#暴食症[超话]# 又暴食了今天……

吃了好多面包、雪糕、坚果、各种高糖水果，真的很后悔现在已经在努力控制了但是一天控制一天暴食，什么时候是个头啊，明明已经最近在好好吃饭了，真的过不了心理那关，整个人脾气也变得很差易怒暴躁焦虑，以前我是一个特别爱笑的人，但是自从减肥整个人就很down萎靡不振感觉自己特别没有精神，有那种病态的感觉，并且因为过度节食减肥加上过度运动我的姨妈也走了很久没有来了，只能靠喝中药和激素药来调理催经，我的家人也是一看见我就说我的脸色很不好了，但是我那个时候根本不想听这种话，这期间也发生了多次吵架与家人，但是是我真的控制不住自己的情绪，我每次吵完架以后都特别后悔对最亲近的人发脾气，但是我真的真的失控了感觉。

我现在胃好撑啊，感觉控制不住自己的食欲这下面的图片仅仅是今天一小部分百分之十左右，吃的时候脑袋根本想不到先拍照，我怎么能吃下这么多的，明明大脑已经不想吃了告诉自己已经吃饱了，但是手和嘴就是控制不住，不停的在吃，现在整个就是一个很渴的感觉但又不想喝水因为太撑了根本塞不下了，现在躺在床上开始后悔了，害什么时候是个头啊。自从中秋节开始就一直不断的在轻断食暴食中来回折腾，真的狠为什么不能在一开始就阻止我自己。

暴食可能就是我对情绪上的一种发泄，但是这种发泄真的对我自己的心理和胃产生了不可逆的危害。从一开始只是吃一点零食到现在暴碳甚至慢慢的开始了催吐的现象，我真的很害怕。因为我知道催吐很不好并且严重的可能会危急自己的生命，但是我真的控制不住我自己了，我觉得催吐能够给我稍微带来一些心理安慰让我没有那么大的心理负担吧，但是真的不想继续这样了。

今天把小红书也删了，我感觉小红书带给我太多的压力了，上面经常会刷到一些身材很好的小姐姐但是却说自己是微胖，让我对自己更加身材焦虑了，其实我现在已经不算胖了，但是还是觉得自己能够更瘦一点，但是往往事与愿违，这种疯狂暴食，让我复胖了5斤了，我现在真的有点不知所措，感觉把自己太压抑了。#暴食症[超话]#

明天开始我要戒暴了，希望可以坚持下去吧。

超级下饭JI肉酱
工作日期间中午吃快餐，每日重复，吃多了没有胃口。林小生低脂JI胸肉酱，加一勺，开胃下饭，增加营养不长胖，好吃不腻。中辣，适合象我这种略微能吃辣的，胡椒味不重，咸鲜味，JI肉成块但是很烂，不用咀嚼也会碎成末，没牙也可以吃。JI胸肉，含量高达30%，低脂。除了下饭，还可以凉拌黄瓜，拌面等。#下饭菜#

之前和大家聊到“大部分水果会使人变胖，因此不能用来替代晚餐”的问题，引起很多粉丝的兴趣，助理和我反馈后台有很多朋友提问减肥期间能吃的水果有哪些？给大家总结了一部分作为参考

1、苹果，苹果的热量比较低，饱腹感也会比较强，100g苹果的热量是53大卡，也是减脂期比较受欢迎的水果之一

2、百香果，100克百香果的热量是97大卡，它的纤维素、维生素都比较丰富，可以泡水喝，还可以解决一些人不爱喝白开水的问题

3、火龙果，100g火龙果的热量是55大卡，不仅能提供较强的饱腹感，对肠道通畅也有一定帮助

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