69.3kg 体脂率：37.6%
本周目标：脂肪量减少3kg（2.5/3）
（以28.6为起始）
目标体重：61.5kg

早餐：手抓饼
午餐：威化饼干+快餐（去皮鸡腿）+四个猕猴桃
晚餐：KFC甜筒+热骨鸡+汉堡

运动：4000跳绳+帕梅拉15min+帕梅拉腹部+帕梅拉腿部拉伸+泡沫轴拉伸

对自己狠一点！！！！！！
今天没有抵制住诱惑，综合分析自己容易放纵的时间。决定把放纵餐设置在周三和周五！
抵抗住诱惑，把一些冲动的念头扼杀在萌芽时刻！
今天不错，事实证明，只要开始了，什么时候都不算晚，本周目标要加油实现呀！
我会慢慢变成更好的自己，来接近你的呀！[污][污] ​​​