#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##减肥[超话]##日常[超话]#
百日减脂65/9️不吃零食25/

‍♀️‘复胖’‘反弹’怎么办？作为一个从132斤减到110斤，又反弹到143斤的人又重新瘦到104斤。复胖/反弹我们应该怎么办？
▪️1.思考你是怎么胖回来的？是否在一种高压极端的状态下，节食 少吃多运动，心情紧绷最后绷不住开始暴饮暴食体重上升反弹。先看看原因。
▪️2.心态摆正，这个心态不只是让自己不把减肥当回事，把减肥当成最不重要的事，不在意体重，慢慢来（这些都是老生常谈，这些都是必须的你）但是最重要的一点就是‼️‼️胖了以后就不要再回头看了，不要总看原来瘦的时候的照片，不要总是心里想：哎呀我那会都那么瘦了！不要总是拿你最胖的时候和你最瘦的时候去做对比我相信很多人都会这样总是在看以前，越看心里越难受越失望越自责，越抱怨自己。从而很难迈出复胖后重新开始减肥的第一步☝️
▪️3.勇敢迈出来第一步，相信自己，给自己加油我一直在给自己加油 今年的这个过程我总是有一种很强大的力量推动着我，我也从心里一直坚信我这次一定可以，而且是一鼓作气的瘦下来，不再反复。你自己觉得你行 你就是行。
‍♀️屏幕前的你，如果你也复胖了，不要着急不要焦虑，许子和你一样复胖了三十多斤，结果重新出发又瘦了40斤。你也行你可以你很棒你很积极，你一定会越来越瘦！

#苏醒[超话]##苏醒秋天重制版上线#
再发一遍，不管苏醒了，反正又不翻牌
汽水姐姐们，苏醒最在意的是他的作品应该就是他的歌曲了吧，我们也要在行动上支持他呀
1️⃣打开QQ音乐，在音乐馆界面点排行榜
2️⃣往下拉找到由你榜
3️⃣进去找到苏醒的秋天，点击推荐
4️⃣普通号每天有两次推荐，要把推荐次数用完，会员有4次推荐都要用完
5️⃣然后点跳转其他你有的音乐软件，可增加推荐次数
6️⃣继续再另一可跳转的软件把推荐次数用完

#苏醒[超话]##苏醒秋天重制版上线#
汽水姐姐们，苏醒最在意的是他的作品应该就是他的歌曲了吧，我们也要在行动上支持他呀
1️⃣打开QQ音乐，在音乐馆界面点排行榜
2️⃣往下拉找到由你榜
3️⃣进去找到苏醒的秋天，点击推荐
4️⃣普通号每天有两次推荐，要把推荐次数用完，会员有4次推荐都要用完
5️⃣然后点跳转其他你有的音乐软件，可增加推荐次数
6️⃣继续再另一可跳转的软件把推荐次数用完