#养生奇葩说# 【保持心情好的秘诀：每天独处15分钟[音乐]】工作节奏快，生活压力大，让不少人遇到一点小事就容易焦虑。美国罗彻斯特大学一项研究称，每天只需独处15分钟，就能让人减轻愤怒和压力。无论是沉思还是阅读，都能达到效果。研究结论基于400人参与的四个独立的试验得出。第一个试验中，114人被要求独坐15分钟，与对话15分钟相比，这些人的兴奋、兴趣等积极情绪有所减弱，但易怒、悲痛和不安等消极情绪也减弱了；第二个试验中，108人进行15分钟沉思、阅读等独处，他们感到自我更平静、更放松；第三个试验发现，独处15分钟有可能令人感觉孤单悲伤，但如果进行正向思考，人们不会感受到上述负面情绪；第四个试验中，那些有意识选择独处的人压力水平轻微降低，且对生活满意度更高。研究作者表示，一系列试验表明，人们可以利用独处来调节情感状态：兴奋后变得沉静，发怒后变得镇定，或有意识地集中精神、保持平静。[围观][围观][围观][围观]

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